Insalata con fiori e zuppa di cavolo: è utile ed efficace diete popolari
Salute Cibo / / December 19, 2019
Anna Ivashkevich
Nutrizionista, nutrizionista clinico e psicologo, membro della National Association of Clinical Nutrition.
1. La dieta chetogenica
Questo sistema di alimentazione con una dieta ad alto contenuto di grassi, una moderata quantità di proteine, carboidrati e minimali -. In una dieta base di potere convenzionali sono carboidrati. Quando la fonte di energia chetogenica dieta - grasso. Al carboidrati carenza li converte fegato in acidi grassi e corpi chetonici che sostengono il lavoro del cervello.
Questa dieta è stato originariamente utilizzato per il trattamento di epilessia nei bambini. Ma poi cade negli atleti, che è importante resistenza (maratoneti, ciclisti, ecc). Infine, negli ultimi anni è diventato popolare tra coloro che vogliono perdere peso.
Quando la dieta chetogenica è permesso di contenere un gran numero di grasso: Carne, pancetta, formaggio, burro (come il burro e verdura), noci e semi, latticini, avocado, funghi, lattuga, verdure ricche di fibre. Di tanto in tanto ci può essere una scuro o cioccolato amaro, frutta. La maggior parte degli alimenti contenenti carboidrati (pasta, pane, dolci, cereali, ecc) sono proibiti. Seduto su una dieta chetogenica è consigliato per almeno tre mesi.
Secondo i nutrizionisti
In questa dieta contiene grandi quantità di grassi saturi, una piccola quantità di proteine e quasi senza carboidrati. Può essere utile in malattie autoimmuni e bulimia. Ma non può essere usato come una dieta regolare.
Tali alimenti può essere pericoloso per coloro che sono mal digerito grassi o hanno malattie ereditarie e malattie del tratto gastrointestinale.
2. digiuno intermittente
Questo digiuno intermittente. La modalità più comune - la spesa di 16 ore senza cibo o bevande solo acqua, E le restanti 8 ore a mangiare normalmente. Oppure si può andare fame nei fine settimana.
Adepti di tali alimenti ritengono che il periodo di "fame", il corpo inizia il processo di autofagia - per sbarazzarsi di cellule indesiderate e di auto-guarigione. A causa di questo, la gente non solo perdere peso, ma rafforza anche il sistema immunitario. Praticare il digiuno intermittente è raccomandato ogni 1-2 settimane.
Secondo i nutrizionisti
dieta tale simile a quello dell'intervallo fame. E 'dimostrato che i non-giornalieri 16 ore di digiuno possono avere un effetto positivo sulla perdita di peso. Tuttavia, va ricordato che questa pratica non dovrebbe essere regolare. E 'possibile organizzare una scarica una volta al mese (con un massimo di una settimana).
Con il digiuno intermittente è necessario guardare la performance individuale dell'uomo. Tale dieta una è controindicato incinta, Persone con disabilità mentale o malattie croniche del tratto gastrointestinale. Ad esso deve essere adeguatamente preparato in anticipo: cercare di mangiare di meno durante la notte, a rinunciare a cibi grassi, per ridurre l'apporto calorico.
3. dieta fiore
tendenza della moda, i cui seguaci sono aggiunti alla dieta di fiori commestibili. Secondo i sostenitori di questa dieta, boccioli e petali contiene nutrienti - vitamine e antiossidanti. Ad esempio, i fiori di tarassaco bevande migliora la funzione del fegato e aiuta a perdere peso. Petali di rosa sono ricchi di vitamina C. Jasmine e ibisco sono il tè altamente complementari, calce può essere aggiunto alle uova strapazzate, e boccioli di nasturzio sottaceto avere invece di capperi.
Su questa dieta, è possibile sostituire 1-2 pasti verdura insalata o frullato di frutta integrati con petali e boccioli di fiori. Bastone ad esso può essere un tempo illimitato sullo stato di salute.
Secondo i nutrizionisti
Con tale componente a basso contenuto proteico una dieta e praticamente senza carboidrati. Se non condurre una vita attiva, la dieta floreale può essere un giorno un'opzione digiuno. Perdere peso con esso, è possibile, ma per sedersi su di esso costantemente non è necessario.
