Motivi per i principianti terminare l'esecuzione
Sport E Fitness / / December 19, 2019
Una delle mie prime domande Bozhko Konstantin è stato chiesto in merito ai motivi per i quali i novizi lanciano corrono. Come una persona debole, in relazione a questa occupazione, volevo ancora vedere se è "non è possibile Voglio "e" stanco "in qualche modo classificare, ordinare attraverso, e, infine, per rispondere alla domanda "Perché?".
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Sì, un importanza psico, come secondo il nostro temperamento facciamo le cose - violentemente reagire in fretta, o viceversa, segnando il passo.
Perché la gente comincia a correre? Il motivo principale è principalmente - per perdere peso, rafforzare il cuore e stringere la forma fisica generale. E per qualche motivo molte persone pensano che il peso acquisito nel corso degli anni, si può buttare appena due settimane. O almeno a vedere i primi risultati. Prima di fare jogging - sulla bilancia. Dopo jogging - sulla bilancia. La sera - anche sulla bilancia. Due settimane fondamentalmente non cambierà nulla!
Il problema principale dei novizi - vogliono ottenere tutto in una volta.
Per sentirsi almeno alcuni miglioramenti necessari almeno un mese. L'organismo viene aggiornato una volta ogni 3 settimane (proprio come motori di ricerca siti indicizzati - in media), in modo da prendere il vostro tempo;)
C'è un altro gruppo di coloro che si oppongono. Io lo chiamerei "un gruppo di colpisce." Cioè, è quando la gente vuole solo per ottenere buoni risultati, inizia alla formazione avanzata, E 'impegnata nel flusso, come ad esempio 3 mesi e, come risultato della formazione improprio e carichi pesanti Egli si infortuna.
Lesioni - abbastanza comune tra i principianti ed è un secondo motivo per cui la gente butta fare jogging.
Quindi, se si decide di affrontare seriamente il funzionamento e, per esempio, si desidera eseguire una maratona - look per un allenatore che si scrive il programma, a seconda della forma fisica e le vostre caratteristiche e vi mostrerà come a addestrare.
Motivo №3 - troppo piccolo carico. Questo vale per coloro che stanno già avendo una buona forma fisica, hanno deciso di fare jogging, e per loro di caricare, che dà il funzionamento, è troppo piccolo. Essi semplicemente non si sentono e correre come uno sport, non è interessante per loro.
In questo caso, salverà l'allenatore che vi dirà e vi mostrerà come. Uno recuperi di opzione può essere eseguito come un gruppo. In particolare, se la gente in questo gruppo sono gli stessi punti di vista sui problemi di gestione e, di conseguenza, anche lo stesso. Si scopre che una sorta di terapia di gruppo in fuga. La società è gestita più facile e veloce. Come ha detto Konstantin agosto hanno iniziato a praticare il jogging gruppo sui parchi di Kiev. Come risultato, dopo 3 mesi di stress sono aumentati in modo significativo, ma i membri di questa quasi non si accorse. Le persone che inizialmente malapena correvano 2 km, dopo tre mesi in silenzio coperto la distanza di 15 km! Questa è una buona opzione se - non è un solitario. Dal momento che ci sono persone che sono in fase di esecuzione per pensare i loro piani per il giorno e analizzare progetti realizzati, o semplicemente staccare la mente e corrono in lungo e lungo.
E l'ultima ragione - una condizione medica. Prima di fare jogging, si consiglia di consultare un medico. Almeno andare al vostro medico e fare un cardiogramma per vedere che tutto va bene, e anche solo fare jogging non fare molto male.
Video con un warm-up esercizi e fare jogging a Domenica filmate. Resta da movimentazione e la posa. Domanda Alexey Taranenko di scarpe da ginnastica non mi lascia dormire. Questo è ciò che abbiamo anche parlato con Konstantin Bojko e questo tema è molto rilevante, come le elezioni in Ucraina e Russia veramente buone scarpe da corsa non sono ampiamente come vorremmo. Pertanto, mi permetto di cercare i negozi online con una buona selezione, che forniscono gli ordini all'estero.