Menu Office: come cucinare i pasti per la settimana successiva e rendere la vita più facile
Per Diventare Ricchi Cibo / / December 19, 2019
Perché prendere i pasti con loro
Risparmiate i soldi
Anche se si cucina per la cena lo stesso che offre la sala più vicina, vi costerà meno. Almeno non dovrà pagare per i servizi di cameriere e aiuto cameriere, investito in salari commercialista e direttore generale del caffè.
Sapete esattamente ciò che si mangia
Nelle sue pietanze preparate saranno non alimenti a cui è allergico, o gli ingredienti stantii. E si può essere sicuri che le verdure siano ben lavate, e l'olio è stato utilizzato solo una volta.
O si sa che lo yogurt piatto stantio e cetrioli, non si lavano, ma sarà la vostra scelta.
È possibile rendere il più sano piatto
Pranzo di lavoro è stato progettato per il consumatore medio, e cuocere un po 'interessato a ciò che non cucinare con l'olio e cercare di mangiare più verdure. La composizione di stoviglie domestiche può essere regolata.
Sei tu che controlli i pasti calorici
Teoricamente, qualsiasi caffè alla richiesta deve dimostrare la composizione e il contenuto calorico dei pasti. In pratica, si può uccidere l'intera ora di pranzo, alla ricerca di informazioni che sono "da qualche parte in un angolo del consumatore". a casa la cena Calorie
basta calcolare.Per il pranzo, ci vuole meno tempo
Mangiare il pranzo fuori dal contenitore prende una manciata di minuti. E poi si può andare a fare una passeggiata o fare i loro affari. Escursioni nel caffè richiede molto più prezioso tempo libero.
cibo fatto in casa ha un sapore migliore
Le persone si dividono in due tipi: "gustosi come a casa" un po 'di cibo elogio fatto in casa con le parole "in un ristorante", altri sottolineano pasti al ristorante con le parole Se si da secondo pozzo e pronto, pranzi sono semplicemente non fino al vostro livello.
Come semplificare la preparazione del cibo per una settimana
menu composizione
Chiaramente, cosa cucinare un piatto e mangiare tutta la settimana più facile e più redditizio rispetto alle cinque cene. Affinché questa strategia per il lavoro, è necessario disporre di un bel frigorifero in cui il cibo è quello di preservare il gusto e la freschezza di tutta la settimana.
Per coloro che non sono alla ricerca di modi semplici, dovrà pensare al menu. Ad esempio, vi permetterà di trascorrere ai fornelli molto meno tempo, se il fine settimana preparerà le basi per i pasti e nei giorni feriali solo aggiungere ad essa ingredienti aggiuntivi che ogni giorno c'è qualcosa nuova.
Scegliere il cibo giusto
ideale cibo ufficio Possiede vari attributi:
- Quasi nessun odore - colleghi vi ringrazio per i sapori di pesce e borscht, ufficio impregnato.
- Ha una consistenza densa - Avete sognato di malapena riempire zuppa di documenti importanti o sugo.
- Semplice e veloce da preparare.
- Non perde il sapore dopo il riscaldamento.
prodotti Acquisto di anticipo
Nel fine settimana si ha il tempo, senza fretta e stanchezza go shopping e acquistare prodotti sulla lista.
Menu per la settimana: esperienza personale
Nel breve periodo è difficile capire come i pranzi fatti in casa influenzare la salute e il peso rispetto ad un pranzo di lavoro. Ma è possibile controllare in che modo influenzerà la borsa, che ho fatto.
Di dotarsi di pranzo per tutta la settimana, ho comprato:
- 3 petto di pollo (acquistato in peso);
- 1 cetriolo dlinnoplodny;
- 1 cavolo;
- 200 g di funghi;
- 1 vasetto di crema;
- 1 confezione Funchoza.
Il resto dei prodotti sono stati a casa mia, altrimenti avrei dovuto acquistare un ulteriore:
- riso;
- olio di girasole;
- aceto di riso;
- salsa di soia;
- uova;
- farina;
- sale e spezie.
In teoria, se si faccia l'obiettivo di cenare budget massimo, è possibile cavarsela con un insieme ridotto.
