8 tipi di persone che non metteranno mai in ordine il proprio corpo
Sport E Fitness / / December 28, 2020
1. In attesa
Questa è una persona che promette di iniziare a praticare e mangiare cibo sano dopo qualche evento. O solo lunedì.
Sta aspettando tutto il tempo. Quando il carico di lavoro si placherà, avranno luogo le vacanze, il matrimonio finirà, il bambino andrà all'asilo. Ma la vita non diventa più facile, il tempo libero non aumenta, compaiono costantemente nuovi eventi e problemi.
Nel frattempo, la massa muscolare si sta sciogliendo, il grasso della pancia si accumula lentamente e salire al quinto piano diventa un compito difficile.
Più rimandi, più diventa difficile iniziare.
Prendi il tuo calendario e programma due o tre ore di sport in questo momento. Considerali un gioiello, combatti per loro. Questo è l'unico modo per rendere l'allenamento una parte della tua vita e ottenere buoni risultati.
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2. Mangiatore infantile
Queste persone consumano troppe calorie e non possono nemmeno immaginare che rifiuteranno qualcosa di gustoso. Considerano il cibo sano insipido e non si danno una sola possibilità di passare al cibo sano.
Una volta ho sentito un dialogo tra una persona del genere e un allenatore. Una donna molto sovrappeso è venuta in palestra per partecipare a un programma completo di perdita di peso. L'allenatore lo ha spiegato dolce deve essere esclusa, e ha lottato per difendere il suo diritto di fare merenda con cioccolatini e ha chiesto di sostituire la ricotta con cagliata glassata.
E questa è la persona che ha pagato per il programma di perdita di peso! Cioè, ha deciso fermamente di affrontare i chili in più ed è venuto in palestra per questo.
Non dovresti equiparare "utile" e "insapore". Il pollo può essere più gustoso delle crocchette in un cappello da pastella, peperoni croccanti e foglie di lattuga - più piacevole di sgocciolare patate fritte, e una mela o un mandarino è meglio di un tubetto zuccherino con latte condensato.
L'amore per le cose grasse e dolci non è il tuo gusto speciale nel cibo, ma semplicemente l'incapacità di cucinare e un atteggiamento infantile nei confronti della selezione dei piatti.
Pensi ancora che patatine, soda e caramelle siano il cibo perfetto? Ciò significa che le tue abitudini alimentari sono al livello di un bambino di cinque anni. È ora di crescere.
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3. Ferito
Non inizierà mai a praticare, citando vecchie ferite. Sì, capisce che l'allenamento è necessario per la salute e lo riprenderebbe volentieri, ma si è infortunato al ginocchio cinque anni fa e fa ancora clic quando cammina: che tipo di sport è questo! Ma quando guarisce completamente (mai), allora tornerà sicuramente all'allenamento.
Succede anche in un modo diverso: una persona sta appena iniziando a fare esercizio, riceve un leggero infortunio o semplicemente avverte dolore qualche parte del corpo e subito lancia, convinti che lo sport sia un male e si debba stare alla larga da qualsiasi attività.
Allo stesso tempo, non va dal dottore - per scoprire cosa è successo, non cerca di trovare un buon allenatore che costruirà con competenza gli allenamenti bypassando traumase lo è davvero. Lo vomita e basta. Forse per tutta la vita.
Certo, non puoi chiudere un occhio sul dolore e la limitazione della mobilità, ma gli infortuni non sono un motivo per mettere le tue scarpe da ginnastica sullo scaffale più lontano.
L'esercizio fisico è utile per il recupero e il sollievo dal dolore.
Inoltre, non solo puoi allenarti per la tua salute, ma puoi anche tornare in forma abbastanza da competere e ottenere risultati sorprendenti.
Il quattro volte vincitore dei CrossFit Games, la macchina umana Mat Fraser ha subito un grave infortunio alla colonna vertebrale in gioventù. Dopo l'intervento chirurgico e il recupero, ha intrapreso il CrossFit e dopo pochi anni è diventato una vera leggenda.
