Cicoria: Quanto si deve bere per perdere peso
Cibo / / December 19, 2019
E 'vero che la cicoria aiuta a perdere peso? Sì, se si tratta di un vero e proprio cicoria, non un sostituto a buon mercato per i grani di orzo o di grano. Il nostro ospite di oggi, un giornalista Yegor Iodkovsky, vi dirà come scegliere la bevanda giusta, e spiegare come molte tazze al giorno per bere.
Egor Iodkovsky
Un giornalista è interessato a sport estremi, stile di vita sano e cucinare.
I nutrizionisti consigliano di sostituire il caffè di cicoria. Tuttavia, gli esperti concordano sul fatto che l'overclock metabolismo e, di conseguenza, la perdita di peso è necessario utilizzare da 2 a 20 tazze al giorno.
Cicoria aiuta a ridurre il peso
In medicina, radice di cicoria è più apprezzata per il suo alto contenuto in esso un alto inulina polisaccaride. Migliora inulina metabolismo e la digestione. Tutte queste proprietà in un complesso gioco un ruolo positivo nella prevenzione e nel trattamento del diabete, così come nella lotta contro l'obesità.
Dovrebbe essere chiaro che il miracolo non è avvenuto, e senza cambiare nulla nella vostra dieta e l'attività fisica, per risolvere il problema di eccesso di peso solo a causa di cicoria (o qualsiasi altro prodotto) non è possibile.
Lyudmila Denisenko, dietista
Calorie cicoria piuttosto bassa: 72 kcal per 100 grammi di prodotto secco, vale a dire 3 calorie per cucchiaino.
In questo caso, grazie alle sostanze benefiche - inulina, pectina e intibin - Cicoria migliora il metabolismo, aiuta l'assorbimento dei carboidrati veloci, ha un effetto diuretico.
Le altre due bevande popolari calde, tè e caffè, si differenzia in cicoria che manca la caffeina, il che significa che può essere somministrato a bambini e drink durante la notte. Insieme, questi vantaggi contribuiscono a ridurre il peso della cicoria.
Cicoria ha effetti benefici sulla salute in generale:
- riabilitazione aiuta il fegato, reni e del pancreas;
- Migliora il funzionamento del tratto gastrointestinale, sistema cardiovascolare e nervoso;
- Si rimuove le sostanze nocive dal metabolismo del corpo e normalizza;
- abbassa i livelli di zucchero nel sangue.
Attenzione alle contraffatti
bevanda miracolosa, non è vero? Questo è solo per approfittare dei suoi benefici, è necessario sapere esattamente che cosa è di fronte a voi non è falso. La sostanza responsabile per la maggior parte delle proprietà utili di inulina cicoria è chiamato. Questa è la sua percentuale nel prodotto è un indicatore importante di ciò che prima di bere.
Se credi competenza NP "Roskontrol", che si trova sugli scaffali di una vera e propria cicoria non è facile. Gli esperti "Roskontrolya" inviati ai campioni di laboratorio di nove marche di instant cicoria: solo due di essi contengono la quantità di inulina, il tasso residuo è stato abbassato in modo significativo.
Per un evidente effetto positivo adulto dovrebbe ottenere circa 2,5 grammi di inulina al giorno.
Si tratta di due tazze di una bevanda preparata da polvere contenente il 30% di inulina. La cifra esatta dipende dal numero di cucchiai di polvere che si aggiunge durante la cottura.
Di conseguenza, se si mangia cicoria, che è meno del 5% di inulina, è quello di coprire il fabbisogno giornaliero devi bere 15-20 tazze, il che è quasi impossibile. Naturalmente, i danni causati dalla inulina cicoria con un basso contenuto non lo fa, e se si, proprio come il gusto della bevanda, è possibile continuare ad usarlo.
Un'altra domanda: se si vuole trarre beneficio da esso? Se è così, cercate di scegliere quelle opzioni bevande, inulina è non inferiore al 20-30%.