20 modi per consumare meno calorie senza sforzo
Cibo / / December 19, 2019
Quando è il momento per il peso davvero perdere ed è necessario ridurre il numero di calorie assunte, è spaventoso: è necessario soffrire la fame. In realtà, no: primi passi verso regolamentazione della dieta sarà abbastanza semplice, ma che contribuiranno a buttare fuori i piatti più di 50 kcal al giorno.
1. Controllare la quantità di ketchup. La maggior parte delle salse sono pieni di zucchero, quindi se si mette su un piatto su un un cucchiaio di ketchup parte inferiore dello zucchero che si mangia. E il gusto non si perde, aggiungere le spezie durante la cottura.
2. Tra l'altro, senape preparata è la stessa storia - anche aggiungere lo zucchero ad esso.
3. Sostituire maionese allo yogurt. Senza additivi, naturalmente. Condire con sale, se si vuole. Come opzione - sostituire la maionese almeno due volte nel terzo. Invece di maionese, è possibile utilizzare la salsa di soia, l'aceto balsamico o qualcosa - sì, che è anche possibile, ed è delizioso.
4. meno zucchero tè e caffè. E 'meglio aggiungere la vaniglia, cannella o un cucchiaino di miele - è più fragrante di zucchero e può ingannare i recettori.
Cercate di bere il tè e caffè con latte - ma meno zucchero.
5. Quando la cottura delle uova, utilizzare solo proteine. O almeno prendere un solo tuorlo d'uovo invece di tre.
6. Invece di una ciambella (torta, pezzo di torta), mangiare i biscotti di farina d'avena.
7. Preparare la cena di tacchino al posto di carne di maiale.
8. La prossima volta che si prepara la zuppa senza patate e nessun tagliatelle.
9. Acquista una speciale pistola a spruzzo per il petrolio e usarlo come condimento per l'insalata o andare a friggere.
10. Una fetta di pane per un panino taglio più sottile.
11. E ha messo su di lui una salsiccia dottorato, prodotte in conformità GOST, non affumicati.
12. Togliere la pelle dal pollo e non mangiare affatto mai.
13. Fai la tua casa limonataNon comprare la soda.
14. Se, tuttavia, una torta, cercare di avere senza la crema.
15. Fare gelato alla banana. Comprare banane mature, sbucciare e tagliare a fettine sottili. congelarli e poi macinare in un frullatore. Il gelato è pronto. Le banane sono ricche di calorie, ma non come il gelato.
16. Acquista l'elettrodomestico da cucina che taglierà salsiccia e formaggio, fette sottili. E su un luogo panino ancora due pezzi invece di quattro.
17. Mangiare senza uno smartphone nelle mani e non davanti alla TV, altrimenti perdere quando rimpinzato, e mangiare di più.
18. Acquistate pentole antiaderenti, che possono essere cotti senza olio.
19. Mangiare frutta prima di cena e non il dessert. Questo aiuterà a evitare di mangiare troppo.
20. Non mangiare panini con pane e le verdure. Utilizzare zucchine, lattuga, "bistecche"Cavolfiore invece di fette di pane.
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