30 buone abitudini che si alleneranno tutti i settori della vita

Huber imprenditore Lys (Liz Huber) Ho compilato una lista la maggior parte delle abitudini importanti che aiutano a continuare ad avere successo e produttivo.

Ma in primo luogo, dobbiamo ricordare come le abitudini delle piante e bastone a loro:

• Costruire la loro abitudine. Non limitare la vostra intenzione di correre tre volte alla settimana. Selezionare un giorno e l'ora, e renderlo al calendario. Poi bastone al programma selezionato.
• Creare un trigger. Ad esempio, una sveglia, un evento del calendario o di una particolare azione (si sta seduti nel traffico o andare a casa). Nel corso del tempo, il cervello si ricorderà che questo è seguito da una certa abitudine.
• Da non perdere un solo giorno per tre settimane. Durante questo periodo formata abitudini di loop. Poi l'azione sarà automatico.
• Spostare l'abitudine alla volta. Non maneggiare diversi in una sola volta. Vai al successivo solo quando l'abitudine precedente abbastanza rafforzata.

relazioni

1. Se siete con un partner per un lungo periodo di tempo insieme, non dimenticare una volta alla settimana per andare in date. Questa è l'occasione per rafforzare il vostro legame e socializzare lontano da faccende quotidiane. sera Giunto a casa per questo non funzionerà.

2. Prima di saltare fuori dal letto subito dopo l'allarme, dedicare qualche minuto a chiacchierare con il vostro partner.

3. Chiamare i genitori una volta alla settimana. Se si dimentica, te impostare un promemoria nel calendario. O combinare conversazione con una certa faccende domestiche.

4. Decidere quanto avete bisogno di comunicare. Se sei un introverso, molto probabilmente, è solo una volta alla settimana per la cena con un amico buona, e trascorrere il fine settimana con la sua famiglia. Se un estroverso, si potrebbe desiderare di andare da qualche parte per ottenere un paio di volte a settimana e durante il fine settimana per incontrarsi con un gruppo di amici.

5. Mettere da parte una sera alla settimana o parte di un weekend fuori per andare da qualche parte con gli amici. Ad esempio, fare una gita fuori città, andare a un concerto o fare sport. Questo rafforza il rapporto.

6. Cercare di soddisfare con cinque nuove persone ogni settimana. O dieci, o uno. Dipende da come attualmente bisogno ampliare la cerchia sociale.

Salute mentale

7. Avviare il rituale mattutino. Includere la meditazione di calmarsi. Così come la visualizzazione positiva per impostare Preparatevi per il successo.

8. Riempire il letto la mattina. Questo darà un piccolo scoppio di produttività.

9. Evidenziare pochi minuti al giorno per lasciare andare i pensieri negativi, paure e ansie. riconoscerli, decidere cosa si può fare, e pianificare queste azioni. Durante il giorno non è più sarà dato al momento in pensieri.

10. Staccare dalla routine quotidiana per mezz'ora o un'ora ogni giorno. Uscire sulla natura, la pratica dello yoga, leggere un libro o stare con i parenti.

11. Prendere tempo regolarmente che si nutre di energia. Ad esempio, una conversazione con un uomo interessante, pellicola positiva, un libro affascinante, un concerto, una tazza di vostro tè preferito.

12. Fare le cose di tutti i giorni in un modo nuovo: preparare un piatto sconosciuta, andare a lavorare nella direzione opposta, lavarsi i denti, in piedi su una gamba sola. diversità bene al cervello.

13. Alla fine della settimana per fare le pulizie. Sbarazzarsi di eccesso a casa, nel telefono e sul computer. Eliminare le immagini non necessarie, messaggi e allegati. L'ordine in un ambiente contribuirà a mantenere l'ordine in mente.

14. Ogni sera, prendere appunti. Note per quello che sono grati. E ancora spruzzi fuori tutti i pensieri accumulati che non interferiscono con il sonno.

15. Avviare il rituale serale che vi aiuterà a rilassarvi. Ad esempio, spegnere tutti i dispositivi elettronici, fare una doccia, bere una tazza di tè, fanno le voci del diario di lettura. Nel corso del tempo, questo rituale sarà il segnale al cervello che è il momento di passare al letto.

successo

16. Pianificare la settimana prossima Domenica. Poi il Lunedi, sarà più facile per occuparsi del caso. Sarete immediatamente sapere cosa fare prima.

17. Uscire dalla vostra zona di comfort. E 'al di là e cose incredibili accadere.

18. Fare la cosa più importante al mattino. E 'meglio di aiuto superare la procrastinazione. Non importa quanto sia difficile il vostro caso, è meglio affrontare subito e non ritardare il momento spiacevole.

19. Prendetevi il tempo speciale per lavorare con e-mail. In modo da non essere distratti perché ogni nuova e-mail e sarà in grado di concentrarsi su questioni importanti.

20. Non dimenticate di riposare. Fare delle pause durante la giornata, disconnessione dal lavoro durante il fine settimana, e, occasionalmente, prendere tempo fuori. Essa aiuta a ricaricare e guardare le cose dall'altra parte.

21. Celebrare piccole vittorie. Rallentare e ricordare a te stesso di quello che avete raggiunto. In caso contrario, si ritardare la routine, e basta non notare la loro vittoria.

22. Non torcere il sé e non soffermarsi sui miei pensieri. Procedere. Meglio fare qualcosa di imperfetto, ma alla fine che ad adoperarsi per eccellenza e mettere da parte.

auto-sviluppo

23. ascoltare podcastPer ricevere consigli sulla crescita personale prima mano. E 'conveniente fare sulla strada per lavoro, durante la pulizia o la cottura.

24. Invece di pubblicazioni periodiche e programmi televisivi, vedere documentari, webinar e video educativi. Inoltre aiuta a rilassarsi, basta abitua. Nel corso del tempo si inizierà a guardare avanti per una dose giornaliera di conoscenza.

25. Leggi. Ad esempio, prima di andare a letto. Inoltre aiuta a rilassarsi. Un punto culminante fine settimana per leggere o un audiolibro più.

26. Riassumere la scorsa settimana. Spendere qualche minuto di questa Domenica. Pensa a ciò che è andato bene, quali problemi si incontrano, cosa sistemare la prossima settimana. Ciò è utile nel caso in cui se siete su un paio di giorni hanno gettato un po 'di abitudine. Pensateci perché è successo, che cosa ha bisogno di cambiare. E la settimana prossima ricomincia.

salute

27. Dormire otto ore al giorno. O tanto quanto avete bisogno di dormire.

28. Esercitare ogni giorno. Abbastanza per sudare per 15 minuti. Il cuore allora vi ringrazio per questo.

29. Mangiare consapevolmente. Non farti distrarre da altre attività durante l'ora del pasto. Non guardare la TV e non rispondere al messaggio. Concentrarsi sul gusto del cibo e godere di ogni boccone. Dopo aver mangiato porzioni di metà, fermata. Cerca di capire, rimane ancora la sensazione di fame. In caso contrario, non mangiare.

30. Mangiare a destra. Preferire alimenti freschi piuttosto che prodotti semilavorati.