Frutti e bacche sono considerati un alimento super-sani e genuini. Ma ci dimentichiamo che oltre a fibre e vitamine, alcuni dei quali può contenere grandi quantità di zucchero. Quindi, se sei seduto su una dieta, questo zucchero non è molto pratico.
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E sapete quanto zucchero è contenuto nel vostro frutto preferito?
frutta può farci ingrassare?
L'American Heart Association raccomanda di non più di 26 grammi di zucchero al giorno per le donne e 36 g - per un uomo. Sia per le donne e per gli uomini di età compresa tra 19 a 30 anni si consiglia di mangiare 2 tazze di frutta al giorno. E a seconda di quale tipo di frutta si preferisce avere, dipende dal vostro zucchero rimasto. Ad esempio, le banane 2 tazze contengono già 36 grammi di zucchero.
Cioè, se non sai cosa frutti specifici contengono un sacco di zucchero, è possibile ottenere le calorie in eccesso e lo zucchero in più. E questo, a sua volta, può portare a problemi con i denti, aumento di peso e aumento dei livelli di trigliceridi (e aumentare il livello di colesterolo nel sangue e nel cuore problema).
Inoltre, alcuni studi hanno dimostrato che il fruttosio si trova nella frutta, glucosio e dannoso porta all'accumulo di peso in eccesso nella zona addominale, rallentamento del metabolismo e aumento complessivo di peso.
Naturalmente, rimangono ancora scelta frutta utile, appena prima di andare su una dieta, è necessario sapere che alcuni di essi possono contenere una grande quantità di zucchero e di tenerne conto al momento di elaborare il suo menu.