Perché tutti noi abbiamo bisogno di più vacanze
Vita / / December 19, 2019
relazioni
Al fine di mantenere una relazione, è tentare di risolvere tutto ciò che è negativo? Arresto in questo momento: questo non ha senso. Dobbiamo agire nella direzione opposta. Le statistiche mostrano che la maggior parte dei divorzi si verificano a causa del crescente numero di problemi nel rapporto. Tipicamente, la separazione causata dalla riduzione delle emozioni positive.
Come determinare se una coppia in un rapporto? Non guardare come persone giurano, osservare come si festeggia.
Se si desidera rendere il rapporto migliore, passare più tempo insieme, osservando gli eventi piacevoli.
Gli studi suggeriscono che le coppie che amano regolarmente trascorrere del tempo insieme e festeggiare qualcosa, hanno un più alto livello di affetto, intimità, fiducia e soddisfazione in relazioni. Non basta conoscere semplicemente il vostro partner che sei orgoglioso dei suoi successi. Mostrarlo. Sottolineando l'importanza dei piccoli eventi piacevoli che si svolgono quasi ogni giorno, a rafforzare il vostro matrimonio.
Le vacanze hanno bisogno non solo di una relazione romantica. persone innamorate segnano costantemente l'anniversario. Ma se siete con un amico manterrà una relazione per 15 anni, è molto improbabile to'll andare insieme al ristorante per raccogliere i bicchieri di vino sulla questione. Valore amicizia e non nascondono la loro gioia.
lavoro
Professore di Harvard Teresa Amabile (Teresa Amabile) ha scoperto sette fattori che rendono i dipendenti più produttivi e più felice. Avete indovinato, le vacanze al lavoro - uno di loro.
I pensieri, i sentimenti e le realizzazioni dei dipendenti sono migliori quando i loro successi, anche se piccola, dicono al lavoro.
Vuoi imparare a lavorare in gruppo? Diamo un secondo sguardo ai gruppi di ricerca. Chi vince il più delle volte succede sul campo? Le squadre che li celebrano insieme ai suoi amici.
Comprensibilmente, nella sala conferenze non è fatto per ballare come dopo gli obiettivi di successo sul campo di calcio. Ma non ci sono scuse per voi se non si parla ai colleghi, "High Five!" E li pacca sulla spalla. Tali piccoli modi per celebrare l'iniziativa vittoria ai cambiamenti seri.
Nel 2010, un gruppo di scienziati di Berkeley ha trovato una correlazione tra l'abitudine di pacche sulla spalla come un saluto e l'interazione di successo nel gruppo. I ricercatori hanno studiato questo fenomeno sull'esempio di squadre di pallacanestro, in quanto questo sport richiede un lavoro di squadra ben coordinato ed è noto per il suo complesso linguaggio del corpo.
Si è scoperto che il numero di pugni amichevoli, batte le mani, abbracci, pacche sulle spalle e sulla testa è significativamente correlata con il grado di cooperazione nella squadra. Ad esempio, se uno dei membri del team avevano bisogno di aiuto gli altri giocatori lo hanno aiutato a fronteggiare gli attacchi dei rivali, e non hanno cercato di esprimere al meglio la loro qualità nel gioco. E i giocatori della squadra, che sono stati più inclini a cooperare, spesso trionfato.
felicità
Spendiamo un sacco di tempo cercando di ottenere le cose che possono farci felici. Ma questa non è la strategia più efficace. E 'meglio imparare ad apprezzare le cose buone che hai già.
Apprezzamento e divertimento - il più famoso e potente trigger la felicità. Per utilizzarli, non hanno nemmeno alzarsi dal letto. La linea di fondo è, mentre dirigete la vostra attenzione.
Il componente principale del piacere - ha focalizzato l'attenzione. Con il tempo e lo sforzo di valutare un qualche tipo di eventi di vita positivi, la gente comincia a sentirsi meglio. Quindi, quando si sente la gratitudine o di gioia a causa di qualcosa di bello, esprimerlo. Dire o fare qualcosa per dimostrare che si sente. In poche parole, celebrarla.
Esprimendo le sue emozioni positive al grido di "Evviva!", Si diventa più felice.
Sembrare banale? Forse. Ma funziona. Una tale risposta comportamentale è l'espressione fisica di sentimenti, mostrando euforia, eccitazione ed entusiasmo. Si può saltare, ballare, ridere ad alta voce, per esprimere la mia gratitudine e gioia verbalmente. Non importa se una reazione così riflessiva, oppure è stato fatto deliberatamente - si sente ancora più felice.
motivazione
Che vi aiuterà a proteggere una nuova abitudine e raggiungere i vostri obiettivi? Cioccolato. Autore del bestseller "abitudine"Charles Duhigg (Charles Duhigg) dice che una piccola ricompensa può aiutare a risolvere abitudine più utile.
Sei andato oggi jogging e vogliono essere sicuri che andrò domani? Lasciatevi coccolare, mangiare un po 'di cioccolato.
Ogni abitudine è costituito da tre componenti: un trigger che avvia il pattern di abitudine - in realtà un comportamento normale - e premi. Premio è molto importante, in cui fissa nel vostro modello di comportamento del cervello, che dovrebbe essere lanciato automaticamente. Chocolate - un vivido esempio del premio, che è un piacere.
Piccoli piaceri stanno lanciando il meccanismo di motivazione e di aiuto per far fronte ai compiti più difficili.
Writer Dan Rosa (Dan Rosa) ha detto che la ricerca nel campo della motivazione sono d'accordo su una cosa: le piccole gioie portare a grandi risultati. Prendetevi il tempo per godere delle cose belle della vita, si ottiene un enorme carica di motivazione.
Ancora circa indeciso se organizzare una festa? Diamo un altro sguardo ai fatti e vedere come si può cambiare la tua vita in meglio, semplicemente aggiungendo un po 'di vacanza.
insomma
Se non si desidera rimpianti guardando indietro sulla vostra vita? Poi contrassegnare gli eventi importanti. Lo psicologo Daniel Kahneman (Daniel Kahneman), un premio Nobel, ha scoperto che la nostra percezione di esperienze passate - felice o triste - è determinata da due parametri. In primo luogo, il modo in cui percepiamo l'evento al suo apice dello sviluppo, e, in secondo luogo, il fatto che ci siamo sentiti dopo il suo completamento. Quello che stiamo vivendo alla fine - è un momento di generalizzazione di esperienze. Poi contiamo su di esso, "riprendere", ricordando le esperienze.
Il tuo cervello non è il computer perfetto. Cosa ti ricordi - non è la stessa cosa che è effettivamente accaduto.
Si può fare in modo che i tuoi ricordi sono ancora meglio di quanto l'evento reale.
Come si può ingannare il cervello e guardare la vita con gioia? Rendere gli eventi importanti della vita sempre chiuso in qualcosa di buono - una vacanza. Quindi, tutti i tuoi ricordi saranno felici. E se la tua testa è piena di ricordi felici, tutta la vita dall'alto degli anni passati sembrerà sorprendente. Basta aggiungere più vacanze nella mia vita.
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