Il campione olimpico di nuoto Alexander Popov è tornato allo sport dopo essere stato accoltellato, il pugile Vincenzo Pazienza si è ripreso da un grave infortunio al collo riportato in un incidente ed è tornato sul ring. Ci sono molti esempi.
Gli infortuni non sono un motivo per sedersi sul divano in attesa di un completo recupero.
Con quasi tutti gli infortuni, puoi trovare esercizi che non causano dolore. Inoltre, nessuno vieta di allenare altre parti del corpo.
Ad esempio, se una persona si è infortunata al ginocchio, può allenare il cingolo scapolare, la schiena e gli addominali, nonché fare esercizi sulla gamba sana: allenare un arto aiutaL'allenamento di forza unilaterale porta a effetti di risparmio muscolare specifici durante l'immobilizzazione degli arti omologhi opposti aumentare la forza dell'altro.
Smettila di convincere tutti, incluso te stesso, che sei troppo fratturato anche solo per sollevare i manubri o fare un ponte gluteo. Questo non è vero.
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4. Gran lavoratore
Spesso le persone non si allenano regolarmente o si rifiutano di fare esercizio del tutto, perché credono che l'attività fisica sul lavoro sostituisca la palestra. Questo è un grosso errore.
Di norma, al lavoro, l'insieme di movimenti non è troppo ampio: gli stessi muscoli vengono caricati e gli arti si muovono nello stesso intervallo. Di conseguenza, una persona presenta squilibrio muscolare, rigidità e dolore, problemi alle articolazioni e alla schiena.
L'allenamento della forza comprende molti esercizi diversi che pompano armoniosamente tutti i gruppi muscolari, aumentano la resistenza, la flessibilità e la coordinazione.
Inoltre, il carico di lavoro di solito non aumenta. I muscoli si abituano e smettono di crescere. In palestra, il carico è in costante aumento, il corpo diventa sempre più potente, goffrato e resistente. Di conseguenza, avendo padroneggiato la tecnica degli esercizi di forza in palestra, una persona la applicherà al lavoro, eseguendo i movimenti in modo più efficiente e riducendo il rischio di lesioni.
Una volta che hai imparato lo stacco, non solleverai mai più una scatola pesante con un lombo rotondo, rischiando un'ernia.
Non importa cosa fai al lavoro: siediti al computer o scarica i vagoni. Se vuoi un corpo armoniosamente sviluppato, bello e sano, l'allenamento di forza e cardio è comunque necessario per te.
5. Malato
Una persona del genere ha già iniziato ad allenarsi duramente e mangiare cibo sano molte volte, ma ogni volta si rompe e smette. Ogni volta si sente insoddisfatto dello sforzo, riduce le diete e le inibizioni e crede che la sofferenza durerà per sempre.
A causa di tali pensieri, anche una forte motivazione non è sufficiente per un tempo molto breve. Dopotutto, se c'è tutta una vita davanti a te, piena di sofferenza, una bella figura è una piccola consolazione.
Ma la realtà è diversa dalle fantasie oscure: il nostro corpo è un genio dell'adattamento.
Può abituarsi a quasi tutte le condizioni, e ancora di più all'attività fisica e al cibo sano. Inoltre, l'adattamento avviene abbastanza rapidamente, l'importante è non interferire con i pensieri allarmistici.
Non molto tempo fa ho perso peso per una gara di sollevamento pesi. Per essere sicuro di perdere cinque libbre in una settimana (principalmente sotto forma di acqua), ho eliminato tutti i carboidrati tranne le verdure e le mele verdi.
Devo dire che adoro pane e prodotti da forno. E ho dovuto abbandonarli completamente. I primi due giorni sono stati duri: per mancanza di carboidrati, mi girava la testa, il mio umore era sotto lo zoccolo. Ma poi mi ci sono abituato e i giorni rimanenti prima della gara, ad eccezione dell'ultimo, in cui praticamente non mangiavo nulla, sono andati del tutto normali.
