La salute degli occhi dipende non solo l'illuminazione corretta, la distanza al libro o lo schermo, ma anche sul nostro cibo.
corpo incredibile ...
Grazie al suo occhio accordatura superfine è uno dei maggior parte degli organi sorprendenti del corpo. Tutti i muscoli oculari sono in costante movimento, di svolgere contemporaneamente le tre funzioni necessarie per visualizzare:
- Sul campo visivo.
- L'espansione e la contrazione della pupilla in conformità con le condizioni di luce (apertura).
- La variazione della curvatura della lente dell'occhio secondo la distanza dell'oggetto visibile conservazione focalizzazione.
Inoltre, l'occhio è continuamente inviando informazioni al cervello attraverso il nervo ottico. Si stima che nello stato di veglia circa un milione di cellule nervose che formano la retina, nella seconda informazione di trasmissione al cervello in un volume pari a 100 megabyte.
... che così poco è necessario
Per eseguire tutte queste funzioni dell'occhio bisogno solo di una piccola quantità di ossigeno, e vari elementi sono nell'alimento:
- La vitamina A. E 'necessario per la formazione della rodopsina, pigmento presente fotosensibile nelle cellule della maglia dell'occhio, così come per l'umidificazione della congiuntiva (mucosa dell'occhio) e mantenerla in buone condizione.
- carotenoidi - si tratta di coloranti naturali contenuti negli alimenti di origine vegetale. Essi agiscono come antiossidanti e aiutare a prevenire la degenerazione della retina macchie gialle.
- Vitamine C ed E - è antiossidanti contenuti esclusivamente di frutta, verdura, noci e germogli di grano. La loro carenza porta alla cataratta e la perdita della vista.
prodotti a base di erbe, specialmente quelli che sono descritti in questo articolo, forniscono l'occhio con sostanze nutritive essenziali.
congiuntivite
Congiuntivite può essere causata da cause diverse, come infezioni causate da batteri o danni da fumo.
Una dieta con carenza di vitamine A e B porta a secchezza della congiuntiva, e aggrava provoca congiuntivite.
aumento |
albicocca |
vitamina A |
vitamine del gruppo B |
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La degenerazione delle macchie gialle retina
Questa è una delle principali cause di cecità nelle persone sopra i 65 anni. macchia gialla ha una larghezza di soli due millimetri ed è la zona più sensibile della retina dell'occhio, dalla quale soprattutto dipende acuità visiva.
Le ragioni che danno grilletto maculare:
- prolungata esposizione a luce intensa;
- radicali liberi prodotti dal corpo, così come entrare nel corpo di fumo di tabacco e di altri inquinanti;
- la mancanza di antiossidanti in grado di neutralizzare i radicali liberi.
Il più efficace per prevenire la degenerazione maculare sostanza - è carotenoidi, in particolare la luteina e la zeaxantina contenuto in spinaci e cavoli. Contenuta nelle carote beta-carotene non è così efficace.
aumento |
spinaci |
cavolo |
arance |
zinco |
antiossidanti |
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Ridotta acuità visiva
Ridotta acuità visiva può avere molte cause: la cataratta, lesioni cerebrali o tumore. Ma il più causa comune - la retina della disfunzione occhio, la cui causa può essere un diabete e arteriosclerosi.
La carenza di antiossidanti a causa della mancanza nella dieta di frutta, verdura, noci e semi oleosi può causare danni alla retina dell'occhio e causare visione offuscata.
aumento |
carote |
spinaci |
albicocca |
zucca |
grande mirtilli |
mora |
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glaucoma
Il glaucoma si verifica a causa di un aumento della pressione intraoculare. Questo porta alla atrofia della retina e del nervo ottico, che è carica con gravi conseguenze per la visualizzazione.
Sebbene il glaucoma ad angolo chiuso, la forma più comune della malattia si verifica a causa anatomica affaticamento degli occhi, tipo di dieta può anche influenzare la pressione intraoculare, migliorando o peggiorando nel corso glaucoma.
aumento | È ridurre o eliminare |
vitamina B1 | Gli acidi grassi trans |
vitamina A | proteina |
arance | caffè |
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cataratta
La cataratta - un appannamento della lente trasparente dell'occhio. Qualche anno fa si pensava che si tratta di una conseguenza inevitabile dell'invecchiamento, e la cataratta non può essere impedito.
C'è una forte relazione tra dieta e la formazione della cataratta. L'uso eccessivo di prodotti contenenti provitamina A e antiossidanti - vitamine C ed E può prevenire la formazione di cataratta in età matura. Stiamo parlando di verdure, frutta, semi.
Ma diabete, prendendo alcuni farmaci e l'esposizione a raggi ultravioletti X e contribuiscono alla formazione di cataratta.
aumento | È ridurre o eliminare |
zucca | prodotti lattiero-caseari |
antiossidanti | grassi |
la vitamina C | burro |
la vitamina E | sale |
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cecità notturna
Cecità notturna - è un forte deterioramento della visione in condizioni di scarsa illuminazione o di completa incapacità di vedere al buio. Si tratta di uno dei primi sintomi di carenza di vitamina A.
aumento |
carote |
albicocca |
mango |
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Basato sul libro "salute alimentare».