Gli scienziati di tutto il mondo stanno lavorando su una spiegazione del meccanismo di invecchiamento e la ricerca di modi per aumentare l'aspettativa di vita. Gran parte di questa zona non è ancora chiaro, ma qualcosa è definitivamente stabilito. Ad esempio, considerate chiaramente dimostrato che l'aspettativa di vita è non solo e non su come da una predisposizione genetica, ma anche dal nostro stile di vita, che è, dalle innumerevoli piccole fattori: alimentazione, Sonno, l'attività fisica, e possiamo anche avere il controllo.
Abbiamo tutti sentito la leggenda delle erbe miracolose d'oltremare e farmaci che possiedono proprietà salutari soprannaturali. Nel frattempo, nessun prodotto meno utili disponibili e vicino a noi. edizione HuffPost Ha pubblicato un elenco dei prodotti più utili che possono prolungare la vita.
Broccoli per proteggere contro il cancro
Broccoli e altre verdure crocifere contengono sulforafano e altri antiossidanti che aiutano a proteggere le cellule sane dai danni causati dai radicali liberi. Quando si tratta di verdure, cercare di mangiare crudi: un recente studio ha dimostrato che l'acqua bollente ha un "effetto di wash-out", che riduce la concentrazione di sostanze nutritive.
I cereali integrali per malattie cardiovascolari
I cereali integrali contengono vari antiossidanti e vitamineCosì come fibra, che è noto per aiutare a proteggere contro il colesterolo alto e regolare i livelli di zucchero nel sangue, che vi proteggeranno dal diabete. E un tipo di chicchi interi - avena - un antiossidante unico chiamato avenanthramidesChe fornisce una protezione aggiuntiva contro il colesterolo.
Bacche per il cervello, ossa e muscoli
Le bacche sono buoni non solo per il prolungamento della vita, possono anche migliorare in modo significativo la qualità. Le bacche sono ricche di antiossidanti, che aiutano a proteggere il corpo dai danni dei radicali liberi, e sono disponibili nella loro antociani particolarmente utile per alto grado la funzione del cervello e tessuto muscolare.
Cioccolato fondente per combattere l'infiammazione
scuro cioccolato Esso comprende sostanze antinfiammatori chiamati flavonoidiChe possiedono anche proprietà antiossidanti e aiuta a prevenire la formazione di coaguli di sangue. Ma il più grande vantaggio di queste sostanze è quello di rallentare il processo di invecchiamento e la morte delle cellule.
Pomodori prevenire il cancro
I pomodori sono una fonte eccellente licopene, Il più potente carotenoide - antiossidante presente nel sangue umano. Affidabile scoperto che aiuta a proteggere contro alcuni tipi di cancro, come prostata, del polmone e dello stomaco.
Cvekla come fonte di betaina
Contenuta in grandi quantità nel barbabietola betaina, In accordo con recenti studi pubblicati in American Journal of Clinical Nutrition, è ridurre il rischio di adenoma della prostata e il cancro colorettale. Inoltre, questa sostanza ha una spiccata capacità di migliorare l'aspetto della pelle, poiché una buona umettante e osmoprotectants.
Dadi per abbassare il colesterolo
Noci sono una grande fonte di acido alfa-linolenico (ALA), che è uno dei tipi Gli acidi grassi polinsaturi. La loro presenza nel corpo impedisce aterosclerosi, migliora la circolazione sanguigna, ha effetto cardioprotettivo e antiaritmico. Gli acidi grassi polinsaturi riducono i processi infiammatori nel corpo, migliora la nutrizione dei tessuti.
Come si può vedere, una dieta sana non implica necessariamente un rari e costosi prodotti. Semplicemente si rifiutano di cibo spazzatura e sostituirlo con prodotti dell'orto o delle bazarchika più vicine. Quindi non perdere tempo e iniziare gustoso riqualificata, soprattutto ora che la maggior parte di frutta e bacche stagione. Savory!