8 azioni che devono essere fatte prima delle 8
Motivazione / / December 19, 2019
Si arriva a seguire i tuoi sogni? A volte sembra un tale compito arduo. E se siete abbastanza fortunati da ottenere un posto di lavoro su un full-time, la famiglia ei bambini, per tenere il passo con le proprie aspirazioni diventa ancora più difficile.
Così come si fa andare avanti?
Devi trovare un po 'di tempo ogni giorno per garantire che il lavoro su se stessi. In caso contrario, presto perdersi nei giorni frenetici. Prima di rendersene conto, ci vogliono un paio di decenni. E il resto della tua vita si trasformerà in una sorta di triste "Racconti di un tempo perduto."
Quindi, ecco cosa devi fare: dare un senso alla tua vita e uscire dalla modalità di sopravvivenza costante.
Stai leggendo questo articolo, al fine di riconsiderare il loro atteggiamento verso la vita. Completamente. Profondo. Sinceramente e onestamente. L'unico modo è possibile tornare alle origini.
Purtroppo, molte persone si riempiono la loro vita con luoghi comuni e senza senso. Su questa assurdità che spendono tutto il loro tempo. Pertanto, essi non hanno alcun momento di fermarsi a riflettere.
Tali persone sono costantemente in modalità di sopravvivenza. E voi?
Ricordate come l'hobbit Bilbo Baggins detto che si sente una piccola fetta del petrolio che spalma uno strato sottile di un pezzo troppo grande di pane? Sono sicuro che molti si troverebbero in questa frase. Purtroppo, nella maggior parte dei casi, anche il pane appartiene ad un altro. Poche persone disposte ad assumersi la responsabilità per la loro vita.
Questa situazione era del tutto normale per la generazione precedente: a vivere secondo le regole e le tradizioni stabilite da altri. Molti continuano a seguire la corrente, non voler cambiare nulla.
Allora non si può vivere in questo modo, se si vuole avere luogo, per ottenere qualcosa, di essere meglio di altri. Perché le persone intorno a voi deve capire la propria responsabilità e sono pronti ad andare al lavoro e vivere ogni momento della sua vita consapevolmente, secondo le regole che essi stessi hanno stabilito.
Non c'è scampo: sei responsabile della tua vita. Dovrete decidere. voi necessità indirizzata. Se non si esegue questa operazione si deciderà per voi da qualcun altro.
Per abituarsi ad assumersi la responsabilità per la loro vita e imparare a prendere decisioni, è necessario il modo corretto di agire. Abbiamo preparato per voi una lista. Sembra lungo, ma in realtà è molto semplice ed evidente.
- Svegliati.
- Vieni a te stesso.
- Spostare.
- Mangiare a destra.
- Preparatevi.
- Lasciatevi ispirare.
- Valutare la vostra vita.
- Iniziare a muoversi verso la meta.
Andiamo.
Quindi, prima delle otto del mattino è necessario ...
ottenere abbastanza sonno
sonno sano altrettanto importante di una dieta sana. Sorprendentemente, anche senza saperlo, milioni di persone trascurano il sonno normale e si sentono costantemente gli effetti collaterali di tale comportamento sconsiderato.
Dormire sano aiuta:
- migliorare la memoria;
- prolungare la vita;
- aumentare la creatività;
- aumentare la concentrazione;
- rapidamente perdere peso e massa muscolare (se si combinano esercizio sonno);
- ridurre lo stress;
- ridurre la dipendenza da stimolanti, come la caffeina;
- ridurre il rischio di sviluppare la depressione.
Tutto ciò che è scritto qui di seguito, non farà alcuna differenza se non avete intenzione di dormire a sufficienza. Qual è il punto di alzarsi ogni giorno alle sette del mattino, se si va a tre o quattro del mattino?
Ancora non durerà a lungo. Si può certamente usare gli stimolanti, bere un sacco di caffè, ma in questo stato non durerà a lungo. In futuro, non si riesce il primo cuore - non sopportare tale vita a. D'accordo, lo scenario piuttosto triste.
