Come perdere peso: tecniche, prodotti ed esempi di ispirazione

Un uomo buono dovrebbe essere molto - una buona scusa per coloro che stanno cercando, ma può peso non perdere. Qualcuno non ha abbastanza forza di volontà, la conoscenza di qualcuno. Questo articolo vi aiuterà entrambi. Si consideri la fisiologia delle tecniche di perdita di peso e prodotti che contribuiscono a questo, e diamo esempi motivazionali di persone reali.

barriere fisiologiche

Si attaccare alla vostra dieta, esercizio fisico, avere una forte motivazione, ma il peso e si fermò declina ostinatamente. Perché? Ci sono almeno quattro ragioni fisiologiche:

1. consegna povera di ossigeno. Se le cellule non ricevono abbastanza ossigeno, non v'è nulla nel vostro corpo non funzionerà correttamente, tra cui la perdita di peso.
2. i livelli di zucchero nel sangue sbilanciato. L'insulino-resistenza o ipoglicemia, può causare molti problemi di salute, tra cui l'obesità.
3. Problemi con il sistema di separazione e frazionamento di adrenalina. Il cortisolo - un ormone dello stress prodotto nella corteccia surrenale. livelli cronicamente elevati di cortisolo aumenta il livello di zucchero nel sangue, che poi aumenta il livello di insulina. Questa è una delle possibili cause che impediscono bruciare i grassi.
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4. Indigestione. La pulizia - uno dei fattori di perdita di peso. Se il tratto gastrointestinale è instabile, è difficile aderire al regime dietetico.

Per saperne di più le barriere fisiologiche della perdita di peso, leggere il seguente articolo.

Il primo passo

Start - il più difficile. Quando si tratta di perdere peso. "Devo contare le calorie", "Io non vedo i miei dolci preferiti!", "Lo farò irritabile e insopportabile! "- abbiamo decine perseguito di paure che in realtà altro che pigro sotto le spoglie di un allarme. Non lasciate che ci vuole più di un superiore.

Ci sono alcuni semplici modi per perdere peso, anche se è molto spaventoso. Per esempio, non si dovrebbe mettere se stessi spaventosa obiettivo globale - di perdere 60 kg. Rompere in piccoli, e quindi meno inquietante problemi: perdere peso da 2 kg a settimana.

Le raccomandazioni rimanenti avranno facendo clic sul pulsante.

tecniche

concetto di palloncino. La semplice verità è che se si consumano più calorie che si bruciano - di aumento di peso; Se si consumano meno calorie che si bruciano - si perde. Si basa su questo metodo di perdita di peso, dove il corpo umano metaforicamente confrontato con il palloncino.

Il nostro corpo - è un meccanismo efficace per l'industria alimentare, e in realtà è tagliata una varietà di cibo al minimo richiesto, che è sufficiente a fornire energia.

Come fare, e come calcolare il numero minimo di calorie necessarie al corpo per sostenere la vita, si impara di un articolo speciale.

Ricetta Leo Babauta. Un noto blogger, il guru del minimalismo e della produttività Leo Babauta ha sviluppato una dieta ottimale. Nella sua base - cibo vegetale. In breve, per la prima colazione, di solito mangia il porridge con frutta secca o semi - una ricca e sana. Per il pranzo, insalata di verdure e tofu. Per la cena, messicano o piatti indiani da fagioli.

Sistema di Leo Babauta può essere ampliato ed integrato. Come? Tutti i dettagli di seguito.

Oltre a questi metodi, ci sono ancora almeno 58 trucchi che contribuiscono alla perdita di peso. Ad esempio, non si dispone di un televisore. spettacoli prova scientifica che questo porta a eccesso di cibo. Anche durante il periodo di lotta attiva con sovrappeso dovrebbe limitare il consumo di alcol. Liquore ridurre l'autocontrollo, compreso il controllo del comportamento alimentare. Prendere questi e altri mini-raccomandazioni adottate come complemento al metodo di base della perdita di peso.

prodotti

Quando si cresce sottile, la fame è particolarmente acuto. Sempre voglia qualcosa da masticare. Non ti hanno picchiato sulle mani, proprio lo snack giusto. Per fare questo, ci sono una serie di prodotti adatti:

• mele;
• noci;
• avocado e altri.

Inoltre, ci sono prodotti che con attività motoria sufficiente promuovono la rapida perdita di peso. Ad esempio:

• carote (ricchi di fibre);
• miele (normalizza zucchero nel sangue);
• pesce (a basso contenuto di carboidrati, ma ricca di proteine), e altri.

esempi

James Golik crescita a 171 cm pesava 127 kg. Era grassoccia con l'infanzia e semplicemente non ricordava me stesso con peso normale. Ha appena ottenuto utilizzato per i chili di troppo. L'impulso per la perdita di peso è stata la polmonite: James tre settimane giaciuto nel letto e ha perso 9 kg. Il giovane si rese conto che anche il corpo può portare alla normalità.

Niente è impossibile, noi ci definiamo il campo di applicazione. Ognuno deve trovare la propria strada, anche se non molto breve e semplice.

James ha provato vari metodi di perdere peso: ridotta porzione ridotta quantità di carboidrati nella dieta, una dieta vegetariana passato. Il sentiero era arduo: la dieta ha dato risultati e ha smesso di funzionare, l'entusiasmo ha dato modo di disperazione e viceversa. Questo andò avanti per cinque anni. James ha provato varie diete e sport. Ma tutto questo lo ha aiutato a sbarazzarsi del 45 (!) Kg.

Un altro eroe ispiratore storia - Dylan Uilbenks. A 40 anni pesava 137 kg ed era sul punto di problemi di salute irreversibili. Il medico curante ha messo in guardia contro l'inevitabilità del diabete. Ma Dylan non ha messo su con il destino del grasso-diabetici - che ha scelto una strada diversa.

Dopo aver analizzato i vari metodi di perdita di peso, Dylan è giunto alla conclusione che il principio è lo stesso in tutto il mondo: a consumare meno di raskhoduesh, e si perde peso. Per se stesso ha scelto il sistema di Weight Watchers. Pochi mesi dopo aggiunti alla dieta esercizio, perché, piaccia o no, ma riducendo le calorie non è sufficiente. Dylan è diventato una palestra regolare.

Tutto questo, così come la lotta spirituale difficile lo ha portato a risultati impressionanti: meno 56 kg per 16 mesi! Ecco come Uilbenks ha commentato il suo successo:

La perdita di 56 kg di peso mi ha insegnato che posso ottenere nulla, se non del tutto me stesso dare a questa materia e si spingerà da un piccolo traguardo a quella successiva. Non ho mai sentito meglio e più felice, ma non ha risolto tutti i miei problemi.

Come si può vedere, tutti possono perdere peso. La cosa principale - per trovare la loro strada. Ci auguriamo che questi suggerimenti vi aiuterà a sviluppare la vostra tecnica e il potere di scegliere i prodotti giusti, ma anche per ispirare l'azione.