12 modi per sbarazzarsi di un eccesso: i pensieri, le paure, e le cose chilogrammi

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1. Utilizzare la regola del 90%

In genere il 90% può essere utilizzato in caso di scelta o dilemmi. Valutare opzioni su una scala da 0 a 100. Se una specifica opzione di ottenere una stima inferiore al 90 - disfarsene. Questo criterio permette di scegliere l'occasione perfetta, e non lasciare che altre persone o l'universo di farlo per voi.

2. Sbarazzarsi di inutili "sì"

Incapace di negare la gente, diciamo "sì" più spesso di quanto vorremmo. Il tempo sul compito prende sempre, e la sensazione di gioia da loro - zero.

Ecco un esercizio che aiuto per dire "no". Al mattino, messo in un sacchetto di coulisse. Ogni volta che si forte e chiaro per dire "no", un nodo su di esso. In Riassumi sera: se il contato cinque nodi, non può più eseguire questo esercizio.

3. rallentamento

Quando siamo nervosi, paura e lo stress esperienza, cominciamo a muoversi più velocemente. Ed è necessario rallentare. Aiuta solo uno sbadiglio. Egli vi darà un segnale del sistema nervoso parasimpatico, responsabile per il relax che il pericolo era passato, e vi aiuterà a calmarsi.

4. Riavviare i tuoi pensieri

La nostra memoria sta vivendo un enorme sovraccarico: questioni di lavoro, affari interni, l'incontro... Di conseguenza, non possiamo ricordare anche semplice lista della spesa. ristabilire l'ordine nella mente contribuirà a punto il metodo di contemplazione.

Selezionare un punto su una parete o un pezzo di carta e concentrarsi su di esso. La vostra attenzione sarà saltando da una parte all'altra - non resistere, e viceversa - incoraggiare. Ogni volta, visto che si è distratti da questo punto, nota che si è distratti, e tornare al punto. Così si avrà un elenco di ciò che conta ancora a voi e necessario essere pulito o deciso.

5. Mangiare senza fanatismo

Come mangiare correttamente, ma non tormentarsi debilitante dieta? Non c'è bisogno di pesare il cibo, contare le calorie o imparare gli ingredienti - basta seguire il contenuto del piatto di pesatura. Due o anche tre quarti di un piatto equilibrato dovrebbe consistere di alimenti vegetali: frutta, verdura, legumi, semi, cereali integrali e frutta secca. Se avete bisogno di lavorare su entrambi riempimento adeguata questa parte della piastra, altre soluzioni saranno di poco conto, e kg superflui lasciare.

6. Effettuare una verifica nelle reti sociali

Molti amici sono persone con le quali non si desidera essere costantemente in contatto. Ma il senso di colpa impedisce loro otfrendit. In realtà svolgere l'audit nella lista di amici - questo è normale.

Disegnare su un blocco di sei cerchi concentrici. Il cerchio centrale - è te. Il resto del nome "giornata", "settimana", "mese", "anno", "altro". Compilare il cerchio di amici dalla lista in accordo con la frequenza desiderata del contatto personale.

Guardate cosa è successo. Ora, pensare a cosa accadrebbe se otfrendite quelli che sono caduti nella categoria di "altro"? Forse, niente di terribile accadrà, ma sarà molto più facile senza questa comunicazione.

7. Dire "no" persone tossici

persone Toxic - quelli che ti costringono ad accettare il fatto che non vi piace. In questo caso, si sta sprecando un sacco di energia per comunicare con loro, e si risvegliano solo i vostri gremlins personali. Come possono dire "no" e di proteggere i loro interessi?

Non battere intorno al cespuglio. Se siete in dubbio, persone tossici sentire la vostra debolezza e cercare di prendere sopra la parte superiore di voi. Parla forte e chiaro:

• Mi dispiace, ma non posso venire con te.
• Non posso incontrarti.
• Non posso venire.

8. Utilizzare la formula di "4D"

Se è stato caricato gli affari li separano. Aiuto formula "4D":

• Andiamo! Casi che non tollerano ritardi. Se hai bisogno di farlo ora, prendere e fare.
• Giù! Se non v'è alcun risultato da parte delle imprese, non hanno nulla a che fare sulla vostra lista. Non abbiate paura di dire "no" agli incontri, che non vogliono andare, e le richieste più strane, che sono solo sprecare il vostro tempo.
• Delegato! Le opere che non perdite possono essere delegate ad un'altra persona. Non tentare di prendere il controllo di tutti i processi assolutamente. Fermarsi caricamento con gli affari che possono rendere le altre persone.
• Fino a tempi migliori! Se il caso può essere rinviata a tempi migliori, poi con calma mettere da parte. Basta non dimenticare di parlare di quando si prevede di implementare.

9. Organizzare liste di libri, film e serie TV

amore sia liste libri interessanti e film, ma ancora non è in grado di superare? Ma per leggere e vedere tutto il possibile (sì è)! Dividere il lavoro con la lista in due fasi.

• In primo luogo, fare una lista dei libri o film che ti interessano.
• In secondo luogo, accanto a ogni voce, specificare il motivo per cui hai deciso di fare il libro o un film. Rispondere alle domande: chi li raccomando a voi, perché si leggere o guardare, e cosa buona che si poteva recuperare.

Perché? Ulteriori informazioni vi aiuteranno a ricordare i sentimenti che avete sperimentato quando hai deciso di aggiungere un libro alla lista. Ti ricordi il motivo per cui sarebbe leggerlo, e neanche voglia di farlo immediatamente, o scegliere di eliminarlo dalla lista con la coscienza pulita.

10. Utilizzare regola one-touch

Carta - Fa parte del caos. Pertanto, non appena le mani diventa un documento, l'utilizzo one-touch regola: negozio nello spazio assegnato, eseguire l'azione appropriata (ad esempio, pagare il conto) o scarti.

11. Mettiti scadenze

Cammina con un taccuino e una matita intorno alla casa e scrivere tutto ciò che si nota: le lampade, che sono stati lunghi come rammendare vecchi vestiti che sono andati fuori moda, utensili da cucina, che è in grado di raccogliere la polvere d'attesa per i succhi di frutta freschi o fonduta ...

Queste cose - lo sfondo che quasi non si nota. lo smaltimento termine posò accanto a ogni voce sul spazzaturaE il prossimo futuro: la data in cui sta per finire il lavoro. Non si sa quando - scrittura a "tiro" e procedere alla fase successiva.

12. Buttare via tutto ciò che non è necessario

Sbarazzarsi di cose inutili in casa difficile. Ma non necessariamente a concepire un ambiente pulito globale - abbastanza attacchi di precisione. Ogni giorno, disporre di 10 articoli da ogni camera. Lavarsi i denti in bagno? Portare un cestino, aprire l'armadio o kit di pronto soccorso e di trovare 10 cose che possono essere buttato fuori.

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