5 utili scoperte circa l'efficacia personale
Produttività Motivazione / / December 19, 2019
Nel nostro tempo emozionante e ricca di eventi psicologi hanno sempre qualcosa a cui pensare e lavorare su. Ogni anno nascono nuove scoperte, che si riferiscono principalmente alla GTD, sbarazzarsi di stress, e la creatività. L'anno scorso non ha fatto eccezione, e vi suggerisco 5 fatti interessanti circa le prestazioni personali, che possiamo avere perso di vista nel 2012.
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1. Conosci te stesso non è così buono come si pensa
Siamo abituati a pensare che nessuno ci conosce così bene, come abbiamo noi stessi. Ma il più lontano, più v'è evidenza di un completamente opposta. E poi c'è un problema interessante per i datori di lavoro, che nel mondo del lavoro sono venuti a fare affidamento su questionari, che sono riempiti dai candidati. Psicologo Timothy Wilson suggerisce che, al fine di davvero arrivare a conoscere te stesso, è necessario chiedere ad altre persone di dare una risposta. A volte, la persona che si vede ogni giorno nello specchio, è molto diverso da l'uomo che si vede nel circostante. Sebbene queste due personalità e in relazione tra loro modo molto particolare.
Nel suo libro «estranei a noi stessi» Wilson dice lunga su l'inconscio adattativo. Cioè, la gente un sacco di cose fatto nella mia vita inconsciamente e quindi non riescono a trovare da solo, senza aiuto. Naturalmente, possiamo cominciare a pratica della consapevolezza, cerchiamo di osservare tutte le piccole cose per se stessi e continuare a scavare. A volte troviamo ci sono sorprese, e non sono sempre piacevoli. Siamo in grado di imparare un sacco di nuovo, ma la maggior parte rimarrà inosservato.
Ed è per questo che a volte è difficile capire esattamente che cosa sta andando male, anche se avevamo programmato tutto così meraviglioso. Dato che non siamo in grado di controllare tutte le loro azioni, si tende a incolpare gli altri per i loro errori. Per una migliore comprensione di noi stessi, dobbiamo chiedere l'aiuto di altri. Si scopre che le vostre personalità punteggio altri predicono gli eventi meglio di quello che ti danno a te stesso. Quindi, se proprio non può capire perché non si può ottenere ciò che si vuole fare, chiedere ai vostri colleghi, amici o la famiglia (o meglio ancora tutti insieme) per caratterizzare le vostre azioni.
Tra l'altro, di recente un mio amico mi ha chiesto un piccolo favore - mi ha mandato una e-mail con un link al modulo di domanda, questionario, in cui ho dovuto valutare in diversi modi. Quindi penso che presto non sarà così raro.
2. Bloccato a risolvere il problema? Prendere una pausa!
Questo è ciò che abbiamo già detto più di una volta. Quindi sarò breve - un gran numero di studi hanno dimostrato che se ti trovi in difficoltà su una soluzione problema, è necessario distrarsi e passare a qualcosa di completamente diverso, e il pensiero di arresto sul problema.
Durante uno di questi esperimenti, le persone sono stati divisi in tre gruppi e ha chiesto loro di risolvere il problema di scegliere una macchina. Il primo gruppo ha dovuto fare immediatamente una decisione e la loro scelta non era dei migliori. Il secondo gruppo è stato dato un po 'più tempo per pensare, ma la loro scelta non era molto meglio la selezione del primo gruppo. E, infine, il terzo gruppo hanno fissato il compito, dato qualche tempo per pensare, e poi è stato dato un altro compito di distrazione, che non era assolutamente collegata con la decisione del primo problema. E poi sono andati di nuovo alla macchina di scelta e ha chiesto di finire il lavoro. Quest'ultimo gruppo fatto fronte con il lavoro migliore.
