8 segni che si dispone di una dipendenza da cibo

Come fai a sapere che hai un dipendenza da cibo

1. Tu vai lì, anche se alimentati

Di per sé, il desiderio di continuare ad avere dopo aver già affrontato un pasto completo, per non dire la frustrazione. Ad esempio, a volte vogliono alla normalità dopo il gelato bistecca con patate e verdure. Tuttavia, se succede regolarmente, e non è possibile controllare voi stessi, è probabile che si tratta di una domanda circa la dipendenzaBinge Eating Disorder e dipendenza da cibo.

Il cervello richiede una nuova porzioni di cibo non sono per il recupero delle riserve energetiche, e per ottenere la ricompensa ormone dopamina.

Nei casi più gravi, semplicemente non si può fermare fino a quando il cibo non sta per finire, o se non si inizia a sentire terribile disagio. Belly imballato a traboccare e sembra esplodere, se si mangia più mordente.

2. Si mangia più del previsto

Probabilmente si sta di fronte a persone che sono facili da rifiutare una seconda porzione di qualcosa di gustoso. Inoltre, non possono mangiare, e la prima porzione, se non pianificato in anticipo.

Per alcuni, questo approccio al cibo sembra feat. E se si prende un pezzo di torta, e poi ritrovi di fronte a una scatola vuota da sotto di lui, è sicuramente coinvolgente. Qui funziona lo stesso meccanismoConsiderazioni vigenti in materia di dipendenza da ciboChe in dipendenza: la nozione di "moderazione" semplicemente non esiste. E, di conseguenza, parlare dipendente mangiando un po 'meno - è praticamente la stessa cosa di chiedere un alcolizzato a bere meno.

3. Ti senti in colpa, ma continua a mangiare troppo

Non è solo mangiare troppo, ma anche rendersi conto che è sbagliato e dannoso. Ma il rimorso non rende la situazione più facile.

Ti ritrovi in ​​un circolo vizioso in cui si sta bene e felice solo quando di fronte a voi un piatto di prelibatezze. Il resto del tempo si è affetti. non è un segnale per andare a mangiare di nuovo, per sentirsi felici?

4. Si arriva con una scusa per mangiare

Avete deciso di intraprendere il cammino della moderazione, ma prima o poi il desiderio di cibo avrà un effetto. E nella tua testa inizierà il commercio, durante il quale si arriva fino a un milione di argomenti, per cui si può violare le sue promesse.

Per esempio, oggi è una festa, hai avuto una brutta giornata, che dovrebbe essere "addolcito" o, al contrario, di successo, e dovrebbe essere Nota... In breve, si dispone di un milione di motivi per mangiare il proibito, e tutti i suoni in modo logico, razionale, non c'è ragione resistere.

5. Vi nascondete cibo da altri

Quando il rapporto con il cibo non è abbastanza aggiungere fino grande, si sa, sarebbe meglio per nasconderlo dagli altri. È possibile segretamente nascosto al frigorifero durante la notte, in fretta mangiare una barretta di cioccolato sulla strada dal negozio a casa, trasporta uno stock di prodotti nocivi in ​​macchina.

Questo articolo non è direttamente in comune con il precedente, l'unica differenza è che il potere di colpa aumenta molte volte.

6. Siete alla ricerca di scuse per rompere

A volte le persone smettere di fumare, in particolare la creazione di un evento stressante, in modo da poter tornare alla sigaretta. Ad esempio, avviare uno scandalo con la moglie, che insiste sul rifiuto di una cattiva abitudine di farla franca con la coscienza pulita al balcone, e poi dire che era colpa sua, ha portato.

Con il cibo tali situazioni sono possibili, e se si sta modellando una situazione a mangiare troppo con la coscienza pulita, e poi la colpa su qualcun altro, si parla di dipendenza.

7. Mangiare troppo, nonostante i problemi di salute

Prima o poi la mancanza di disciplina in abitudini alimentari porterà a problemi di salute. A breve termine, può essere in sovrappeso, l'acne, la stanchezza, a lungo - il diabete, il morbo di Alzheimer, problemi con il sistema cardiovascolare.

E in questo caso, eccesso di cibo sarà anche confrontato con la droga: fai a sapere che il vostro rapporto si sta lentamente uccidendo te, ma non si può sfuggire dalle sue reti.

8. Si rinuncia raduni e feste a causa di cibo

In questione non è più riesce a chiudere un occhio, e si inizia a evitare di incontri ed eventi, che possono essere il cibo. Ad esempio, non si va per festeggiare il compleanno di tua nonna, perché sai che non è in grado di resistere alle hamburger grassi e deliziosa torta. E questo porterà a un altro giro di eccesso di cibo e di colpa.

Come affrontare la dipendenza da cibo

consegnare le analisi

Superare un esame completo. E 'possibile che la vostra dipendenza da cibo è causata da disturbi nel corpo, per esempio nel sistema endocrino. In questo caso, il medico prescriverà un ciclo di farmaci ormonali.

Fare riferimento allo psicologo

Si può ripetere la persona che ha dimostrato la volontà, ma ogni relazione - è un problema serio, e risolvere dovrebbe essere con gli esperti. psicologo aiuto per scoprire, da ciò che si salva con il cibo, quali difficoltà non detto cercando di risolvere.

trovare persone affini

ci sono "Clubs anonymous ..." per qualsiasi dipendenza, dove si possono incontrare persone con lo stesso problema nelle diverse fasi della sua soluzione. Tali organizzazioni possono essere chiamati "Club mangiare troppo" o "club Overeaters Anonymous".

E 'importante che i membri del gruppo è focalizzata sulla salute - fisica e psicologica. Ma i raduni di persone che sono preoccupati per la perdita di peso e cubetti sul ventre, dovrebbero essere evitati, non importa come sono stati chiamati. Perché il problema è - nella mia testa.

Fare un piano pasto

E 'ovvio che avete provato un centinaio di volte a mangiare in modo più efficiente, Drew piani e poi essere rotto. Pertanto, la 101i mai dovrebbe essere avvicinato in modo responsabile. In primo luogo, non hanno bisogno di troppo per le razioni di taglio. Se il corpo non avrà abbastanza nutrienti da dipendenza alimentare stimolare solo fame fisica.

In secondo luogo, scegliere una dieta confortevole, ma che vi sentirete sempre pieno. In terzo luogo, preparare il cibo in anticipo e laici sulle parti per non essere tentati di mangiare più di quello che avete misurato sulla bilancia.

Tutto questo non garantisce che ci saranno fallimenti, ma sarà un po 'più facile.

eliminare fastidi

Selezionare diversi modi non alimentari per combattere stress. E 'meglio che non era misure di emergenza e di effetto preventivo, a lungo termine. Meno si sono nervosi, più facile sarà quello di seguire la sensazione di fame e le sensazioni interiori.