Credi che tutte queste persone dalle grandi figure soffrano ogni volta che vengono in palestra? No! A loro piace farlo.
Pensi che gli atleti sperimentino tormenti infernali, rifiutando i dolci? Non indovinare - a loro non importa. E questa non è una buona genetica e non è la forza di volontà del ferro. È un'abitudine e puoi sicuramente svilupparne una. Ricorda solo che non soffrirai per sempre.
6. Tipo poco profondo
Queste persone adorano la teoria e sono felici di approfondire i dettagli, ma allo stesso tempo perdono la cosa veramente importante: la pratica costante.
Hanno paura delle radiazioni del microonde, cercano il “No OGM e pesticidi ”e leggono del pH dell'acqua, ma per qualche motivo non si preoccupano della loro obesità addominale e dei muscoli deboli.
Una persona del genere dirà all'allenatore tutte le sue diagnosi, a partire dall'infanzia, discuterà all'infinito benefici o danni dell'esercizio fisico e del cibo, ma non passa nemmeno una settimana, perché per questo è necessario applicare sforzi.
È difficile. Discutere è molto più semplice e divertente.
I dettagli sono importanti, ma di regola il momento per loro arriva molto più tardi, quando sei già abituato all'allenamento e stai cercando un modo per aumentare i tuoi progressi. Per cominciare, bastano regole semplici: allenamenti regolari, cibo sano, evitare dolci e alcol.
7. Maestro di scuse
È impossibile discutere con queste persone. Hanno una risposta per tutto. Spesso dicono che vogliono davvero allenarsi, ma semplicemente non c'è tempo per farlo. Allo stesso tempo, qualsiasi consiglio e suggerimento non è assolutamente adatto a loro.
Non c'è forza per allenarsi la sera dopo il lavoro, la mattina non c'è tempo, nei fine settimana non c'è possibilità, la palestra è troppo cara, la casa è troppo soffocante, e così via all'infinito.
Ovviamente, questo non significa che non te ne possa fregare di nessuna circostanza. Alcuni si rivelano davvero più forti dei desideri. Ma la soluzione può essere trovata comunque.
Queste persone non cercano soluzioni. Stanno cercando scuse.
Se suona come te, ammetti che puoi. Un'ora di allenamento nel fine settimana non rovinerà la tua famiglia, anche se la tua famiglia non mangia i pancake a colazione. Ti sembra solo che dopo il lavoro non hai la forza per allenarti (soprattutto se lavori al computer).
Vai una volta, te lo prometto, non morirai e molto probabilmente dormirai anche meglio che senza esercizio.
8. Blase Superman
Questa persona ne è sicura regolamenti - non per lui. Qualcuno potrebbe aver bisogno di otto ore di sonno per riprendersi, ma si sente ancora bene dopo quattro ore. Probabilmente, qualcuno ha bisogno di mangiare bene e aumentare la norma proteica, ma un paio di Snicker è sufficiente per guadagnare forza per l'allenamento.
Rinunciare all'alcol? Beh, no... Riscaldarsi prima dei set pesanti? Cos'altro! Lavori sulla mobilità articolare? Ah! Lascia che le ragazze dello yoga facciano questo.
E poi iniziano le domande: "Perché il progresso si è fermato?" Probabilmente si tratta solo di cattiva genetica ...
Le regole sono state inventate per un motivo. Sì, i nostri corpi sono diversi, ma non così tanto. Se ti alleni duramente, devi mangiare bene e dormire a sufficienza. Riscaldati bene prima dell'allenamento. Non puoi aumentare drasticamente il volume dell'allenamento e trascurare il recupero.
Il tuo corpo può sopportare carichi pesanti, ma se non ti interessa, prima o poi si romperà e tutti i tuoi risultati andranno persi. Prenditi cura del tuo corpo: è tutto ciò che hai.
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