10 i migliori articoli Layfhakera per coloro che hanno a cuore il vostro corpo
Sport E Fitness Salute / / December 19, 2019
Imparare a muoversi ad una dieta adeguata per mantenere il tono muscolare e diventare più sani.
1. 10 modi per abituarsi alla formazione regolare
Fare sport una parte della mia vita è del tutto reale, anche se in precedenza non era il momento per lui. Ecco alcuni modi per essere coinvolti nella formazione e attendo con ansia il prossimo.
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2. 4 norme contribuirà a mantenere e costruire il muscolo a qualsiasi età
professore di fisiologia punte di esercizio vi aiuterà a capire come mantenere il tono muscolare. Si dovrebbe iniziare con i cambiamenti di dieta e il rifiuto di uno spuntino veloce in movimento.
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3. Come praticare a casa: un programma di formazione per una settimana
Trasforma esercizio in un abitudine e si cercherà sempre perfettamente. Esplora piano di settimana con una dettagliata analisi di esercizi e illustrazioni visive.
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4. Guida per una sana alimentazione per i principianti
Per stare bene, avere a seguire da vicino il contenuto del suo piatto. Impara come iniziare a mangiare senza stress per il corpo, e quante calorie avete bisogno di consumare per perdere peso e non sentire una costante sensazione di fame.
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5. Yoga invece di ricarica: Mattino complesso per 15 minuti
Non avete bisogno di un sacco di tempo per un allenamento efficace. Se fate gli esercizi di destro, poi un quarto d'ora è sufficiente. Questo allenamento migliora l'umore al mattino e carica vivacità per l'intera giornata.
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6. 15 minuti di inferno: formazione intensiva di esercizi semplici
Un totale di sei esercizi sostituirà un cardio completo. Non è nemmeno necessario uno speciale attrezzature - solo un tappeto, un timer e un po 'di coraggio.
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7. formazione breve per coloro che hanno un sacco di seduta
Il dolore al collo e mal di schiena, debolezza dei muscoli addominali e gambe - le lamentele tipiche di persone con un lavoro sedentario. Abbiamo messo insieme gli esercizi efficaci che aiuterà sbarazzarsi di tali problemi.
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8. Cosa mangiare prima di un allenamento: 8 piatti veloci e gustosi
Qualsiasi attività fisica richiede energia. E 'importante mangiare un paio d'ore prima del vostro allenamento, ma non mangiare troppo, quindi non c'era senso di pesantezza.
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9. Come per tenersi in forma e non andare in rovina
attività sportive non sono sempre costosi. formazione efficace può essere a casa, nel cortile e in compagnia di like-minded, la cosa principale - di volere.
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10. 13 domande di perdita di peso
Se si aspira a un corpo sano e bello, poi girare il telefono in suo assistente. Abbiamo messo insieme un programma che conterà le calorie, ricordano sulla formazione e dire cosa HLS.
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