10 abitudini che vi aiuteranno a tornare alla vita

Sono sicuro che generano l'abitudine chiunque può desiderato. Tuttavia, c'è una condizione: ha bisogno di un buon motivo. E nel 99% dei casi è in sofferenza personale, la tristezza e risentimento. Ad un certo punto non è più possibile mettere in su con il suo comportamento attuale e decide che è ora di cambiare qualcosa.

In questo articolo vorrei discutere come ottenere gradualmente fuori dalla palude di disperazione e di tornare alla vita normale - al periodo stesso in cui ci si sente felice.

1. Impegnarsi in allenamento con i pesi 3 volte a settimana

Danno un sacco di vantaggi: rafforza le ossa, aiuta a aumentare la massa muscolare e preservare l'armonia, aumentare la tua forza. Sollevo pesi per 16 anni, ed è l'unico nella lista delle abitudini, che seguo da tanto tempo.

Come molti altri nuovi arrivati, ho cominciato a separare gli allenamenti. Ciò significa che si devono pompare un gruppo muscolare durante ogni allenamento oggi - domani di nuovo - il torace, il giorno dopo domani - le gambe e così via. Questo è, in effetti, si lavora attraverso uno specifico gruppo una volta alla settimana.

Ma, per diventare più forti, i muscoli hanno bisogno di più carico, e così ho praticato l'intero allenamento per la forza del corpo tre volte. E 'semplice, pratico ed efficace.

2. Mettere 3-4 obiettivo ogni giorno e raggiungere il loro

Questa è una delle migliori strategie per il miglioramento della produttività: sappiamo tutti che l'attenzione porta risultati concreti per uno scopo particolare. Ma per questo bisogna imparare a limitare la quantità dei vostri affari. Spero che tutti hanno capito da molto tempo che multitasking Non funziona.

Quindi, mettetevi obiettivi molto chiari e precisi che si desidera raggiungere - ogni giorno, settimana e anno. E il lavoro quotidiano su 3-4 maggiori (e minori) le attività che vi porterà agli obiettivi settimanali e annuali.

3. Leggi 60 minuti al giorno

So già quello che dirà: "Sono troppo occupato per leggere." O forse semplicemente non godere di farlo. Ma così facile non sarà possibile ottenere. La lettura è necessaria per la vostra conoscenza e la prospettiva, tuttavia, questo è in modo da sapere con certezza.

Eppure la lettura sviluppa il pensiero e anche abilità di scrittura.

"Ma io ancora non mi piace leggere!" Beh, nella vita ci sono molte cose che non ci piacciono, ma abbiamo ancora li faccio. E invece di dover ripetere la frase, proprio tutti i giorni, il tempo scoperta per un libro. Imparare a godere e una volta in realtà come la lettura.

4. Dormire 7-8 ore a notte

Qualunque sia importante cose o mi aspetta domani, non sarò mai sacrificare il loro sonno. Recentemente ho cancellato un importante riunione del mattino, perché andava a letto tardi la sera prima. Ho letto un libro bene che ero completamente assorbito, preso appunti, e quando recuperati, erano le due del mattino sull'orologio.

E la mattina dovevo svegliarmi alle sette per catturare l'incontro. E ho cancellato esso. Non posso ottenere abbastanza sonno per 5 ore. Non ha senso andare da qualche parte, se mi ci siedo stanco e non credo.

Alcune persone uniche possono dormire per 5 ore. Leonardo da Vinci tutte dormito 2 ore al giorno. Ma la maggior parte delle persone hanno bisogno di più tempo per riposare. E se non si ha la prerogativa di annullare la mattina della riunione, andare a letto presto.

5. Camminare 30 minuti al giorno

Se non è possibile mettere da parte un po 'di tempo per una semplice notte fuori, allora dovete assolutamente alcun controllo sulla propria vita. Esco in strada non perché fa bene alla salute.

E 'solo un po', ma si rompe la routine della nostra vita e li fa uscire dalla loro zona di comfort.

Quando si va fuori, si deve diventare un tutt'uno con il mondo, uscire dal suo guscio. Migliora tutti i vostri sensi. Si può andare da soli o in compagnia di qualcuno. O di parlare con qualcuno che ti piacevole. Beh, o semplicemente godersi l'aria fresca.

6. Pratica intervallo fame

Io non mangio dopo cena. E mi manca la prima colazione. E ciò significa che sto digiunando per 15-16 ore al giorno. intervallo fame un effetto positivo sulla salute.

Mi piace il circuito di potenza, perché mi fa sentire bene e guardare meglio. Io non mangio cibi cattivi, preferendo utili ad alto valore nutrizionale. Il mio primo pasto comprende un sacco di grassi insaturi e proteine. Inoltre, posso mangiare quello che voglio con il programma del potere, senza aggiungere peso.

Provatelo e. Ancora più importante, assicurarsi di consumare la quantità necessaria di calorie che il corpo (una media di 2000 - per le donne e 2500 - per gli uomini). E fare in modo che il medico non sarà contro un tale potere.

7. Vivere questo momento

Siamo così preoccupati per il futuro, i loro sogni, obiettivi e le ambizioni che ci dimentichiamo di godersi il momento. Questo è uno dei peggiori dei miei problemi. E ho davvero ricordare a me stesso ogni giorno che non dovrei essere felice allora e di oggi.

Siamo tutti in attesa di quel qualcosa raggiungerà. "Ed è allora che sarò felice".

No, non sarà felice se tutti in attesa bloccato per il futuro. Quindi trovare qualcosa che ti porta di nuovo al presente. Ad esempio, recentemente ho comprato un nuovo orologio. Allo stesso tempo, ho letto molto su Zen, con la sua contemplazione del qui e ora. Così ora, ogni volta che mi viene chiesto quanto tempo io guardo l'orologio e dire: "Ora".

8. Dare gentilezza e amore

Siamo avari sulla gentilezza e amore, come se si trattasse di risorse insostituibili. Ma questo non è vero. L'amore è infinito e senza fine. Si può dare tanto quanto si desidera. ma ego Essa ci impedisce di farlo: tutto il tempo che vuole qualcosa in cambio.

Cercate di condividere la vostra gentilezza e l'amore tutti i giorni. Ricordate che hanno riserve illimitate. Non preoccuparti di che un giorno si esauriscono. Questo non accadrà.

9. Tenere un diario o scrivere 30 minuti al giorno

Ho bisogno di portare i loro pensieri in ordine su una base quotidiana, così li scrivo. Mi aiuta a concentrarsi su ciò che è veramente importante, e scarto inutile. È per questo che tengo un diario.

E anche quando non scrivo un articolo o un post sul blog, mi siedo e prendo appunti - solo per me. Non me ne frega agli altri di leggere i loro record, questo è un processo molto personale. Tenere un diario - un ottimo modo per sviluppare il pensiero e diventare migliore.

10. Salva

Risparmia il 30% del suo reddito per il futuro. Se non è possibile non tanto, il ritardo del 10%. L'economia è importante non è quanto si risparmia e quanto spesso farlo.

Salvare le piccole cose: non comprarti un latte ogni giorno o rinunciare anacardi doroguschih. E a poco a poco si trasformano in un sacco di soldi. rublo Kopek protegge, lo sai. Soprattutto se si investirà.

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Queste abitudini sembrano piccole e insignificanti, ma con il tempo si vedrà un ritorno. Basta attenersi a questi principi, a patto che la tua vita non cambia. E quando ciò accade, si continuerà a consolidare abitudini sane - non perché si deve, ma perché lo vuoi.