3. Diventiamo più creativi quando si pensa di qualcun altro
Recentemente, la creatività è sempre più rimosso non l'ultimo ruolo in quasi tutto il lavoro. Pertanto, vi sarà utile sapere che secondo un recente studio si è scoperto che le persone meglio risolve il problema e di trovare soluzioni creative quando aiutare qualcun altro, non attualmente.
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Evan Polman e Emich Kyle avuto un'esperienza interessante con 137 studenti. Gli hanno detto un interessante puzzle - un prigioniero in una corda cella era di due volte inferiore alla distanza al suolo. Come risultato, il prigioniero diviso in due parti, poi legati e fuggiti. Domanda - come lo ha fatto?
Gli studenti sono stati divisi in due gruppi. Un gruppo è stato chiesto di presentarsi come un prigioniero, e il secondo gruppo era quello di aiutare il prigioniero di trovare una via d'uscita da questa difficile situazione. Come risultato, nel secondo gruppo affrontato il problema meglio della prima (48% - nel primo e 66% - secondo). Nel secondo esperimento, lo stesso professore ha chiesto agli studenti di disegnare un alieno, che potrebbe essere utilizzato da qualcun altro nella loro storia. In un terzo esperimento, ai partecipanti è stato chiesto di venire con un regalo per te, per un caro amico e qualcuno che conoscevano a malapena. Secondo i risultati di tutti e tre gli esperimenti, si è constatato che i partecipanti meglio far fronte con il compito, non quando si trattava di loro personalmente, ma qualcun altro.
Se sei bloccato in una soluzione e non si verifica a tutte le idee valide - provate a immaginare che si sta facendo questo non per se stessi.
4. Non dormo, e in modo costruttivo riposo!
pause regolari da compiti mentali ci aiutano non impazzire, aumentare la produttività e la creatività. In un mondo dove anche in vacanza abbiamo sempre mantenere il nostro dito sul polso e non per un attimo abbandonare i loro telefoni, abbiamo bisogno di una pausa. Questo non significa che vi suggeriamo si stabiliscono a dormire all'ora di pranzo un paio d'ore. Sonnolenza diurna può durare 15-20 minuti e ancora portare tanto beneficio come e sonno ristoratore.
Il nostro cervello ha bisogno di periodi di riposo così come i nostri muscoli. Se ci si allena senza sosta, si potrebbe portare il vostro corpo ad esaurimento. Lo stesso vale per il nostro cervello.
Esperimenti su diurna il sonno, condotti con gli studenti hanno dimostrato che sono meglio in grado di assorbire le informazioni durante il riposo. Il sonno subito dopo aver ricevuto nuove informazioni è più vantaggioso per la memoria di quanto la costante mancanza di sonno e korpenie al lavoro o sui libri di testo. E se in precedenza abbiamo pensato che, al fine di consentire più tempo per bisogno di più lavoro, forse è il momento di riconsiderare questi principi?
5. Utilizzare la maggior parte del vostro tempo di picco
Il corpo umano funziona secondo ritmi circadiani naturali e per ogni azione c'è un certo momento ottimale - per il sonno, il cibo e, naturalmente, per il lavoro. E la violazione di questi ritmi può avere conseguenze molto spiacevoli per la salute. Steve Kaye, professore di biologia molecolare e computazionale presso l'University of Southern California, ha detto che violazione dei ritmi circadiani può portare a problemi come la depressione, il diabete, la demenza e l'obesità.
Se si paga per il pensiero critico, quindi provare a risolvere il problema in tarda mattinata. Se avete bisogno di rimanere concentrati, è meglio fare tutto il duro lavoro fino a 12 ore del giorno. Nel pomeriggio, la concentrazione si indebolisce e dissipa l'attenzione.
Se il vostro lavoro è connesso con il processo creativo, allora il vostro momento d'oro - è il pranzo. Secondo una ricerca del picco mangiare conti sonnolenza per 14:00. Questa volta è la più appropriata per il vostro cervello a destra come a sinistra in questo momento, solo rilassato e perdere il controllo, lasciando in tal modo la volontà del subconscio.