Come rimuovere il grasso della pancia: 6 punte dall'allenatore di "Angeli» di Victoria 's Secret

Cosa fare se si segue la dieta e l'esercizio fisico, ma il grasso non è ancora in fretta di lasciare l'area della vita.

Volumi nella zona addominale di perdere non è così facile, perché la sua disponibilità è influenzata da molti fattori, tra cui lo stress e la genetica. Coach Victoria 's Secret modello Justin Gelband (Justin Gelband), che lavora con Miranda Kerr (Miranda Kerr), Karlie Kloss (Karlie Kloss) e Irina Shayk (Irina Shayk), dà consigli su come sbarazzarsi del "testardo" grasso.

1. lo stress Evitare

Questo è il caso in cui più facile a dirsi che a farsi. ma stress - uno dei motivi principali che hanno ritardato il grasso sull'addome. il rilassamento adeguata e aiuto meditazione per evitare formazione di bolle in quella zona, il che rende visivamente più snella. E 'importante fare esercizi di rilassamento pratica quotidiana e dare loro 10-15 minuti al giorno.

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2. Non mangiare dopo le 20:00

Questo trucco contribuirà a ridurre il carico di stress sul sistema digestivo. E 'meglio avere piccoli pasti più volte al giorno e non oltre le ore 20:00 l'ultimo programma del pasto. Dal momento che lo stomaco non è affollato al momento del sonno.

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3. Non dimenticare di cardio

cardio intervallo aiuta ad accelerare il metabolismo. Di conseguenza, il corpo brucia le calorie attivamente. Hai bisogno di una corretta cardio, che insieme lavorare il corpo, il cervello e il metabolismo. Ad esempio, adatto HIIT - High Intensity Interval Training.

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4. Mangiare un equilibrato

Press è in cucina, e fino al 90% di successo dipende da ciò che si mangia. Nella lotta per un bel corpo dovrà ricostruire i carboidrati cibo, alcool, evitare, limite. Come fonte di un grasso utile Gelband consiglia noci e avocado.

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5. Evitare le diete discutibili

Secondo Gelbanda volta diversi modelli prima di un importante accesso al podio è andato alla dieta succo e non gli ho detto su di esso. Il risultato era prevedibile: nessuno ha perso, e alcuni hanno persino guadagnato peso.

Le diete troppo basso contenuto di calorie può avere l'effetto opposto: il grasso conserve corpo, così sembra a lui che non sia venuta periodi di carestia.

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6. Non concentrarsi su torsione

Gelband non approva questo esercizio. In primo luogo, in tal modo, le persone spesso utilizzano i muscoli non bersaglio. In secondo luogo, l'esercizio fisico può essere pericoloso per indietro.

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Invece, si propone di eseguire una serie di movimenti che coinvolgono non solo la stampa, ma anche altri muscoli del corpo. Ad esempio, per "Angels» Victoria 's Secret, egli offre la formazione con una pallina pesa 680 grammi.

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