Di gufi in un fringuello: vite come l'allenamento del mattino che cambiano

Gufi stanno all'ultimo minuto per back to back in tempo per il lavoro, e andare al pomeriggio cupo. In serata, più piena potenza, ma la testa non funziona più. Sappiamo che un modo semplice per risolvere questo spiacevole equivoco.

gufi rari riescono a creare una pianificazione che avrebbe combinato con l'abitudine a letto tardi e alzarsi per la cena. Altri continuano a odiare la mattina e la sera a spendere per occupazioni improduttive come mettere nelle reti sociali.

Mondo, in ogni caso, è stato progettato per allodola. E i gufi possono soffrire solo. Se non si fa nulla.

Cambiare il sonno e la vita in generale, è possibile utilizzare gli allenamenti del mattino. Almeno tre i miglioramenti che noterete quasi immediatamente.

Buon umore del mattino

Svegliarsi presto non sarà più facile in un batter d'occhio. Ci si può allenare con gli occhi di chiusura: vivace mente e spirito combattivo nella stanza non sono necessari. Allo stesso tempo sport stesso tonifica e migliora umore grazie allo sviluppo di tutta una serie di ormoni. E la civetta, oltre ad un senso di realizzazione, v'è un ulteriore bonus - l'orgoglio della mattina feat.

programma di sonno costante

Devo stare in piedi anche prima. Ma è spaventoso è solo l'inizio. L'attività fisica permette al corpo di ottenere stanco la sera nello stesso modo come la mente. Con questo facile per dormire - non c'è bisogno di rigirarsi nel letto a mezzanotte, e quindi far scattare il telefono ed essere inorridito da quanto poco tempo che rimane prima che la sveglia.

Andare a letto presto ogni giorno sarà più facile. E dopo un po 'anche la mattina presto si inizierà a ottenere abbastanza sonno.

Una formazione efficace e divertente colazione

Anche se la forza reperti gufo dopo il lavoro per andare in palestra, l'esercizio si trasforma in un attesa fine straziante delle lezioni e l'inizio della cena. A questo la forza di volontà è finita, e la tavola è difficile dire a te stesso "fermata" al momento.

Al mattino, questo è diverso. Dal momento che mi sono alzato così presto, quindi tracciare sul pieno. Dopo tutto, a sacrificare un dolce sogno! E dopo la formazione di un sano appetito andrà and breakfast nella materia - energia per il giorno.

Suoni incredibilmente? Ma funziona.

esperienza personale

Per anni ho giustificato gli spiriti cattivi e lo stato lento che ho un gufo. Anche sapendo che è incompatibile con l'università e il lavoro. Poi ho anche potuto sognare di un programma di lavoro gratuito e programmato di essere vecchio per essere arrabbiato con il mondo ingiusto.

Per un certo pori ho fatto a letto tardi e alzarsi presto. Ho rinunciato a questo sport. Ma le riserve del corpo non durò a lungo.

In 25 anni, mi sono reso conto che volevo sentire a 20, non 30. La prima cosa che ho fatto - comprato un abbonamento a una palestra. Cammina regolarmente non ha funzionato. Un paio di volte ho anche pagato per un mese e poi la formazione non sembra nemmeno una volta nel corridoio.

Il sonno era anche peggio. Gufi, mi hai capito: anche dopo una notte insonne ero pronto a sedersi di nuovo al computer fino a tarda notte. Una volta che il cervello non è pronto a lavorare senza dormire. Il risultato - una serata di clic del mouse inutili.

Con il tempo mi sono reso conto che la gara - è il mio. Ma sforzatevi di andare fuori per una corsa in serata riuscita sulla forza di un paio di volte a settimana, il giorno cresce a una sedia e difficile di muoversi. Così ho deciso: se nulla da perdere (noioso giorno di poco valore), il meglio mi alzo presto e correre dei suoi 5 chilometri, e quindi - qualunque cosa accada.

E improvvisamente ha funzionato! Dopo il jogging ci sono forze al lavoro. E, soprattutto, è diventato più facile cadere anche addormentato in prima serata. Nonostante il programma libero, mi alzo alle sei del mattino. Eseguire regolarmente giri, e lo spirito di lavoro dura più a lungo.

Conosco persone che arrivare a vivere la grafica gufo. Ma tali unità. Se non si riesce a lavorare fuori un modo di vita ottimale durante la notte, si dovrebbe cambiare con un allenamento del mattino. Torna a ciò che è, è sempre possibile. Ma lo sapevate che un sacco di allodole insoddisfatti?