Come diventare più intelligenti: 6 modi scientifici per aumentare l'attività cerebrale
Vita / / December 19, 2019
Problemi di memoria possono insorgere in ogni: Forgotten chiavi, compleanni, riunioni... Sembra che si tratta di tutte le piccole cose. In realtà, che non accade? Ma il più lontano gli scienziati intimidatorie peggiori.
I ricercatori del Massachusetts Institute avvertono che la perdita di memoria può iniziare già con 35 anniQuando fa esattamente il vostro inizio di memoria in declino?. Innocenzo mio hobby, come ad esempio le parole crociate o l'apprendimento di una lingua straniera, sarà solo una perdita di tempo. Le prove scientifiche del loro impatto positivo sulla memoria, non abbastanzaDo "Brain-Training" programmi di lavoro?. Si può leggere Shakespeare in originale, o per diventare un vero maestro per riempire le celle vuote, ma questo è tutto.
Mettere da parte il dizionario inglese-russo. Al fine di sviluppare con successo la memoria e l'attenzione, è necessario utilizzare altri metodi. Qui ci sono alcuni di loro.
1. esercizio
Sembrerebbe, qual è il rapporto tra una corsa mattutina e una memoria buona? Si scopre che il più diretto. Come risultato di esercizio fisico per il cervello riceve il flusso di sangue, che attiva il suo lavoro. E questo, a sua volta, porta ad altre conseguenze piacevoli.
Gli scienziati hanno scoperto che le persone che hanno maggiori probabilità di andare a piedi, la creatività è più altamente sviluppata di quelle dei loro colleghi "sedentari"Stanford studio trova camminare migliora la creatività. Inoltre, scientificamente provato che esercizio stimola la crescita di nuove cellule nervoseCome esercizio può aiutare il cervello si rafforzano. Per diversi anni, gli scienziati hanno studiato attentamente la struttura delle cellule del cervello di uomini e animali che sono attivamente in movimento, e quelli che sono stati inattivi. Di conseguenza, si è constatato che per effetto dell'esercizio di parte del cervello responsabile per la nostra memoria e l'attenzione, si formano nuove cellule.
Tra l'altro, il cambiamento di attività fisica aiuta anche il cervello. Forse è il momento di cambiare le immersioni allo yoga?
2. Esaminare lo stress utile
Ian Robertson (Ian Robertson), un professore di Dallas, dice che lo stress in quantità moderate può influenzare il lavoro della nostra materia grigiaGet Smart: 6 Attività Brain-amplificazione da aggiungere alla vostra giornata.
Si scopre che lo stress nel cervello innesca uno specifico processo chimico che aumenta l'attività del cervello e migliora i neuroni.
Tuttavia, ricorda che lo stress è diversa. Quando lo stress a breve termine nel sangue è gettato grande quantità di ormone adrenalina che mobilita tutti i sistemi del corpo. Ma a lungo termine disturbo prevale cortisolo, che, al contrario, esaurisce il corpo e stimola il consumo di calorie in eccesso.
Così che piangono le scadenze sopra mancate porteranno solo ad un desiderio di mangiare una torta al cioccolato, ma non migliorerà il funzionamento del cervello. Ma la fuga di un paracadute o di un dialogo con una bella collega e contribuire a migliorare l'attività cerebrale, e rafforzare la fiducia in se stessi.
3. abbastanza sonno
Mostra fino a tre notti, balli nel club tardi... la mancanza di sonno non solo porta ad una terza tazza di caffè, ma anche a problemi più seri.
Gli scienziati americani hanno scoperto che notti insonni può portare a malattia di AlzheimerLa mancanza di sonno può portare a demenza: New ritrovamenti di ricerca It Makes cervello vulnerabile. Si scopre che nel cervello umano che non dorme, accumulato beta-amiloide, una proteina speciale che provoca la perdita di memoria. Il più proteine, il peggio una persona dorme, e il peggio una persona dorme, tanto più che aveva questa sostanza insidiosa. Solo un circolo vizioso! in modo da provare allodole diventanoCaro gufo, perché un sonno profondo - un impegno non solo una buona mattina, ma una memoria buona.
