5 vere tecniche di donne autostima

Layfhaker raccolto cinque punte su molti aprire gli occhi e di aiuto per migliorare la vista della sua amata.

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1. Smettere di pensare a te stesso come "solo una donna"

La società ci dà l'idea che le donne sono incoerenti, non riesce a trovare se stessi, così sul posto di lavoro, molti si sentono un impostore, sostenendo di qualcun altro posto getter. A casa, le donne soffrono per il fatto che, a causa di lavoro non può dedicare abbastanza tempo per "veri" casi femminili: la creazione di comfort, cura dei bambini e così via.

La confusione nei ruoli sociali, non può essere spezzato tra la diametralmente opposta allo status di "propositivo Amazon" per i colleghi e partner commerciali e "gatti domestici affettuosi" per il marito ei figli porta al fatto che una donna perde la fiducia, comincia a dubitare le proprie capacità.

A prima vista, tutto è così. In effetti, le donne hanno molti motivi di dubbio. Ma la cosa importante è che gli uomini tali occasioni non meno.

Non ci sono prove che le donne soffrono di bassa autostima hanno più probabilità rispetto agli uomini.

nel suo colonna nella famosa edizione di Psychology Today professore di psicologia all'Università di Yale da Susan Nolen-Hoeksema (Susan Nolen-Hoeksema), autore del libro "Il potere delle donne", cita la ricerca che hanno catturato circa 100 mila persone. E 'chiaramente dimostrato che le ragazze autostima non è inferiore a quella di giovani uomini. Anche se le donne sono più preoccupati con il loro aspetto rispetto agli uomini, non v'è alcuna differenza tra il grado della loro autostima. Inoltre, le ragazze dimostrano una maggiore autostima per quanto riguarda le questioni e di controllo morali ed etiche oltre il loro comportamento.

Il fatto che alcune donne trovano ancora incapaci di competere con gli uomini, e non meritano qualcosa di più, il professor Nolen-Hoeksema incolpa stereotipi sociali. Sì, quelli sul campo "debole". Questi punti di vista, se una donna sta cercando su se stessi, può diventare una sorta di profezia che si autoavvera. Se credi che sei debole, e tutte le complessità della vita non sono causati da un complesso di ragioni oggettive, solo la vostra debolezza e inutilità, che l'autostima può davvero vacillare.

La conclusione è semplice: smettere di credere in qualcosa che ti rende più debole. Tu sei prima di tutto una persona che ha il diritto di rivendicare il successo esattamente allo stesso modo di tutti gli altri.

2. Descrizione più che distrugge la vostra autostima

fattori di demolizione sono affatto. Negli uomini, è, ad esempio, un piccolo aumento. O un pene piccolo. O l'incapacità di reagire. O l'incapacità di trovare rapidamente le parole giuste. Se si pensa che non scenda la scala nei loro occhi - sembra solo.

Le donne hanno i loro fattori. Ecco i tre più comuni.

emotività eccessiva

L'esperienza - soprattutto di fronte qualche importante evento - caratterizzata da entrambi i sessi. Ma se un uomo è di solito in grado di essere commutato, i nervi delle donne spesso uscire di controllo. Questa caratteristica della psiche femminile. E questo è il caso in cui "avvertiti - è mezzo salvato."

Dare per scontato che prima di un evento importante per voi ponakruchivat si tira da soli poperezhivat, con spesso da zero. "In ambienti polverosi starnutisco, il sudore durante l'esercizio fisico, e prima di un importante incontro preoccupazione, questo è normale, ed è possibile ignorare semplicemente" - un esempio del mantra corrente.

aspetto

Questo fattore è anche di categoria Givens: donne possiedono disturbi aspetto molto più rispetto agli uomini. Le ragioni per cui le donne si vergognano del loro viso o corpo, non se ne andranno. Notiamo soltanto che questo fattore è del tutto possibile per combattere. E i metodi di lotta non per tutti i gusti.

È possibile, ad esempio, effettivamente migliorare l'attrattiva della propria, fare sport. O, diciamo, si sentono il concetto bodipozitiva - Imparare accettare e amare se stessi per quello che sei. O banale: consultare il vostro stilista di riconsiderare armadio, iscriversi in un negozio di barbiere e un estetista e uscire da tutti questi saloni ragazza dei suoi sogni.

propensione eccessiva per l'auto-analisi e analisi delle azioni di altre persone

"Sì, ha detto che, ma probabilmente voleva dire qualcosa di molto diverso!", "Lei ci ha invitato a cena, perché sarebbe? Probabilmente voler chiedere qualcosa "" Io non sono sicuro se è una buona offerta... E se domani avrò altri interessi? "- ogni comunicazione donna di un pensiero simile.

In generale, non c'è niente di sbagliato in questo. Al contrario, si parla lo sviluppo dell'intelligenza emotiva - una elevata sensibilità alle esigenze della propria e degli altri, l'empatia, la possibilità di navigare le relazioni sociali tra le persone. Ma c'è un importante avvertimento: l'intelligenza emotiva incontrollata può diventare una passione per eccesso di analisi e di riflessione, con il risultato che complica notevolmente la vita. Per fortuna, è abbastanza suscettibile di formazione.

