Recentemente, i titoli roboanti circa supercibi mozolyat costantemente tutti gli occhi. Lo si può vedere sulle copertine di riviste, mentre aspetta in coda alla cassa del supermercato. In genere, tali articoli con titoli accattivanti promettono di consumare questo libido "superedu" perdita di peso, aumentare l'energia e aumentare contemporaneamente. Ma non credere a tutto quello che leggete.
E 'improbabile che tale prodotto è un qualcosa per aiutare la vostra salute, ma i suoi riferimenti a sicuramente portare un significativo registro profitto. L'interesse per queste cose si perde piuttosto rapidamente. Ciò è dovuto al fatto che in realtà, tutti questi prodotti sono o impossibili da ottenere, o non soddisfano l'hype appariscente o persone semplicemente stanca di sentire costantemente su di loro.
Ma che cosa è che è davvero la pena di prendere un posto permanente sul vostro tavolo da cucina? Abbiamo scelto sette prodotti differenti. Essi non sono miracolosi, ma quando li si aggiunge alla vostra dieta, i risultati vi sorprenderà piacevolmente. Si aggiunge la salute stessa (come qualcosa diminuita e, se lo si desidera).
1. lenticchia
Secondo gli studi, il consumo regolare di alimenti ricchi di fibre, aiuta a ridurre in modo significativo il peso. Una grande quantità di fibra trovata in lenticchie. In aggiunta, ci un sacco di proteine vegetali e di altre preziose sostanze nutritive.
"Una tazza di lenticchie contiene tanto quanto 18 grammi di proteine, - scrive nel suo libro"150 più utili nel mondo del cibo"(I 150 alimenti più sani sulla Terra) nutrizionista Jonny Bowden (Jonny Bowden). - E, soprattutto, in questo stesso piatto si trova una grande quantità di fibra: 16 grammi! Le lenticchie sono anche un'ottima fonte di acido folico e di almeno sette dei minerali ".
2. cocoanut
Il cocco contiene un tipo speciale di grassi saturi: trigliceridi a catena media (MCT). I nostri corpi non conservare questi grassi, e li brucia. Gli studi hanno dimostrato che, rispetto ad altri oli che non contengono MCT, olio di cocco aiuta bruciare più calorie.
Piatti cucinati a fuoco medio, utilizzando olio di cocco, ottengono un aroma gradevole. olio di cocco non zuccherato può essere utilizzato in frullati di proteine come fonte di acidi grassi essenziali.
3. mirtillo
Freschi o mirtilli congelati natural killer comprende una combinazione di sostanze nutritive. Ha anche piacere a qualsiasi golosi.
Natura ha generosamente dotato le bacche vitamine, minerali, fibre, antiossidanti e altri benefici sostanze che, alla quantità di carica la salute del vostro corpo, riducendo così il livello di zucchero nel il sangue.
Infatti, secondo la ricercaL. C. Martineau, A. Couture, D. Spoor, A. Benhaddou-Andaloussi, C. Harris, B. Meddah, C. Leduc, A. Burt, T. Vuong, P. Mai Le, M. Prentki, S. A. Bennett, J. T. Arnason, P. S. Haddad.Proprietà anti-diabetiche della Canadian Lowbush Mirtillo Vaccinium Aangustifolium Ait. Mirtilli aiuta non solo a controllo di zucchero nel sangue, ma riduce anche il rischio di sviluppare il diabete. Il mirtillo contiene anche grandi quantità di vitamina C, magnifico antiossidante che migliora la nostra sensibilità all'insulina e favorisce l'escrezione del glucosio in eccesso dal sangue.
4. tè verde
Il motivo principale per cui il tè verde è utile - è la presenza in esso di antiossidanti e teina (caffeina più morbida analogico).
Secondo gli studi, le proprietà di bruciare i grassi che compongono il tè verde così popolare, diventano più pronunciati, quando l'uso di questa bevanda si combina con l'esercizio fisico. Il tè verde contiene anche L-teanina - un amminoacido che ha un effetto calmante. Aiuta a far fronte allo stress cronico, che rovinare i nervi e conduce all'obesità.
5. caffè
Uno studio ha dimostrato che il caffè contiene antiossidanti più potenti di tè verde. Gli scienziati dicono che questo è uno dei motivi per cui bevitori di caffè vivono più a lungo. In generale, si raccomanda di bere il caffè e il tè verde.
Bere un paio di tazze di caffè al giorno, ma non dimenticare i suoi effetti sul sistema nervoso e di altri effetti indesiderati. Non cercare di compensare la mancanza di sonno e lo stress ingestione cronica di grandi lotti di torrefazione del caffè molto scuro.
6. bietole o foglia di barbabietola
modo marca, cavolo! Hai un rivale fresco.
Jonny BowdenQuando ho visto la prima volta i risultati delle analisi di laboratorio di barbabietola foglia sul contenuto di nutrienti, ho dovuto controllare due volte se c'era nei dati di qualsiasi errore. La quantità di vari nutrienti nel bambino così mi ha colpito che ho cominciato a cercare gli errori. E invece no, tutti i dati sono stati corretti. bietola è un ottimo esempio del tipo di "potere nutrizionale", che si trova a una piccolissima calorico letteralmente ci si gonfia con sostanze utili.
Gli scienziati hanno dimostrato che la bietola ha un numero enorme di caratteristiche positive. Uno dei più importanti tra i quali è il fatto che l'uso di barbabietola foglia è buona la prevenzione del cancro.
7. avocado
Non importa quanto si mangia avocado. È possibile aggiungere alla insalata di mangiarli o fare guacamole con patatine. Avocado farà più sano piatto, perché questo prodotto è ricco di acidi grassi polinsaturi, che aiutano il cuore. Secondo i risultati del National Health and Nutrition ProgramV. L. Fulgoni 3rd, M. Dreher, A. J. Davenport.Avocado Il consumo è associato a dieta migliore qualità e nutrienti, e inferiore metabolica Sindrome di rischio in noi adulti: I risultati del National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES) 2001–2008. , Usa avocado impatto sulla qualità del cibo in generale e ridotto il rischio di sindrome metabolica.
Note Johnny Bowden che avocado contiene anche da 11 a 17 grammi di fibre e sostanze nutritive tali sostanze come potassio, acido folico, vitamina A e carotenoidi (beta-carotene e beta-criptoxantina).