5 motivi per alzarsi presto, confermata dalla scienza

Allodole sono più successo, attiva e soddisfatto con la vita, gli scienziati credono.

Perché è importante alzarsi presto

1. Si otterrà una migliore possibilità di successo nella tua carriera

secondo la ricercaDifendi la tua ricerca: The Early Bird ha davvero Prendi il Worm, Persone la cui attività di picco al mattino presto, più produttivo durante la giornata lavorativa.

Civetta quindi, tendono ad essere più intelligente, creativo e socievole, ma di esercitare pienamente queste qualità impediscono fuori sincrono con il calendario ufficio. Allodole stesso energico per tutta la giornata, e gli studi hanno collegato la loro attività con salari più alti.

2. Sarete più sano

Le persone che si alzano presto, hanno più tempo per prepararsi per l'inizio della parte attiva della giornata. Questo permette loro di fare una carica, non saltare la prima colazione e prendere in considerazione la sequenza di azioni.

gli studi dimostranoI mattinieri andare avanti del giocoChe coloro che sono presto a salire, per far fronte alla routine di mattina più veloce. E le persone che ignorano l'allarme, a rischio per ottenere

3. Si smette di prokrastinirovat

Presto a salire rende un uomo non rimandare importanti compiti per più tardi. Ciò è strettamente legato al livello di attività nella prima metà della giornata. Un'elevata efficienza, a sua volta, dà un sonno di qualità un'allodola leggera, che aumenta ulteriormente la produttività.

Ciò è stato confermato da studi ripetutamente. Per esempio, nell'esperimentoStudenti universitari che hanno un Eveningness Preferenze report Altezza Autocontrollo e Greater procrastinazione con la partecipazione di studenti canadesi, stabilita una connessione tra gli alti e bassi più tardi padronanza di sé.

4. Sarete più snella

Gli studi dimostrano che i mattinieri sono molto più propensi a rimanere sottile. In Australia, abbiamo studiatoA letto presto e presto a salire: studio suggerisce di tenere i bambini più magri Esperimento 2 200 giovani e ha scoperto che gufi e volte e mezzo più probabilità di soffrire obesitàDue volte meno attivi fisicamente, e quasi tre volte più che seduto davanti alla TV o al computer che i medici raccomandati.

secondoNottambuli a rischio per l'aumento di peso Northwestern University degli Stati Uniti, chi si alza tardi, spesso scelgono fast food, consumano meno frutta e verdura e, in media consumano 248 calorie in più.

5. Godrete di vita più

La soddisfazione di vita - uno dei fattori più importanti per la valutazione del benessere. E gli scienziati hanno scoperto che coloro che si alza presto, molto di esistenza più soddisfatti del loro ambiente di ritardo risveglio.

Gli studi sono stati condotti in diversi paesi, tra cui SpagnaMorningness e la vita di soddisfazione: ulteriore prova dalla Spagna. e PoloniaMorningness / eveningness e soddisfazione per la vita in un campione polacco.. Si è scoperto che la soddisfazione di vita delle allodole soprattutto, a prescindere dalla cultura e posizione geografica.

Come trasformare un gufo in allodola

A prima vista, stiamo parlando dei ritmi biologici naturali che non sono suscettibili di correzione. Ma i ricercatori sostengono che è possibile ri sé.

Solo il 50% della nostra propensione ad essere un gufo o di una persona di mattina, sono determinate dalla genetica. Il resto - una questione di disciplina.

secondoDifendi la tua ricerca: The Early Bird ha davvero Prendi il Worm professore di biologia Christoph Randlera trasformare radicalmente i loro ritmi biologici è difficile, ma modificare la pianificazione di sonno-veglia per almeno un'ora sotto la forza di ciascuno. Per fare questo, è necessario spostare gradualmente il tempo di addormentarsi e di sollevamento nella direzione giusta.

Per i più grandi cambiamenti raccomanda cammina presto. Daylight riprogramma l'orologio biologico, spostando l'attività del mattino. Allo stesso tempo, una serata hanno l'effetto opposto.

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