4 cose da fare prima di andare a letto
Produttività Vita / / December 19, 2019
1. Scorrere nella testa del giorno precedente
Più pitagorici avevano una tale pratica: andare a letto di scorrimento nella testa il giorno precedente, e per valutare ogni sua azione. Si sviluppa la memoria e aiuta a valutare quello che hai fatto bene, quali errori hanno fatto quello che potevano, ma non lo fece, e perché.
Nella confusione della giornata, molti eventi possono essere persi, e scorrere tutte le situazioni prima di coricarsi, in un'atmosfera rilassata e non in fretta, è possibile ri-guardare il problema e anche di ricordare qualcosa che deve essere fatto domani.
È possibile combinare questi ricordi con gratitudine.
Nel 2005, i ricercatori Seligman, Steen e Peterson hanno condotto un esperimento chiamato "cose buone Tre nella vita." I partecipanti sono stati divisi in due gruppi. Uno di loro è stato affidato il compito ogni sera prima di andare a letto per scrivere le tre buoni avvenimenti della giornata, per i quali erano grati. Non dovremmo semplicemente parlare, ma per giustificare la ragione per ogni evento, grazie, che è così bene in questo evento.
L'esperimento è stato condotto durante la settimana, e l'osservazione è stato un mese per i gruppi. E 'stato trovato che i partecipanti che svolgono compiti per tutta la settimana sono stati più felici e meno cadde in una depressione, non solo su questo "settimana del ringraziamento", ma nei prossimi 3-6 mesi.
Tutto sommato, è necessario ricordare tre cose per le quali si è grazie. Per ottenere un effetto assassino, richiamare fino a cinque.
Tuttavia, questo business è irto di improvvisa addormentarsi. Non hai nemmeno notato come ci addormentiamo.
2. Pianificare il giorno dopo
Un'altra pratica dei pitagorici era anticipare mentalmente gli eventi del giorno successivo. Pensate a qualcuno che si incontrano che dite e fate. Tutto questo dovrebbe essere apparso come la mente di Pitagora così chiaramente e distintamente, come è già successo nella realtà. Così previsione di eventi trasformato in loro formazione.
Naturalmente, non si dispone di molto tempo per pensare attraverso in dettaglio gli eventi del giorno successivo, ma è del tutto possibile scorrere salienti.
Prima di andare a letto pensarci bene, cosa fare data di domani (ultima revisione di questo sarà probabilmente ricordato alcuni obbligatori caso), definire per te i principali compiti che deve assolutamente eseguire, si può anche immaginare un paio di sicurezza risultati: salire senza fatica alle 7:00 del mattino, la strada per il lavoro, senza la congestione e cotta nel trasporto pubblico, un meeting di successo con i clienti, e così via. d.
Tra l'altro, è possibile farlo al mattino, se, ovviamente, rimane un momento di tali pensieri.
3. Preparare tutto per domani
Immediatamente ricordato miei anni di scuola, quando la sera ha dovuto assemblare un portafoglio con i libri di testo. Questa abitudine è stato a lungo affondato nel dimenticatoio insieme con il portafoglio e libri di testo, ma lei era molto disponibile.
Nel 2011, la catena di hotel Travelodge ha condotto uno studio che ha determinato il tempo la scelta di abbigliamento per uomo e donna al mattino. Stranamente, si è riscontrato che gli uomini scelgono vestito per 3 minuti in più rispetto alle donne che trascorrono questo rituale di circa 10 minuti.
È possibile rilasciare questi 10-15 minuti al mattino, a pensare il suo vestito per il giorno successivo prima di andare a letto. Basta decidere quello che domani andrà a lavorare, pensare, non è se questa cosa è pronta a lavare e se tutti gli accessori ad esso. Totale minuti di pensare, e non si è più si precipiteranno a casa, in fretta stirato qualcosa o indossare un paio di cose rugosa.
4. Il pranzo per domani
Se avete sempre desiderato di andare su una dieta sana e di fermare le torte di punteggio la fame e cioccolatini, è il momento di cominciare. E 'chiaro che mattina - non è il momento migliore per il pranzo, in modo da farlo in anticipo e confezionare in un contenitore. Tutto ciò che rimarrà di mattina - a passarlo fuori dal frigorifero in un sacchetto e godere di un pasto sano.
Dopo tutti questi casi si avrà un senso di completezza, sarete tranquillo per il giorno successivo.
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