Memoria muscolare è quello che è e come usarlo
Sport E Fitness Salute / / December 19, 2019
Che cosa è la memoria muscolare
memoria muscolare - la ristrutturazione delle cellule muscolari, che si verifica sotto l'influenza di allenamento fisico. scienziati norvegesi dell'Università di Oslo hanno dimostrato che le fibre muscolari hanno la propria memoria, e il suo meccanismo è associato con l'avvento di questi nuovi nuclei.
Con un aumento del numero di nuclei nella crescita muscolare cellule scienziati legato. Maggiore è il numero dei dipendenti ha permesso geni per sintetizzare più di actina e miosina - contrattili proteine del muscolo. Contrariamente alle aspettative iniziali, il nucleo non scompare, riducendo l'intensità e il livello di carico muscolare. Entro tre mesi dalla atrofia muscolare erano in modalità stand-by, e la ripresa degli allenamenti sono stati attivamente funzionanti, aumentando la sintesi proteica e processi ipertrofiche.
Che cosa significa
Ogni allenamento - un contributo inestimabile per il vostro capitale salute. Ogni nuovo peso che si prende, ogni nuova distanza non solo renderà più forti, più in forma, più veloce. Ti fanno così bene.
Le conclusioni di cui sopra dimostrano che, una volta carico osilennaya per sempre impresso nella memoria dei vostri muscoli. Una volta che ti conducono in perfetta forma, anche se nel corso del tempo si perderà, restituirla sarà molto più facile.
Come funziona in pratica
Si va in palestra, corsa, esercizio fisico, peso o digita una massa muscolare bruciare. Una volta a riuscire nel vostro sforzo, è necessario fare una pausa improvvisa in allenamento. Le ragioni possono essere qualsiasi cosa: ferita, Nascita di un figlio, cambiamento di lavoro, difficoltà finanziarie, il servizio nell'esercito. La maggior parte degli atleti costretti pausa provoca emozioni spiacevoli. Molte persone pensano che ora tutto dovrà ripartire da zero. Questo non è così.
Gli atleti che hanno già raggiunto certi risultati, con molto più facilmente se stessi portare alla sua forma originale di novizi. Tutto dipenderà l'individuo, l'intensità dell'esercizio, durata, rompere e il grado di atrofia muscolare durante questo periodo, ma in media l'atleta non riesce a recuperare la sua forma originale in tre mesi.
Si può ricordare che uno di quei ritorni leggendari sono stati la decisione di Arnold Schwarzenegger per partecipare al concorso, "Mr. Olympia" e la sua vittoria per la settima volta nel 1975.
Come usare la memoria muscolare
fenomeno memoria muscolare - un altro esempio di come stupefacente la persona è disposta. Ma questo non vuol dire che non c'è posto più vita hacking, che saremo in grado di fare con il tuo corpo.
Non abbiate paura di cessare pratica
La vostra memoria muscolare - la garanzia che dopo una lunga pausa, si torna in palestra, in pista o anello senza molto sforzo. Questo è il vostro capitale e per garantire che tutti gli sforzi di formazione e le realizzazioni non sono stati vani. Grazie alla memoria muscolare in modo sicuro è possibile interrompere la sua formazione al momento e non devono preoccuparsi di occasioni mancate.
Fare delle pause per ottenere risultati
Con fenomeno memoria muscolare in qualche misura legati al fenomeno di adattamento muscolare allo stress. Ad un certo punto si arriva a un pianoro quando i muscoli sono già abituati ai pesi e l'esercizio fisico, così è stato osservato il progresso. In questa situazione, è possibile sospendere temporaneamente l'allenamento.
Non c'è paura grazie alla memoria muscolare, non si può tornare ai risultati conseguiti. E dopo un'interruzione deliberata può gradualmente iniziare gli allenamenti con rinnovato vigore per assumere nuovo peso, vedere i progressi, a girare il pallone.
Il lavoro sulla tecnica
Anche se non si guida una moto 10 anni, si prende e sarà in grado di pedalare con successo. E 'anche il merito di memoria muscolare. I muscoli memorizzare attrezzi ginnici. Dopo il ritorno in sala non si ha il diritto di imparare di nuovo cowerE dopo il ritorno al ring di nuovo per mettere un colpo. sforzo tecnologia di recupero sarà minimo.
memoria muscolare - un altro dono della natura, risorsa nascosta, testimonianza da rendere al enorme potenziale. Non li trascurare.