Semplici consigli su come smettere di alimentare abusare e alcol

Per prendere il controllo della dieta non è necessariamente rinunciare al cibo delizioso e bevande sono belle. Porsi alcune semplici domande, e si può mangiare e bere quanto si ha realmente bisogno.

Non essere timido, tutti noi facciamo. Abbiamo mangiare troppo e poi ce ne siamo pentiti terribilmente. Abbiamo promesso a me stesso di non farlo, ma non soddisfa questa promessa. Solo un piccolo pezzo di torta al cioccolato, solo un piccolo pezzo di torta... E la metà è andato. E poi - un senso di colpa e rimpianto. snack notte? Beh, come senza di loro. Un altro bicchiere di vino, e la mattina - "Bloody Mary". Poi, in modo da non gonfiare la bolla, ci sediamo su una dieta o puniamo noi stessi con esercizi supplementari.

Questo significa che dobbiamo rinunciare a questo ci porta tanta gioia? Noi tutti vogliamo assaporare il cibo e bevande preferito e non si sentono in questo caso è difettoso. Alla fine, se il cuoco ha cercato di mantenere il cibo ero delizioso, Perché dovremmo vergognarci del fatto che ci piace?

Possiamo imparare a mangiare cibi deliziosi, da cui non soffrirà la nostra forma fisica. E per noi che mangiare non si vergognerà. Hai solo bisogno di cambiare l'angolo di percezione del cibo consumato. Forse questa frase suona troppo vaga e irraggiungibile, ma in realtà si tratta di passi molto specifici. Seguire le due strategie semplici.

1. Mangia, per il quale il corpo vi ringrazierà

Scegli un pasto, con il quale vi sentirete altrettanto bene al momento del pasto, e poche ore dopo. E non è associato con indulgenza. una sana alimentazioneChe satura il vostro corpo con sostanze nutritive, può (e dovrebbe) essere appetibile. Un alimento che non fa il vostro corpo da usare, può essere relativamente innocuo. Ciò significa che non renderà il vostro bruciare lo stomaco e non porterà a dolori articolari. Prima di consumare un determinato alimento (o bere), porsi queste domande:

• se sarà vantaggioso per il mio corpo? Se è così, si sentono liberi di muoversi su per il cibo.
• In caso contrario, sarò dispiaciuto quando si mangia? Se la risposta è - no, dai, mangiare con piacere!
• Anche se il cibo non mi porta bene, ne vale la pena almeno provarlo? In caso contrario, rinunciare a questo alimento.

L'idea è chiara, no? L'idea è quella di controllare se stessi e il tempo di premere il tasto "Stop", prima di cadere in una di mangiare tana del coniglio senza fine (o perepivaniya). Usando questa strategia, sarete in grado di scegliere il cibo con saggezza, senza troppo limitante se stessi invece di mindlessly assorbire tutto ciò che viene a voi in un occhio.

2. Utilizzare la regola del primo morso

Quel primo sorso vino pregiato, realizzato nel patio estivo in buona compagnia, non ti lascia altra scelta che tirare un sospiro di piacere. E 'stato il primo pezzo di brownie fa si pubblicano soddisfatto "th-th-esimo." Il cibo è destinato a godere. Ma non dovremmo assaporare ogni boccone, così come il primo? Tuttavia, ha bisogno di tenere traccia di ciò che si sente dopo ogni morso (o SIP).

• Dopo qualche boccone del piatto mi sembra ancora così delizioso?
• Mi piace veramente o semplicemente perché ha cominciato?

Le risposte a queste domande richiedono un atteggiamento consapevole al processo di consumo alimentare. Se si cerca di smettere di mangiare troppo, soprattutto non limitandosi, è questa consapevolezza è il vostro obiettivo finale.

Fermandosi per assicurarsi che il processo di pasto continua a portare lo stesso piacere, si sarà in grado di fermare in tempo per se stessi e non mangiare più di quanto si vuole veramente. Presto vi renderete conto che non c'è bisogno di lasciare un piatto senza una briciola o bere fino al fondo della bottiglia. Ponetevi queste domande - il modo più naturale ed efficace per evitare rimpianti dopo l'eccesso di cibo.

risultato

Per seguire questi principi, non è necessario essere uno scienziato a razzo. Ma per il loro sviluppo richiede una pratica costante. Alla fine, il nostro obiettivo - per vivere una vita appagante e luminoso in cui non c'è l'abuso di cibi e bevande e la conseguente auto-flagellazione. È ancora mangiare troppo o soffre di una sbornia? Abbastanza per sopportarlo. Solo alcune domande da porsi - e si è liberi dei rimpianti amari.