7 motivi imprevisti il più spesso possibile dire grazie
Programma Di Formazione Vita / / December 19, 2019
L'enumerazione i componenti di un sano stile di vita, ci riferiamo a molte cose: lavarsi i denti la mattina e la sera, mangiare correttamente, l'esercizio fisico... ma poche persone pensano che, insieme con la componente fisica è importante e morale.
Anche i soliti, grazie, che richiede molto meno tempo e fatica rispetto, ad esempio, l'esercizio fisico, possono incidere sulla salute.
Ciò che rende voi Grazie
1. Aiuta a costruire relazioni
Grazie svolge un ruolo chiaveGratitudine: spingendo i comportamenti che i rapporti di compilazione nel costruire e mantenere relazioni con gli altri. Sulle dita: più si dà, grazie, l'aspetto più attraente agli occhi di altre persone. Si avrà più fiducia, si sentono più intelligente, Generoso e la negoziabilità. E questo apre grandi prospettive sia per la vita personale e professionale, perché queste qualità sono importanti in una partnership a lungo termine.
2. Aggiunge l'ottimismo
Quando si dice grazie, si sta facendo non è nel vuoto. Molto probabilmente, la vostra gratitudine per un motivo. E la ragione avete notato, isolata da altri eventi e segna ora una parola. Dal punto di vista della psicologia, così ci si abitua a concentrarsi sulle cose positive. E questa è la base del benessere psicologico
Gratitudine e benessere: una revisione e integrazione teorica.Chi ha imparato a vedere il bene nella vita, percepisce il mondo in un modo più positivo rispetto alle altre persone. Si chiama ottimismo.
3. Lo rende meno aggressivo
Grazie - un antidoto all'aggressività eccessivaGratitudine come antidoto alla Aggressione. Se le emozioni sono infuria ogni giorno con o senza, semplicemente allenarsi il più spesso possibile per dire alla gente grazie. Lei non sarà preavviso come cominciare a capire meglio gli altri. E dove c'è l'empatia, aggressività diventa meno.
4. migliora il sonno
Spesso a causa di - il sonno stretto. E si addormentano più facile e migliore abbastanza sonno. I ricercatori suggerisconoCome gratitudine ti aiuta a dormire la notteChe durante la giornata che può ringraziare una persona riceve un sacco di emozioni positive, in modo che diventi più equilibrata. Una calma - proprio quello che serve per un sonno sano.
Tra l'altro, per ottenere una "ninna nanna" non è necessariamente tutto il giorno per comunicare con le persone e cercare di scoprire motivi di gratitudine. E 'possibile fare altrimenti. Prendi l'abitudine ogni sera prima di andare a letto 4-5 elencare gli eventi del giorno per il quale si sono grato. Può essere un bambino sorriso accidentalmente incontrato, indirizzata a voi. O la pioggia dopo il caldo soffocante. In generale, scrivi: "Voglio dire grazie per ..." - è davvero calmante.
5. Riduce il rischio di eccesso di cibo
Capacità di ringraziare strettamente associato con il paziente, compresi quelli con la possibilità di non soccombere alle tentazioni del cibo. A tale conclusione l'americano psicologa Susan Thompson Pierce (Susan Peirce Thompson), specializzato in disturbi del comportamento alimentare.
Nel suo libro, luminoso Linea Mangiare: La Scienza della Vita Felice, Thin & Free esperto raccomanda quanto segue: se si arriva a l'evento, che serve anche i pasti ad alto contenuto calorico per voi, o semplicemente in una situazione in cui il corpo richiede urgentemente la torta, che non si può fermare e grazie.
Non importa chi o che cosa: un amico che ti ha invitato alla festa, il cameriere, che ha portato il menu, o semplicemente una vita che ti ha gettato in questo luogo meravigliosamente cordiale.
Grazie a aiuto spostare l'attenzione da ciò che si vuole (sì anche se e torta), il fatto che hai già. Questo renderà più consapevole avvicinarsi alla selezione di cibo.
6. Aumenta l'autostima
Volendo crescere da un bambino forte, l'uomo conosce il suo proprio valore, è importante non solo per ammirare i suoi successi, ma anche imparare a ringraziare. Dire grazie, i bambini imparano a concentrarsi sulle caratteristiche positive degli altri, apprezzare gli altri. E più nel caso in cui si entra nel meccanismo di trasferimento psicologicoImpatto di auto-stima e gratitudine la disposizione sulla felicità in preservice insegnanti della prima infanzia proprio rapporto con il popolo stesso, "Se prezioso quelli intorno a me, così prezioso e che sono".
7. Può migliorare la condizione delle malattie
un modo efficace per migliorare - la capacità di dire voi e il relativo benessere psicologico grazieBenessere psicologico e diabete di tipo 2 stato a diabete il secondo tipo. Ephemeral (a prima vista) grazie indirizzato ad altre persone, in realtà abbassa di zucchero nel sangue.
Lo stesso vale per cardiovascolarePositivo benessere psicologico e la salute nei pazienti con malattia cardiaca: una recensione breve e alcune altre malattie. Quindi grazie - sarà più sana.
Come imparare a dire grazie
La capacità di dire grazie molto suscettibili alla formazione (e, al contrario, langue senza regolare esercizio fisico). Questo è ciò che è raccomandatoElogio della Gratitudine i ricercatori della Harvard Medical School.
- Prendi l'abitudine di scrivere lettere di ringraziamento. Almeno uno al mese. Selezionare una persona che ha avuto un ruolo nella tua vita, e scriverlo in quanto è importante per voi, quello che ha influenzato e come grato a lui per questo. E, naturalmente, inviare il messaggio al destinatario il modo in cui si desidera. Di tanto in tanto scrivere la stessa lettera per te. Le vostre azioni, anche, a volte sono degni di gratitudine, giusto?
- Grazie persone mentalmente. Non c'è tempo per scrivere? Basta pensare a chi ti ha aiutato o fatto qualcosa di bello, immaginare la sua faccia, e dire grazie.
- Tenere un diario di ringraziamento. Ogni sera condividere quegli incontri, situazioni, parole per le quali si sono grato. Siate diligenti: lasciare che tutti i giorni blog v'è almeno 2-3 nuovi record. Assicurati di spiegare che tipo di emozioni e sentimenti suscitato in voi è ciò che si vuole dire grazie.
- Meditate. Ti bastano pochi minuti ogni giorno per concentrarsi solo sul presente. Chiudete gli occhi, sentire il tuo battito del cuore, ascoltare il respiro. Questo è un buon modo per esperienza quanto è bella e preziosa vita. Espirare e ringraziare il mondo per quello che è che hai.