Al centro del mio menù, due piatti: pollo alla griglia e cavolo fritto con funghi. Possono essere cotti allo stesso tempo, la Domenica di rinviare o friggere cavolo fino a Lunedi. Così, il Lunedi, cucino tutto il pollo, e il Martedì - tutti i cavoli.
Giovedi: Pollo cotto e insalata
ingredienti:
- 3 petto di filetto di pollo;
- 1 cucchiaio di salsa di soia;
- 200 g di cavolo;
- ½ cetriolo;
- 1 cucchiaio di panna acida.
preparazione
pollo tagliato in lunghe strisce sottili e marinare in salsa di soia (può essere mescolato con acqua). Se avete tempo, lasciare la carne a macerare brevemente, poi friggere. Io uso una griglia elettrica, ma pan adatto e convenzionale. Questa carne è uno dei fondamenti per il menu della settimana.
Per raccogliere per la cena il Lunedi, mettere da parte quasi mezzo pollo cotto in un contenitore. Nel secondo contenitore è un insalata. Per lui, tritare il cavolo, tagliare il cetriolo, mescolare, condire con panna acida.
resto di pollo alla griglia riservata a mercoledì e il venerdì.
Giovedi: cavolo fritto con i funghi
ingredienti:
- 500 g di cavolo;
- 150 grammi di funghi;
- 1 cucchiaino di olio di girasole.
preparazione
Tritare i funghi, tritarli cavolo, friggere nel burro. Questo piatto può essere facilmente trasformato in uno stufato - proprio nel processo di coprire la padella con un coperchio.
Per raccogliere per la cena il Martedì, mettere in un contenitore ⅔ di cavolo cotto. Un pezzo di pane non sarà superfluo, come il piatto risulterà non molto nutriente.
Resti del cavolo finito a portata di mano il Giovedi.
Martedì: pollo con riso e salsa di funghi
ingredienti:
- ½ il pollo rimanente;
- 50 g di riso a secco;
- 50 g di funghi;
- 1 cucchiaio di panna acida con scivolo.
preparazione
Pollo tagliato in piccoli pezzi. riso bollire. Funghi taglio e friggere (è possibile aggiungere l'olio di girasole), quando sono dorati, aggiungere la panna acida e calore.
Nel contenitore, mettere il riso, pollo, versate il tutto salsa di funghi.
Martedì: Torta di gelatina
ingredienti:
- il cavolo fritto rimanente;
- 1 uovo;
- 2 cucchiai di panna;
- 50 g di farina.
preparazione
Mescolare l'uovo, panna acida e la farina. Lo stampo in silicone lay out il cavolo, riempirla con la miscela della farina. Potrebbe essere necessario distribuire la forcella cavolo di porre il ripieno nella torta uniformemente.
Cuocere in forno a 200 ° C per circa 30 minuti.
Venerdì: Pollo con Funchoza
ingredienti:
- il restante pollo;
- 40 g di Funchoza secca;
- ¼ di cetriolo;
- aceto di riso al gusto.
preparazione
Funchoza preparare la via indicata sulla confezione. Nel mio caso, è necessario versare acqua bollente per 8 minuti. Pollo e cetriolo tagliato a fette. Mescolare gli ingredienti.
Il piatto può essere consumato caldo o freddo. Se si mangia freddo, aceto di riso può essere aggiunto in qualsiasi momento, anche a casa. Se si vuole riscaldare, meglio prendere l'aceto e condire con tagliatelle prima di servire.
Con il risultato che
Sui prodotti per la preparazione dei pasti, ho speso 414 rubli, e avevo ancora un quarto di un cetriolo, un po 'di cavolo e Funchoza in quattro parti. Se più, quindi ho dato:
- 80 rubli per un pollo;
- 60 rubli per cetriolo;
- 55 rubli per testa di cavolo;
- 57 rubli per funghi;
- 53 rubli per vasetto di crema;
- 109 rubli per confezione Funchoza.
Se ho comprato pranzi, cinque giorni sarebbero stati spesi circa 1000 rubli. Anche tenendo conto dei prodotti che sono stati a casa mia, sono stato in grado di salvare almeno 500 rubli, perché mi ci sono voluti solo pochi cucchiai di olio, aceto, riso, farina, e un solo uovo. Quindi, senza fanatismi può salvare 2000 rubli al mese o 24 000 rubli all'anno.
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