4. Seguire una dieta
torta al cioccolato in eccesso con panna e rilancio gli spiriti, ma porterà a disturbi della memoria. Dopo tutto, il nostro cervello, come una macchina, ha bisogno di carburante, e quindi è il cibo. Prodotti in cui grandi quantità di vitamine e minerali per migliorare la funzione cerebralepsichiatria nutrizionale: Il tuo cervello sul ciboMa il cibo con un alto contenuto di zucchero provoca disturbi di attività cerebrale e depressione anche.
Inoltre, in molti frutti, ortaggi e piante, ci sono particolari sostanze - flavonoidi che possono migliorare il funzionamento dell'organismo e influenzare diversi sistemi di organi. Ora, i ricercatori della Columbia University (USA) hanno scoperto che i flavonoidi del cacao in cui il contenuto è molto alta, un effetto positivo sul cervello e migliora la memoriaDietary Flavanoli inversione di memoria Age-Related declino.
L'esperimento ha trovato che le persone di età compresa tra 50-69 anni che bevevano regolarmente cacao, meglio affrontato il test della memoria rispetto al gruppo che non ha utilizzato il cacao, ma era più giovane di quasi due decenni. Pertanto alimenti ricchi di vitamine e minerali, non solo andrà a beneficio tutto il corpo, ma anche contribuire a migliorare la memoria e l'attenzione.
5. uso neyrogadzhety
Alte tecnologie hanno sostituito e compresse di caffeina. migliorare la memoriaTranscranica stimolazione dei indotta da stress deficit di memoria di lavoro corteccia prefrontale dorsolaterale Impedisce e l'attenzioneLa modulazione delle funzioni di attenzione da anodica tDCS su PPC destra Ora è possibile con l'aiuto delle invenzioni scientifiche.
Gli scienziati hanno per molti anni utilizzati nella pratica della stimolazione transcranica a corrente continua (tDCS). Suona spaventoso e non è chiaro? Ma in realtà, tutto è molto semplice.
dispositivo intelligente agisce come segue: a determinate aree di una testa umana collegata agli elettrodi attraverso cui una corrente continua debole. Questa carica è molto piccolo - più lucciola spende su di esso per illuminare - e assolutamente sicuro.
Corrente agisce sui neuroni, rendendoli più o meno eccitabili. I contatti commutatori risultanti tra le cellule nervose.
Questo porta al fenomeno del miglioramento della plasticità sinaptica. E 'la plasticità sinaptica è responsabile per il miglioramento della memoria e attenzione.
Tali dispositivi astuti sono utilizzati nei principali ospedali europei per diversi decenni. Tuttavia, al fine di migliorare la memoria e sviluppare l'attenzione, non è necessario consultare un medico. Per uso domestico creare dispositivi commerciali negli Stati Uniti e la Russia. In America, Foc.us e Apex, in Russia - Brainstorm. Forse in un prossimo futuro per condurre una stimolazione transcranica cerebrale diverrà comune come una tazza di caffè.
6. più positivo
Ricetta per una memoria buona è semplice: buon sonno, cibo sano, l'uso neyrogadzhetov, esercizio... Che altro? Il professor Jon Krakauer (Jon Krakauer) presso la Johns Hopkins University (USA) afferma: "Trascorrere la sera sul divano con un libro, naturalmente, buono, ma la solitudine può portare alla depressione 'Get Smart: 6 Attività Brain-amplificazione da aggiungere alla vostra giornata. Inoltre, dicono gli scienziati, i più amici hai, più a lungo la vostra vita! Quindi, chattare con un amico davanti a un bicchiere di vino non è solo piacevole ma anche utile.
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