Ricette bevande naturali che aiutano si cade facilmente addormentato
Consigli Cibo / / December 19, 2019
Questo pazzo, pazzo mondo in cui viviamo. La caffeina. Drama. Lavoro. Lo stress. Tappi di sughero. E la logica conseguenza di tutto questo è insonnia. Quello che possiamo dire, buona notte per alcuni sono diventati un lusso.
Pertanto, oggi ci concentreremo su questo vi aiuterà a addormentarsi facilmente e dormire in pace per tutta la notte. Questo non è specifico farmaci e ricette di bevande naturali (incredibilmente semplice) che è possibile montare prima di andare a letto. Essi vi aiuterà a rilassarvi, calmati, spostare delicatamente a dormire, e per immergersi nella valle dei sogni piacevoli.
Vaniglia-ciliegia bevanda
Perché ciliegia:
Le ciliegie contengono un sacco di melatonina - l'ormone responsabile della regolazione nostri cicli ritmi circadiani, sonno-veglia. L'uso tutti i giorni mattina e sera un po 'il succo di crostata dolce, di colore rosso rubino e rendere più facile addormentarsi aiuto potrà adattare la programma di sonno.
Perché Vanilla:
Vaniglia ha un effetto calmante e aiuta a addormentarsi. Non è un caso del suo sapore è attivamente utilizzato in aromaterapia per alleviare la tensione e lo stress. Basti bastoni o gocce di vaniglia di estratto di vaniglia. opzioni più economiche e convenienti - vaniglia o zucchero vanigliato. Anche se, se non ti piace l'odore o il sapore di vaniglia, allora può certamente essere utilizzato.
Abbiamo bisogno di:
- 150 - 200 ml di succo di ciliegia
- 1 - 2 gocce di estratto di vaniglia (pizzico vanillina)
Cosa fare:
Al mattino, bere circa 150 - 200 ml di succo di ciliegia - in altre parole di vetro. In serata, un'ora e mezza prima di andare a dormire, ripetere la procedura con l'aggiunta di una goccia di vaniglia se lo si desidera. Usa Vanilla meglio la sera, come al mattino eccessiva si relax a nulla.
tè alla lavanda e camomilla
Questo tè combina un paio dei più ben noto per le sue proprietà lenitive delle erbe officinali. Stiamo parlando di una camomilla e lavanda. Essi contribuiscono ad un rilassamento veloce e danno un senso di tranquillità.
Perché margherita:
Per molti, non è un segreto che la camomilla ha un effetto calmante. Apigenina ivi contenuta si lega ai tessuti cerebrali con i recettori di acido (GABA) cellule benzodiazepine e gamma-amminobutirrico nel cervello e ha un effetto sedativo. La sua efficacia è confermata per i pazienti con ansia generalizzata. Quindi, ciò che è scientificamente provato che la camomilla aiuta a rilassarsi e dormire.
Perché Lavanda:
Per secoli, la lavanda viene utilizzato quando è necessario per rilassarsi e portare la schiena sistema nervoso in ordine. Gli studi hanno dimostrato che l'odore di questo fiore permette di calmare l'ansia emotiva e rapidamente ridurre l'attività del cervello durante la notte. Non v'è dubbio - lavanda provoca sonnolenza.
Abbiamo bisogno di:
- 1 cucchiaino di fiori di lavanda
- 1 cucchiaino di fiori di camomilla
- 200 ml di acqua calda
- latte o miele a piacere
Cosa fare:
Portare l'acqua ad ebollizione. La teiera, setaccio del tè o francese-press, posto un cucchiaio di fiori di camomilla e lavanda. Versare tutta l'acqua bollente e lasciare per 10 - 15 minuti. Aggiungere il latte o miele a piacere.
Il riscaldamento bere latte
Un delizioso mix di latte caldo e miele, aromatizzato con noce moscata, si inviano in un viaggio emozionante attraverso la terra dei sogni.
Perché il latte caldo:
Il parere che il latte caldo aiuta a dormire, non nasce dal nulla. Questo fatto è verificato da secoli. Il fatto che il latte contiene un amminoacido - triptofano - ha una proprietà calmanti, e calcio, che aiuta il cervello assorbe triptofano. Inoltre, i caldi contribuisce latte ad un leggero aumento della temperatura corporea, che, a sua volta, rilassa e calma voi.
Inoltre v'è un effetto placebo. Ci associamo inconsciamente latte caldo fin dall'infanzia. Ci sono piacevoli sensazioni di calma, sonnolenza. E si va a dormire, proprio come un bambino.
Perché il miele:
Il triptofano - un aminoacido essenziale, che viene utilizzato dal corpo per la sintesi di proteine essenziali e molto importanti per il nostro riposo, il sonno, l'appetito e l'umore. Il triptofano agisce come un precursore della serotonina, che viene poi sintetizzato melatonina - lo stesso ormone che regola i cicli sonno-veglia.
Miele stimola la produzione di insulina, che aiuta triptofano arrivare al cervello, dove viene convertito in serotonina e quindi alla melatonina. Di conseguenza, il corpo ottiene il segnale di "tutto va bene, è il momento di dormire."
Perché la noce moscata:
Con questa spezia stare attenti. Il suo uso frequente può provocare palpitazioni battito cardiaco, mal di testa, mal di stomaco, nausea, e anche allucinazioni. Ma in piccole dosi (letteralmente un cucchiaino quarto o meno) noce moscata vi darà un sonno forte e pacifica. Esso comprende componenti chimici che si comportano come i tranquillanti e rilassare, calmare i nervi, causa il sonno.
Abbiamo bisogno di:
- 1 tazza di latte
- 2 cucchiaini o 1 cucchiaio di miele
- 1/4 - 1/8 cucchiaino di noce moscata
Cosa fare:
tazza preriscaldamento (circa 200 ml) di latte, in modo che diventi caldo, ma può essere bevuto. Aggiungere il miele e la noce moscata. Sorseggiare un drink circa 30 minuti prima di andare a dormire. Bere lentamente, con piacere, e poi alla fine della bevanda vi sentirete come un sogno che si vince già.