Perché avete bisogno di dimenticare la bilancia e iniziare a vivere
Motivazione / / December 19, 2019
Spesso, venendo in palestra, vedo che il posto vicino il saldo è superiore vicino a nessuna delle simulatori. Ma pesato ancora una volta non solo inutile in pochi giorni, ma anche dannoso. Qui di seguito vi dirò perché.
La maggior parte di tutto, naturalmente, cambiamenti nel peso del prossimo ragazza. Extra 200-300 grammi sulla bilancia si trasformano in lacrime, il dolore e la dieta difficile, che di solito non durano più di un paio di giorni. In effetti, dopo la scala ha mostrato la vecchia figura, si può calmarsi.
In realtà, la cosa più inutile che si può fare, cercando di guardare il loro peso - è quello di prestare attenzione per l'equilibrio.
Perché le scale sono inutili
un numero enorme di fattori che influenzano il vostro peso. Il numero del giorno sulla scala può essere cambiato cinque o anche più volte a causa di:
- cibo ingerito;
- bevuto acqua;
- abbigliamento;
- sudorazione;
- il numero di volte in cui si va al bagno.
Ho spesso notato che dopo un allenamento in palestra, alcune persone corrono alle scale per vedere quanto hanno peso perso. A volte la cifra è in realtà essere più piccolo, ma solo a causa del fluido, che viene visualizzato insieme con il sudore. Ad esempio, prima di scrivere questo articolo, ho deciso di controllare come cambiare il mio peso dopo l'esercizio, e vide che, al contrario, è in crescita a causa della grande quantità di acqua che bevo.
Prendere in considerazione la scala come uno strumento per l'analisi del suo valore di peso nel lungo periodo. Per esempio, del peso di ogni poche settimane.
Perché pesarsi spesso dannosi
Ricordate come si sentiva quando ha visto che la figura sulla scala aumentata. Certamente depresso e frustrato. Ancora più potrebbe essere aggravato dal fatto che davvero lavorato duro in palestra un paio di giorni e abbiamo mangiato solo il cibo giusto. Come si capisce, il peso misura a breve termine è priva di significato. Ma perché è dannoso?
Tutto a causa di depressione, in cui si può cadere. Sembrerebbe che tutto deve essere logico: sei un allenamento pochi giorni, il peso deve essere ridotto. E proprio una tale delusione per confonderci e privare la motivazione per continuare il lavoro.
Che cosa può sostituire le scale
Se si desidera monitorare i progressi, ci sono modi migliori per farlo:
- Prima e dopo le immagini. Il modo migliore per vedere come si è modificato nel corso del tempo - è quello di confrontarsi con se stessi in passato. Guardando una foto scattata un mese prima, vedrete che tipo di risultati potrebbe fare, se regolare dieta o il cambiamento programma di formazione. E 'meglio prendere le immagini nella stessa posizione con gli stessi abiti e l'ambiente.
- Misure. Centimetro anche più efficace rispetto alle scale. Misura costa settori come il petto, vita, fianchi. Se si segue una serie di massa muscolare, è anche possibile misurare il volume del bicipite o quadricipite. Sulla circonferenza delle parti del corpo influisce solo la quantità di grasso, muscoli e acqua. Molti meno fattori rispetto a quando la pesatura, giusto?
- Lo stato di salute. Se ritieni che si diventa più energico e allegro, è possibile utilizzare questo sentimento come la sua misura del progresso. Chi se ne frega se il vostro peso è cambiato ed i parametri? Se ti senti bene, tutto il resto non ha importanza.
Dimenticatevi di pesi. Se non sei un concorrente atleta, non hanno fatto nulla di buono, ma, al contrario, avranno l'energia e la motivazione. Invece, scegliere uno qualsiasi dei metodi suggeriti sopra, ma è meglio essere guidati dai propri sentimenti.