7 segni che indicano che si è scelto le scarpe sbagliate in esecuzione
Sport E Fitness Salute / / December 19, 2019
Ora nei negozi di un tale incredibilmente vasta gamma di scarpe sportive, che gli occhi divergono. Selezionare esattamente quello che ti serve, è difficile, a causa della scelta delle scarpe dipende dal vostro successo salute e sportivo.
Molti problemi del piede e le lesioni sono spesso associati a scarpe da ginnastica impropriamente abbinati. Quindi scegliere non solo bella, ma anche le scarpe da corsa giusto è molto importante se si vuole ottenere risultati e per preservare la salute.
1. lesioni unghie
A causa del troppo piccoli chiodi pattino dei pollici sono sotto pressione costante. Risultato - il dolore o la perdita totale della lamina ungueale.
Ciò può essere evitato con una corretta selezione di scarpe da ginnastica. Durante il montaggio, assicurarsi che la punta del dito più lungo alla punta delle scarpe da ginnastica punta hanno una distanza pari alla larghezza del pollice della mano. Il secondo modo per fare questo - per promuovere la gamba in avanti, per quanto possibile e cercare di attaccare il pollice tra la cornice e il tallone.
Se si esegue lunghe distanze in montagna o paesaggi collinari, si può tranquillamente prendere le scarpe mezza taglia o addirittura una taglia più grande.
2. calli
Secondo uno studio condotto presso l'Istituto di CincinnatiIl logorio del 26,2: lesioni dermatologiche riferito il giorno della maratona. , Mais - il problema più comune tra i corridori. mal di lucidato può apparire a causa di calzini poveri o calzature in modo improprio selezionato.
scarpe da ginnastica Si consiglia di non strofinare. Gamba dovrebbe stare tranquillo. Se si soffre di calli persistenti - un segno sicuro che avete bisogno di scarpe di cambiamento.
3. Fascite plantare (dolore al tallone)
Un altro motivo comune per cui le persone si rivolgono spesso a un podologo - un dolore al tallone o del piede (plantare fascite). La ragione - le scarpe da ginnastica male abbinate che bussa alla suola con ogni passo.
Se si sente dolore al tallone o pianta del piede, assicurarsi di consultare un podologo, che vi aiuterà a scegliere la scarpa giusta, con l'appoggio del piede o di prescrivere i tuoi solette.
4. Sensazione di bruciore nei piedi
A volte scarpe da ciclismo in modo errato selezionati possono causare una sensazione di bruciore alle gambe. La ragione può essere una pressione costante nella caviglia e stimolazione nervosa durante la pedalata prolungato. Provare a sostituire le solette più morbida e non stringere tanto lacci.
5. frattura da stress
Piccole fratture invisibili nelle ossa possono accadere con quasi tutti. Uno dei motivi - scarpe sportive con suola sottile.
Circa la metà corridori atterrato sul tallone, la seconda metà viene eseguito su un calzino. Per coloro che appartengono al primo gruppo, scarpe con suole sottili non sono adatti perché non forniscono la necessaria in questo stile di esecuzione di ammortamento. Questo può portare a infiammazione delle articolazioni, fratture da stress e altre lesioni.
scarpe da corsa è venuto sulla scia di una corsa naturale con suole sottili. Abbiamo voluto correre a piedi nudi quasi come i nostri antenati, ma dimenticato che stavano facendo sulla soffice sabbia, erba o pavimento della foresta, non su asfalto o piastrelle.
6. tendinite
tendinite (infiammazione dei tendini) Può verificarsi in alcuni punti, ma spesso subisce la parte interna della caviglia o il bordo esterno del piede. Il primo è causato avvolgendo l'interno del piede, un secondo problema sorge a causa della troppo elevata sollevamento in scarpe da ginnastica.
Per sbarazzarsi di questi problemi prima di acquistare le scarpe è auspicabile consultare un podologo e l'ordine speciali solette, se necessario. O comprare scarpe, dove è possibile verificare la pronazione su un tapis roulant speciale con sensori di pressione e il video della corsa. Allo stesso tempo, per vedere tutti i suoi problemi.
7. usura irregolare
Scarpe da corsa devono essere cambiati non appena si comincia a perdere la sua forma e mantenere un torto del piede. Chilometraggio può variare e dipende dalla dimensione, così come il percorso attraverso il quale normalmente si corre. Cedric Bryant (Cedric Bryant), PhD, Direttore Scientifico del Comitato americano per la preparazione fisica a San Diego, definisce l'intervallo da 480 a 800 chilometri.
Guardare da vicino le sue scarpe da ginnastica, dopo diversi mesi di usura. Se si vede l'asimmetria evidente, è sicuramente bisogno di inserire soletta.