Alcuni fiori hanno proprietà utili: riduce il rischio di malattie cardiovascolari (zucca), migliorare la digestione (Nasturzio, il dente di leone), hanno un effetto diuretico (calendula), alleviare l'infiammazione (basilico), sooth prurito (Jasmine). Ma se si soffre di asma o hanno la tendenza alle allergie, dall'uso dei colori dovrebbe essere abbandonato.
4. Dieta zuppa di cavolo
La base di questa dieta - minestra, cotto da cavolo, Cipolle, carote, pomodori in succo proprio, peperoni, sedano, riso e verdure. Entro una settimana a questo piatto, è possibile aggiungere i cibi consentiti: frutta, verdura, latte, carne, succhi di frutta.
Praticare una tale dieta non è raccomandato più di una volta ogni tre settimane.
Secondo i nutrizionisti
Come qualsiasi altra dieta, questo cibo è basato sulla restrizione calorica. Non ci sono praticamente senza proteine e carboidrati, il corpo non rimarrà liquido. Se avete bisogno di perdere peso velocemente, allora questa dieta è l'ideale. Tuttavia, non il fatto che il risultato sarà di lunga durata.
5. pulizia dieta
Esso è destinato per la rimozione dal corpo le tossine, i liquidi in eccesso, a ridurre i livelli di zucchero nel sangue. Durante la dieta ha ridotto significativamente il numero di calorie consumate (fino a 600-800 kcal). succhi di frutta ammessi composteverdure crude, al vapore o al forno, brodi vegetali, frutta fresca. Tutto questo senza sale e zucchero.
Per effetto aggiunto, si può bere un tè lassativo, aggiungere pepe di cayenna nel cibo, fare un clistere di pulizia. La durata della dieta - da 6 a 11 giorni.
Secondo i nutrizionisti
Tale dieta a è in ogni caso non può essere applicato a casa. E 'necessario consultare uno specialista. Molte procedure di pulizia sono realizzati esclusivamente sotto la supervisione di un medico e hanno controindicazioni. Così sperimentare a casa - non la soluzione migliore. È possibile che aggravare la situazione e, come minimo, per rendere problemi con il tratto gastrointestinale.
Tale dieta è adatto come una preparazione per inedia.
6. dieta prime
La sua essenza è semplice: mangiare solo cibi crudi di origine vegetale, così come uova e pesce. verdure ammessi, frutta e frutta secca, semi, cereali germogliati, noci, latticini, erbe e spezie, succhi di frutta fresca, miele, tè verde e alle erbe, olio vegetale.
Per sedersi su tale dieta è raccomandata una da 3 a 10 giorni.
Secondo i nutrizionisti
Alcuni alimenti che non dovrebbero mangiare a tutti nella loro forma grezza, come sono mal digerito. Carne non sarà essere mangiato crudo, tranne i pesci. Tuttavia, può contenere un gran numero di sostanze tossiche e metalli pesanti (ad esempio, mercurio) che danneggiano la salute.
greggio Dieta - non è una panacea. In alternativa, è possibile organizzare una due giorni "grezzi". Ma nota: con malattie gastrointestinali è vietato da crampi.
7. dieta alcalina
Questo potere si basa su un determinato rapporto di alimenti alcalini e acidi - in modo ottimale se è 7: 3. Il primo gruppo comprende frutta, verdura, erbe, bacche, semi di zucca e semi di girasole, oli vegetali, carne magra e pesce, riso e grano saraceno. Per il secondo - il pane, fagioli, carne grassa, uova, tè, caffè.
frazionale consigliato (4-5 volte al giorno), la dieta, l'uso di minima sale, Evitare l'alcool, grandi quantità di acqua.
Secondo i nutrizionisti
L'affermazione che il cibo può cambiare l'equilibrio acido-base del corpo, è molto controverso. Certo, la predominanza di frutta e verdura nella dieta beneficerà. Tuttavia, ha bisogno di consultarsi con i medici di prendere in considerazione le caratteristiche dell'organismo, in modo che non avrebbe fatto male.
In ogni caso, prima di sedersi in qualsiasi dieta, è necessario essere testato e scoprire se si dispone di eventuali controindicazioni. E tenere a mente che il peso rapidamente perso solito restituito.
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