Alcuni felicemente anticipare l'insorgenza di caldo di giorni, e l'altra con l'orrore si aspettano. Mentre tutti amano il sole e il calore, e solo di essere in grado di camminare in sicurezza lungo la strada non brividi. Il problema della vegetazione, che in primavera comincia ad avvelenare l'esistenza di allergie.
Affrettatevi se non ti salvi dal flagello delle allergie, almeno per rendere la vita più facile. Il fatto che ci sono molti alimenti che possono ridurre la comparsa di sintomi di allergia. E prima di iniziare ad utilizzare i prodotti consigliati in questo articolo, più forte è l'effetto. E, naturalmente, più questo sarà superpoleznoy cibo sul tavolo, tanto più facile sarà per spostare l'allergia stagione. Quindi ...
Prima di procedere al punto principale che voglio fare una prenotazione se è allergico a un particolare prodotto da quanto sopra esposto, come noci, cioè, essi, naturalmente, non è necessario. E 'la stessa cosa, che soffrono di un'allergia alle ciliegie, portare a casa un enorme mazzo di esso.
L'articolo è stato scritto soprattutto per coloro che soffrono di allergie sulla vegetazione, sugli animali e prodotti chimici domestici. Anche se vale la pena notare che l'allergia - brutto cosa e tende a diffondersi a un sempre maggiore numero di "nemici". Ad esempio, tutto è iniziato con un'allergia al alberi in fiore, un anno dopo ci fu l'intolleranza gatto dell'animale domestico, e in un altro paio d'anni, e le mele sono già nel solletico alla gola. Quindi non vediamo l'ora al vostro buon senso.
D'altra parte, tutti i seguenti alimenti si sono dimostrati ben nell'alleviare i sintomi di allergia. E 'scientificamente provato, e collegamenti a studi di caso pubblichiamo di seguito.
Alimenti ricchi di vitamina C
la vitamina C - Re di antiossidanti. Protegge le cellule, fluidifica il sangue, migliora la circolazione ed è coinvolta nei processi ossidativi. In poche parole, rende la manifestazione di reazioni allergiche meno evidente. Ha ancora un sacco di proprietà utili, di cui ho già scritto qui. Pertanto appoggiarsi cibi ricchi di vitamina C. Ecco i primi 10:
- Rosa canina - Tè adatto da esso o marmellata.
- Prezzemolo.
- Coriandolo.
- Ribes nero - per acquistare il risparmio congelati e utilizzarlo in frullati.
- Peperone rosso.
- Scorza di limone - aggiungerlo al tè, acqua, pasti caldi, frullati (limone integra perfettamente il gusto di frullati verdi, così come lo zenzero, - ho semplicemente la mia e gettare in un frullatore).
- Cavolfiore e cavolo affatto.
- Fragole.
- Kiwi.
- Succo di pomodoro.
Sorpreso che l'elenco non arance? Sarebbero sulla undicesimo posto d'onore! Quindi, se è il momento di fragole nella vostra zona non è ancora venuto, scorta di arance.
Gli alimenti ricchi di magnesio
Il magnesio è indispensabile, perché insieme con la realizzazione di centinaia di altre caratteristiche aiuta il nostro sistema immunitario di adempiere correttamente i loro compiti. Inoltre, rilassa i muscoli e facilita la respirazione durante gli attacchi di allergia. Tra l'altro, è la sua proprietà ci aiuta a dormire meglio la notte, e anche per sbarazzarsi di costipazione. Proprietà utili di magnesio sono stati confermati da molti sperimentazioni cliniche. Ecco i primi 10 alimenti che sono ricchi di magnesio:
- Cacao! Non è che una buona notizia? Il cioccolato fondente può ora essere tranquillamente considerato una medicina. Tuttavia, il contenuto di cacao in esso non deve essere inferiore al 70%. Per inciso, il cacao è anche ricco di antiossidanti, quindi è solo una manna dal cielo per le persone con allergie. Soprattutto, non avere portato via, in modo che tale trattamento non è riflessa nella figura. Trenta grammi di cioccolato fondente al giorno è sufficiente.
- Dill.
- Semi di lino.
- Sesamo.
- Mandorle.
- pinoli.
- Farina d'avena.
- Fagioli bianchi.
- Ceci.
- Noci.
Se in cui si vive, il negozio ha tutto il tuo cuore desidera, allora avrei aggiunto alla lista qui questi I prodotti sono anche ricchi di magnesio: anacardi, finocchio, soia e loro derivati, pomodori secchi, pistacchi.
Gli alimenti ricchi di acidi grassi essenziali omega-3
A volte una reazione allergica - questa è solo una manifestazione di cellule sensibili alla luce. Omega-3 acidi grassi sono coinvolti nella costruzione di celle e li proteggono da influenze esterne nocive, rinforzano la membrana cellulare. Ecco perché questa roba solo bisogno di allergie. Pubblicato sempre più ricercaA conferma l'utilità della sostanza in asma e allergie. Ecco i top 10 alimenti ricchi di acidi grassi omega-3:
- Lino olio spremuto a freddo - possono essere aggiunti alle insalate o cereali mattina.
- Sgombro.
- Herring.
- Salmon.
- Sardine.
- olio di fegato di merluzzo.
- Caviale.
- Colza freddo olio spremuto.
- Salmon.
- Anguilla (gli amanti del sushi gioire).
menù di esempio per chi soffre di allergie
Per aiutarvi a navigare attraverso tutti questi supercibi offrono un menu di massima per la giornata.
prima colazione: Farina d'avena con semi di lino e noci.
fare uno spuntino: ½ peperone rosso e una manciata di mandorle.
pranzo: Pezzo di salmone con verdure fresche insalata (prezzemolo, aneto e coriandolo), cospargere di semi di sesamo tutti.
fare uno spuntino15 gr di cioccolato fondente.
cena: insalata di fagioli bianchi con coriandolo.
spuntino serale (Se assolutamente insopportabile): 10-15 gr di cioccolato fondente.
Questo è così facile.
Buona salute a voi!