La meditazione e / o la preghiera
Una volta che ti svegli, è necessario compilare te stesso stato d'animo calmo e positivo. Per fare questo, meditate o pregare - che è più vicino a voi (forse si pratica e poi, e altro ancora). La cosa principale - di concentrarsi e sapere che cosa si vuole ottenere questo effetto.
La preghiera e la meditazione coltivare dentro di voi un senso di gratitudine per tutto ciò che avete. Grazie implica che si rende conto di quante benedizioni dato a voi. Questo sentimento agisce come una calamita. Quando veramente grato per tutto quello che hai, attirerete nella vostra vita più positiva e buona.
Eppure grazie alla passata facilmente su un altro. Forse questo sentimento è la chiave principale per il successo.
Di conseguenza, se ogni mattina per iniziare ringraziando la pratica, si tirerà automaticamente tutto il meglio che c'è in questo mondo. E l'universo è semplicemente non rifiutare.
applicare una tassa
Nonostante il fatto che il corpo richiede costante attività fisica, la stragrande maggioranza delle persone ignora questi segnali.
Se si vuole vivere una vita lunga, felice e produttiva, è necessario allenarsi a esercitare regolarmente. Molte persone fanno le decisioni giuste e sono impegnati in palestra. Se non ti piace questo tipo di attività, ci sono più opzioni: lavorare in giardino o una lunga passeggiata.
Basta trovare qualcosa che renderà il vostro movimento del corpo.
Perché? Tra le cose positive l'impatto l'attività fisica menzionato incredibilmente tanto. L'esercizio fisico aiuta a ridurre il rischio di depressione e di gestire lo stress. attività sportive sono anche legati a progredire nella loro carriera.
Se non si prendono cura del vostro corpo, non si aspettano di avere luogo in altri aspetti della vostra vita.
Mangiare 30 grammi di proteine
Donald Layman (Donald Layman), professore presso l'University of Illinois, raccomanda di mangiare almeno 30 grammi di proteine per la prima colazione. Tim Ferris (Tim Ferriss), autore del libro "corpo perfetto in quattro ore "Inoltre si raccomandano di mangiare 30 grammi di proteine dopo ti svegli.
Tim dice suo padre rigorosamente osservato questa raccomandazione e hanno perso 8,5 chili al mese. Gli alimenti ricchi di proteine, aiuta a rimanere attivi più a lungo. Non ha fatto così in fretta lascia lo stomaco, il che significa che non sarà presto sentire la fame.
raccomandazioni di Tim Ferris per mangiare al mattino
- Mangiare almeno il 40% delle calorie la prima colazione in forma di proteine.
- Auspicabilmente mangiare 2 o 3 palline (ogni uovo contiene circa 6 grammi di proteine).
- Se non lo fai come uova, sostituirli con carne di maiale, tacchino o formaggi.
- Un'altra opzione - per fare un frullato di proteine.
Le persone che stanno cercando di non mangiare (o mangiare di meno), a base di carne, latte e uova, possono ottenere il loro normale proteina da legumi, verdure o frutta secca.
Fate una doccia fredda
Tony Robbins (Tony Robbins), un noto imprenditore americano e autore, inizia ogni suo mattina con il fatto che saltare in una pozza d'acqua la cui temperatura è di 14 gradi. Perché lo ha fatto?
Se si prende una doccia fredda su base regolare, ti sentirai meglio - fisicamente e mentalmente. Con l'aiuto di una doccia fredda si allena il sistema immunitario, migliora la linfatico, circolatorio e digestivo, e quindi migliorare la loro qualità di vita.
Lo studio è stato pubblicato nel 2007, in base al quale una doccia fredda aiuta a sbarazzarsi dei sintomi della depressione e rendere i farmaci più efficaci. L'acqua fredda ci dà un buon umore: il corpo inizia a rilasciare sostanze chimiche che ci fanno sentire più felice.
Naturalmente, versare acqua fredda spaventoso. Se almeno una volta ha preso una doccia gelata, si sa: al mattino vi permetterà di trascorrere alcuni momenti in profondi pensieri, chiedendosi se è necessario fare tutto.
Si potrebbe anche avere stipulato un dialogo interiore con se stesso, e si convinse di non prendere una doccia fredda. "Domani" - si è impegnato a te stesso e si mise al lavoro.
