Come per rilassarsi veramente durante le vacanze

Molti credono che il modo migliore per recuperare dalla vita di tutti i giorni pesanti del lavoro - andare in una lunga vacanza. Layfhaker imparato che in questo senso la scienza dice.

Il sociologo Zonnentag Sabina (Sabine Sonnentag) da Costanza Università per 20 anni a studiare questo problema, insieme ad altri scienziati. Secondo loro, ci sono diversi fattori che determinano la qualità del riposo.

tempo libero

La maggior fattore intuitiva di tutti. Zonnentag e il suo collega Fritz Charlotte (Charlotte Fritz) definiscono il tempo libero come uno stato in cui sperimentiamo la gioia, senza alcuno sforzo particolare. Ad esempio, quando si guarda un serie di film e TV, si trovano sulla spiaggia, abbiamo visitare la città, fare shopping. Per la maggior parte si tratta di un periodo di riposo passivo, anche se alcuni preferiscono le loro vacanze per andare a sciare o arrampicate in montagna - è anche una buona opzione se danno piacere.

controllo

In questo contesto, mezzi di controllo che decidono come spendere il loro tempo ed energia. Le persone che sono sul posto di lavoro è necessario prendere non così tanti decisioni importanti e la cui fuori sede calendario segnato problemi familiari, la possibilità di gestire il proprio tempo, dando una sensazione di libertà.

attività

Sotto l'attività qui si riferisce ad attività che sono una brava persona e che richiedono concentrazione e fatica. Hanno bisogno di fare è completamente immerso nel processo e portare la soddisfazione interiore. Secondo lo psicologo Mihaly Csikszentmihalyi (Mihaly Csikszentmihalyi), simile hobby rendere la nostra vita più appagante.

La possibilità di non pensare al lavoro

Per la prima volta l'importanza di questo fattore ha studiato sociologi israeliani Etzion Dalia (Dalia Etzion), Dov Eden (Dov Eden) e Yael Lapidot (Yael Lapidot) come esempio di persone che lavorano prima e dopo l'addestramento militare annua (la maggior parte degli israeliani sono obbligati a servire nell'esercito dopo il diploma di scuola, e poi si sono incoraggiati a ogni anno riservista tasse).

I ricercatori hanno analizzato il livello di coinvolgimento e riserva di energia rispetto ai loro lavori civili. Si è scoperto che gli indicatori di stress e esaurimento emotivo E 'stato significativamente più basso dopo le imposte che prima di loro. Anche se il servizio di riserva è difficile, si permette di disimpegnarsi dalla routine quotidiana e problemi sul lavoro di base.

Inoltre, i ricercatori hanno scoperto che dopo un mese quote effetto resto è scomparso. Neurologo McQuiston Beth (Beth McQuiston) nota un andamento simile nel caso del rilascio: l'effetto positivo si protrae per 3-4 settimane. Si consiglia di prendere un congedo per 1-2 settimane, ma regolarmente.