Come sbarazzarsi di dipendenza caffeina

La caffeina - una droga che crea dipendenza. Qualcuno soffre di questo, qualcuno potrebbe facilmente rinunciare e dimenticare il giorno dopo senza conseguenze. A giudicare dal numero di articoli per sbarazzarsi di dipendenza da caffeina - argomento è molto live e on demand. Così ho deciso di cercare qualche informazione e, come sempre, ha trovato i due punti di vista opposti. In ogni caso, se si sente dipendenti da caffeina, sarà interessante e utile per imparare come gli altri affrontare questo problema.

Per qualche ragione, molti ritengono che l'arresto bere caffè, essi stessi liberarsi della dipendenza di caffeina. Dal caffè, forse, ma non certo dalla caffeina. Dal momento che la caffeina è contenuta non solo nel caffè ma anche tè, cioccolata e alcune bevande analcoliche.

I dati sono riportati in decilitri (TC) e milligrammi (mg)

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Ma fino a quando ci concentriamo sul caffè come il tenore di caffeina più alto.

Matt Madyero, Scrittore e minimalista, hanno condotto un esperimento - entro trenta giorni, non beveva caffè. Dato che era una dose giornaliera standard di 2-3 tazze dopo la sospensione del farmaco ha amato lui non ha avuto alcun disagio. Nessun mal di testa, nessun aumento della frequenza cardiaca, o irritabilità e tremori nelle loro mani. In termini fisici, non è cambiato nulla per lui. L'unica cosa che subito si è fatta sentire - si tratta di una fatica incredibile la mattina.

E stanco, questo non era una conseguenza l'uso costante di caffè. Si è scoperto che è necessario andare a letto almeno un'ora prima, e questo effetto collaterale sgradevole scompare all'istante. E al posto del contatto con i suoi occhi chiusi includere una macchina per il caffè o un fumble su uno scaffale in mano Ricerca di French-press, si inizia a svegliarsi del tutto naturale per 10-15 minuti prima della campana allarme.

Coffee - una bella e sofisticata bevanda, che dovrebbe essere goduto, per non trasformare in servizio!

Pertanto, per coloro che non hanno problemi di salute, №1 consiglio - cercare di andare a dormire almeno 1 ora prima e caffè quindi non è necessario. E 'solo per assaporare il gusto e il piacere di uscire con gli amici.

Se il giorno comincia a diventare assonnato, preparare una tazza di tè verde o nero - l'azione non è istantanea, ma più morbido e lungo.

Dalla mia esperienza posso dire che un buon cinque anni Puer in grado di farlo, che il sonno durante la notte non ci sono riuscito. L'unica cosa con questo è da ricordare - non è meglio bere questo tè a stomaco vuoto.

Per coloro che hanno il rifiuto di caffè provoca sensazioni sgradevoli in forma di mal di testa, irritabilità, stanchezza e palpitazioni battito cardiaco (di solito quelli che hanno bevuto 5 tazze di caffè al giorno o più), per passare alla droga preferita come modo semplice e veloce fuori.

Consiglio №2. Dal costante mal di testa che si verifica per molti quando si cerca di rinunciare completamente il caffè, il tè verde è molto buono, acqua calda con limone, e anche solo l'acqua calda prima dei pasti.

Allo stesso tempo, non dobbiamo dimenticare che se si beve più di tre tazze di caffè al giorno, solo per prendere immediatamente e si ferma non potete venire. Con il disagio psicologico si aggiunge anche fisico sotto forma di mal di testa. Quindi meglio ridurre gradualmente il numero di tazze al giorno, e poi fare il passaggio da caffè con meno caffeina per bezkofeinovomu. Tra l'altro, il caffè decaffeinato - una grande opzione se vi piace un drink, non è il suo effetto, e il gusto e l'olfatto.

Molto spesso dipende il caffè è più psicologico che fisico. La gente importante osservare un rituale mattutino a cui sono abituati. Pertanto, se chiaramente deciso per qualunque rifiuti ragione per accettare il caffè, sostituirlo con qualcosa di nuovo.

Sarà ancora svegliarsi la mattina, andare in cucina a preparare una tazza di bevanda calda fragrante che è così bello da tenere in mano e pensare i piani per il giorno successivo. Prova miscele di erbe, Puer, rooibos, oolong o un semplice tè verde. E non dimenticate di ottenere abbastanza sonno;)