Oppure si saltato alle prime gocce di pioggia ghiaccio e acqua calda istantanea inclusi.
Si dovrebbe pensare di nuovo, e immaginate se le immersioni in piscina. Nessuno viene al fresco della piscina lentamente, perché è doloroso. E 'più facile da eseguire e immersioni. Dopo 20 secondi, il corpo si abitua e tutto sarà freddo.
Lo stesso vale per una doccia fredda. In primo luogo, si bruciano i getti di ghiaccio così come un anormale battiti cardiaci. Dopo 20 secondi, tutto a posto.
Facendo una doccia fredda, ci si allena forza di volontà e insediano per la creatività e ispirazione. Devi imparare a respirare lentamente e in silenzio mentre l'acqua fredda versata sulla schiena. Ma poi ti senti felice. Molte nuove idee visiteranno la testa, e alcuni di essi possono e devono essere applicati per raggiungere i loro obiettivi.
Inoltre, questo rituale aiuta a uscire dalla tua zona di comfort a destra al mattino.
motivare te stesso
La gente comune sono alla ricerca di modi per divertirsi. Si dovrebbe cercare modi per imparare qualcosa di nuovo e interessante. La maggior parte delle persone di successo nel mondo leggono almeno un libro a settimana. Per loro è incredibilmente importante non interrompere il processo di apprendimento.
Potrai ascoltare esattamente un'audiolibro a settimana, se si include sul vostro modo di lavorare. E la mattina si possono trovare 15 minuti per leggere qualcosa motivazionale e pratico, che si carica per la giornata. Tali informazioni sta cambiando te. Sembrava per metterti nella zona dove siete le persone più produttive, creative e goal-oriented.
Hai letto centinaia di libri. Tu sei bravo in quello che fanno. Ma ora è necessario allargare i miei orizzonti, a vedere il mondo da un nuovo punto.
Vota la tua vita
Tutti i vostri obiettivi, grandi o piccoli, devono essere scritti. Ci vogliono solo pochi minuti. Ogni mattina, è necessario rileggere questa lista e armonizzare la giornata con il modo di vedere la propria vita.
Se si ri-leggere la lista dei grandi obiettivi di ogni giorno, in un modo o in un altro loro sarà riflettere al mattino e alla sera. E quando si impara a valutare e interpretare la vita quotidiana, si inizierà ad agire in conformità con i suoi obiettivi. Prima o poi, la lista degli obiettivi diventare un manifesto orgoglioso della tua vita.
raggiungimento degli obiettivi - è una scienza. Trucco non funzionerà.
Fare almeno un passo verso un grande obiettivo
La forza di volontà è come i muscoli. Esso può e deve essere addestrato. Lo stesso si può dire per la nostra capacità di prendere le decisioni giuste. Questa capacità può essere speso per una sciocchezza. E 'possibile perdere - per breve tempo o permanentemente. Usalo per la mente.
Tutte le decisioni più difficili da prendere la mattina. Questo è molto importante.
Se non lo fai, non sarà una decisione difficile in serata. Così, sanguinare sopra nel domani. O il giorno dopo domani. O pensi che si può risolvere il "dopo" - che è, mai.
E 'molto difficile. Ma a prendere le decisioni necessarie dopo passo si avvicina al grande obiettivo. Presto si capisce: il grande obiettivo non è così lontano.
Dopo otto del mattino
Una volta fatto tutto quanto sopra, non importa, come si svolgerà il resto della giornata. Hai fatto tutte le cose più importanti che vi aiuteranno ad avere successo. Si è spostato in avanti sulla strada di un sogno.
Se si è in grado di eseguire tutti di questa lista, avete dimostrato che si è pronti per una vita migliore. Ognuno degli elementi vi aiuterà a essere più produttivi al lavoro, per costruire un rapporto armonico, di essere felice. Ognuno dei passaggi precedenti - un movimento per la fiducia, la pace e la giustizia.
E 'incredibile quanto velocemente la vita cambia in meglio, se si raccolgono la forza di volontà in un pugno e solo fare quello che vuoi.