3. Utilizzare metodi popolari per migliorare l'autostima

Entrambi i sessi possono utilizzare in modo efficace le raccomandazioni universali per lo sviluppo di auto-amore:

• 9 modi più semplici per migliorare la vostra autostima →
• 6 modi per aumentare la loro autostima →

Oltre a questi, è possibile concentrarsi più sui metodi che tengano conto delle caratteristiche fisiche e psicologiche di donne è.

Trovare un modo comodo per sembrare più alto

"Guardando verso il basso" - non è solo una frase normale di snobismo. Questo è uno dei principi su cui lavorano le relazioni sociali: forte crescita, abbiamo inconsciamente percepiscono come uno dei segni di un leader. quiAd esempio, si può leggere un articolo dettagliato autorevole edizione americana di Business Insider su questo argomento ha raccolto i benefici che derivano ad una persona a causa della crescita. percezione subliminale crea la realtà, e se ti senti fisicamente sopra gli altri, allo stesso tempo aumenta e la vostra autostima.

parente può semplicemente sentirsi "maestoso", se mettere le scarpe con i tacchi alti o piattaforma, o almeno aumento più alto sedia da ufficio seduta che durante i negoziati per elevarsi al di sopra controparti. Sì, esercizi per aumentare la crescita, inoltre, può avere un effetto positivo.

Guarda la tua postura

schiena dritta ha una forte influenza sul comportamento e auto-percezioni. La ragione è in gran parte fisiologico: Una sollevato il mento e raddrizzò le spalle provocando il rilascio di testosterone - l'ormone della "coraggiosa", che dà l'assertività e la fiducia in se stessi. Inoltre, la postura orgogliosa riduce lo stress e riduce l'ansia.

mozione

La fiducia è spesso correlata alla quantità di spazio che occupiamo nello spazio. Ricordate la fauna selvatica: grandi animali dominanti si muovono con coraggio e impressionante. E questi sono i cacciati, al contrario, cerca di essere il più piccolo possibile e discreto. Gesti durante la conversazione aiuta ad espandere il luogo in uno spazio che si occupano. Di conseguenza, vi sentirete più la libertà e la fiducia.

Se non siete abituati a gesti, dovrebbero essere addestrati allo specchio per trovare esattamente quei movimenti che sembrano più naturale.

Non incrociare le braccia sul petto

Questo atteggiamento chiuso è anche un modo per sembrare piccolo e discreto, in modo da mettere le mani su l'uomo di mondo che è percepito dagli altri come debole. Sì, e lui comincia a sentirsi così.

Durante una chiamata, non si sa cosa fare con le mani, Abut loro fianchi: mettere le mani sulla vita, gomiti piegati. Si tratta di un atteggiamento aperto, da cui emana fiducia.

Non abbiate paura di ridere alle sue gaffe

persone insicure tendono a giustificare o errori di nascondere. Certo sanno come assumersi la responsabilità delle loro decisioni - buoni e cattivi. Dire "Sì, ho fatto un errore qui, la prossima volta sarà necessario fare altrimenti" è in realtà molto più facile di quanto sembri. ed marcatoreCon che determinano la circonda persona psicologicamente forte.

Ponetevi la domanda: "E allora?"

Spesso abbiamo paura di alcune cose che in realtà non hanno conseguenze significative. Per smaltire la sbornia se stesso in questi momenti, è utile porre la domanda "E allora?". Ad esempio:

• "Voglio annunciare, ma poi le altre persone non mi appoggerò?" - che cosa?
• "Mi piacerebbe andare a questo evento, ma ci sono quasi nessuno non lo so ..." - che cosa?
• "Mi ricordo che parlando in occasione della presentazione di" - che cosa?

Questo semplice introspezione espresso ci permette di capire che anche nello scenario più sfavorevole degli eventi è niente di terribile accadrà a voi. Quindi, è sicuro da usare.

Trovare un oggetto da seguire

Tra le persone intorno a voi di sicuro ci saranno coloro che dimostrano un comportamento sicuro e l'autostima. Guardate a lui. Cercare di agire come loro. Questa è una delle opzioni per adottare i principi di successo di vita e il livello desiderato di fiducia della "copia".

4. Segue le sue inclinazioni

Classi amano - uno dei modi più efficaci per aumentare l'autostima. La cosa più difficile qui - per trovare hobbyChe ti piace molto.

5. essere proattivi

V'è una versione molto popolare di quella bassa autostima - si tratta di una particolare forma di aggressività passivaCause del comportamento passivo-aggressivo. Qualcuno dice: "Io non voglio!" "Non lo farò" E qualcuno ha paura di esprimere il loro rifiuto di suoni forti e poi: "Non posso, io sono solo una piccola e debole". Non credere in te stesso - è spesso solo un modo per scusare la propria inazione, colpa sugli altri. Ma questo metodo è fatale.

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Bassa autostima può essere curata solo azione. Azione (anche attraverso la paura) → successo (anche dopo uno o due tentativi non molto successo) → una maggiore fiducia in se stessi e le loro capacità. Questa è la cura più efficace per la mancanza di amore per se stessi.