Questo post è per coloro che cadono in depressione e la disperazione al pensiero della palestra o fare jogging, la maggior parte piace sedersi davanti al computer e allo stesso tempo vuole perdere qualche chilo. Naturalmente, nulla arriva per un motivo, e al fine di perdere peso, senza alzarsi dal proprio computer sedia preferita, avrà qualcosa a che fare - vale a dire, a pensare.
Gli scienziati dell'Università canadese condotto esperimenti sugli studenti misurando la quantità di calorie che consuma il cervello. Tre gruppi di studenti hanno ricevuto compiti diversi, che avevano a che fare con più di 1,5 ore. Un gruppo non ha fatto nulla, la seconda - memorizzare testi di carta, il terzo - per lavorare al computer. Di conseguenza, il gruppo impara i testi dei libri hanno speso 200 calorie in più rispetto agli studenti, barboni, e coloro che hanno lavorato al computer, bruciato di ben 250 calorie in più.
I ricercatori hanno trovato che la maggior parte delle calorie consumate durante la concentrazione cerebrale. Durante estrema concentrazione per 20 minuti, il cervello è in grado di "mangiare" è la quantità di energia che non sarebbe stato speso, e per l'intera giornata trascorsa senza attività mentale. Pertanto, può essere difficile mettere a fuoco qualcosa di più di 20-25 minuti - solo il corpo è costretto a mantenere la fornitura energetica.
Quante calorie si possono bruciare attivamente pensando?
In assenza di stress mentale, il cervello brucia 400-500 calorie al giorno, e durante l'attività vigorosa dei suoi costi aumentano della metà. Si ritiene che quando una persona sta mettendo a dura prova il cervello, spende 1,5 kcal al minuto, vale a dire, 90 kcal all'ora, e se questa attività è insolito, i suoi costi aumentare ancora di più.
Un'altra caratteristica - l'esperienza emotiva è aumentato il consumo di energia del 10-20%, e l'attività intellettuale, accompagnato dalle emozioni, del 30-40%. Gli scienziati dell'Istituto di Fisiologia. PK Anokhina ha condotto un altro esperimento, in cui il consumo di energia degli studenti misurato durante gli esami. Si è scoperto che tre giorni prima l'attività di esame studente intellettuale hanno 750 kcal, e durante il periodo degli esami - 1000-1100 kcal.
Quindi, dato tutto quanto sopra, i fan di uno stile di vita sedentario in grado di consigliare il seguente:
pensare di più
Public Viewing nelle reti sociali, la corrispondenza allegro, con gli amici o giocattoli (ad eccezione di quei generi in cui è necessario includere il cervello) non sarà spendere le calorie in eccesso. Per perdere peso al computer, è necessario eseguire alcune attività intellettuali come la lettura di difficile lettura, articoli interessanti e libri, per risolvere un compito, risolvere i cruciverba. Pertanto è desiderabile non distrarre più mantenere la concentrazione sull'argomento.
Più a lungo vi concentrate, più calorie si bruciano.
Togliere il cibo lontano dal computer
Durante l'attività mentale nel corpo diminuisce drasticamente il livello di glucosio, le sostanze che nutrono le cellule cerebrali. Per compensare la perdita di attività mentale in cui una persona è molto affamato. Questo non significa che il corpo ha bisogno di calorie in eccesso in realtà, solo ha bisogno di glucosio.
Gli scienziati ritengono che una tazza di tè dolce sarà sufficiente a compensare la perdita e danno al cervello necessaria l'alimentazione, in modo che dopo i loro esercizi intellettuali non abbiate fretta di mangiare cioccolato o cucinare gnocchi — tè dolce, e lasciare andare la sensazione di fame.
stress emotivo
Naturalmente, non sarà in grado di organizzare un esami strenui ogni giorno, ma di fare qualcosa è ancora possibile. Ad esempio, risolvere enigmi logici in tempo o giocare con qualcuno negli scacchi. Così l'attività intellettuale aggiunge un elemento di eccitazione. Più eccitazione, più emozioni, più di calorie bruciate.
qualcosa di nuovo
più energia consuma una zona del cervello, che è in funzione, in modo che il consumo di potenza può essere aumentare, compresi alternativamente diverse parti del cervello, cioè, test solving o multi-pedina Giochi rompicapo.
Inoltre, cervello consuma più energia, la soluzione di compiti non standard. Se sei un umanitaria, provare puzzle di logica poreshat, ricordare la geometria di alta scuola o algebra. In generale, impegnati in nuovi tipi di attività intellettuale - Non solo aumenta il consumo di energia, ma aiuta anche a sviluppare il cervello.
E, infine, per non parlare che un semplice camminare brucia 4 calorie al minuto, quindi se siete stanchi di pensare, fare una passeggiata.