"Perché sto perdendo peso così lento?" - come perdere peso e salvare il risultato
Vita / / December 19, 2019
nikita Härlöv
Nutrizionista e fitness esperto e autore del canale "Hey, grasso"Nel telegramma.
Un'idea che peso va lentamente penetra in profondità nella vostra testa. È pesato più volte al giorno, tenta di accelerare il processo di ricerca di un altro dieta ed esercizio fisico. Dalla mia esperienza direi che il problema non è il fatto che il progresso ha rallentato, e il vostro rispetto. Stai facendo questo problema e prityanesh ancora un sacco di problemi, essere delusi e mollare tutto.
Discusso in questo articolo parlando del risultato di una vita, piuttosto che tentativi periodici a perdere peso entro l'estate, vacanza, compleanno, o quello che hai ottenuto di più.
Non confrontare, non inseguire, non copiare
Qualcuno lo rende più veloce dal proprio ambiente. Ti paragoni agli altri e cominciare a copiarli. Si porta a errori e guasti, per le ricette di altre persone raramente all'opera nella nostra vita. Ad esempio, (s) può permettersi di allenarsi due volte al giorno e hanno 6-8 volte al giorno, e tu sei un pompiere o un medico di guardia 24-36 ore per turno. E ancora in attesa per voi a casa con i due figli. Lasciato il lavoro e la famiglia per perdere peso velocemente?
Fortunatamente, i principi scientifici alla base della perdita di peso, la stessa per tutti.
È necessario cercare personale ricetta, Tessitura nelle caratteristiche uniche della sua vita. Proprio quello che stai facendo lo stesso (a) funziona come avete bisogno.
Sbarazzarsi di aspettative irragionevoli
Si vuole perdere peso per tre mesi, ma si dimentica che ha trascinato (a) Dichiarazione del peso di 2, 5, 10 anni. Ti ho deluso, ma il corpo sta perdendo peso più lento e più difficile di quanto sempre più grassi. Si tratta, in linea di principio, contro i vostri tentativi di controllare il peso, perché per lui è la perdita di comfort e pericolosa per la vita.
Se si alloggia (a) nel nutrito, di spessore il comfort di tre anni, che prevede almeno tre anni sulla via del ritorno ad un peso normale.
Forse ci vorrà più tempo, perché la vita accade tutto il tempo qualcosa che accelera o rallenta voi. Per esempio, ho preso più di 10 anni al metodo di prova ed errore di venire a frutto la vita. Ma l'ho fatto io, senza un aiuto dall'esterno e mentori.
di non soffermarsi
All'inizio di ogni peso di prova va sempre via rapidamente e facilmente. Questa è una buona motivazione per continuare, e sembra che durerà per sempre. Si si mette un po 'di sforzo e si ottiene un buon risultato. Ma quanto più si cammina, più complicato e lento processo del divenire. Paradossalmente, ma si mette sempre di più lo sforzo, e si ottiene un minor numero di risultati.
Questa regola è universale per tutti.
Più si è vicini alla meta, quanto più è da voi. Così sembra che tutti perdere peso, che viene fissata sul risultato.
E più ti trovi in difficoltà (pesato ogni ora, costantemente pensarci e si arrabbiano), maggiore è la probabilità di fallimento.
Hai bisogno di lasciar andare la situazione, basta continuare a fare ciò che è necessario per raggiungere l'obiettivo. Rispondere alla domanda: "Cosa succederà quando butto fuori 5-10 kg? / Io pesare 50kg? "Se si rendono difficile rispondere onestamente a questa domanda, non è il vostro obiettivo. Che semplicemente perdere peso e non si rende conto che cosa sta facendo, non ha mai finisce.
La morale?
Importante della velocità. Importante è il fatto che si ottiene un risultato. Se il risultato è, si sta facendo tutto per bene. Tutto il resto - i dettagli, e sono instabili, inaffidabili. Non piegare.
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