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Pronto ricette Smoothie - questo, naturalmente, meraviglioso. Se ti piace sperimentare, allora si avrà certamente essere interessati a principi di base della raccolta di ricette di bevande nutrienti. E allora si sarà in grado di preparare deliziosi frullati da quello che avete a portata di mano al momento.
Fase 1. aggiungere la frutta
Seleziona almeno due tipi di frutta o frutti di bosco (freschi o congelati) .E al fine di renderli ancora più utili, per aggiungere un po 'di verdure o verdure, come lattuga, spinaci o rucola.
Frutti e bacche: banane, frutti di bosco, mele, pere, ananas, pesca, kiwi, anguria, mango, ciliegie.
Verdure e le erbe: spinaci, avocado, bietole, lattuga, foglie di tarassaco, rucola.
Fase 2. Scegli base
Aggiungere 1 o 2 tazze di liquido. I frutti succosi e bacche che avete selezionato, meno liquido è necessario aggiungere.
Base: il latte (di vacca, capra, riso, soia, mandorle), succhi di frutta, caffè freddo, tè verde freddo, latte di cocco o acqua, acqua.
Fase 3. Rendere più sostanzioso
Aggiungere gli ingredienti che renderanno più cremosa consistenza e più nutriente.
Integratori alimentari: burro di arachidi, gelato, yogurt gelato, ghiaccio, polpa di cocco, farina d'avena /
Fase 4. aggiungere sapore
frullati sapore in più può essere dato, non solo con le spezie, ma anche con l'aiuto di frutta secca.
aromatici: zucchero di canna, vaniglia o estratto di mandorle, cannella, sciroppo d'acero, noce moscata, fichi, erbe (menta, basilico), le date.
Fase 5. Aggiungere i frullati di potenza
Se si desidera rendere il vostro frullato non è solo nutriente, ma anche bere molto utile, usare gli additivi utili (vitamine, oli e simili).
Additivi utili: proteine in polvere, olio di pesce, semi di lino a terra, germogli, spirulina, probiotici, Le bacche di Goji (wolfberries), Cacao, polline, polvere di vitamina.
Non abbiate paura di sperimentare. Basta provare diversi ingredienti nella miscela in piccole quantità, in modo che nel caso in cui nessun errore è stato un peccato buttare via i risultati di una brutta esperienza. In estate abbiamo provato un misto di una grande varietà di frutti e bacche, e sempre rivelato molto gustoso (fragola + melone, arancio + mela e simili).