Come non essere abusa emotiva: istruzioni per lavorare su un
Vita / / December 19, 2019
Se si tende a controllare gli altri, a volte crudeli, ignorando i confini personali e criticare gli altri - molto probabilmente, si abyuzer, poi c'è un violentatore emotivo. Non ti preoccupare, si è trattato.
Ci sono diversi modi di cambiare se ti riconosci in abyuzera e abbiamo deciso di porre rimedio alla situazione. Per andare da uno psicologo - efficace, ma costoso. Considerando la questione in sé - a buon mercato, ma per molto tempo. Punteggio a tutti - è facile, ma costoso già psicologicamente, perché il prezzo sotto forma di rapporti danneggiati con gli altri e il disagio interno è grande.
Concentrandosi sulla seconda forma di realizzazione. Qui di seguito troverete il programma per sei mesi, per essere più gentile (spero che non ti aspettavi che questo può essere fatto in una settimana?). La compassione, come l'atteggiamento attento amichevole in questo caso può essere in contrasto con la cura violenta, senza tener conto delle esigenze degli altri e dell'ambiente controllo.
60 giorni di tempo per rendersi conto
Il compito dei primi due mesi - guardare se stessi e semplicemente osservare (senza giudizio, e qualsiasi tentativo di cambiare qualcosa), quando e come ti comporti come un abyuzer: Essere scortese con animali e bambini, cercando di ignorare l'altra persona a dire 'no', trascurare gli altri richieste, desideri e sentimenti, cerchiamo di limitare la comunicazione vicino alle persone altre, criticare, il controllo, interrogare.
Per fare questo, Tenere un diario e notare le informazioni su tre questioni:
- Quando mi sono comportato come abyuzer?
- Quello che ho fatto e mi sono sentito?
- Ciò che ha preceduto questo (eventi, azioni, sentimenti, sensazioni)?
Quanto più scrivere meglio. In primo luogo, la consapevolezza - il primo passo per eventuali modifiche, perché è difficile cambiare qualcosa, quello che non è a conoscenza. In secondo luogo, nel processo di osservazione, è possibile notare alcuni modelli, per esempio, che ti fa agire come abyuzer, se non ti piace.
persona rara vuole davvero gli altri feriti. La maggior parte delle persone che si comportano come se stessi abyuzery soffrono.
60 giorni di tempo per analizzare la
Il compito dei prossimi due mesi - di sentire se stesso, che è quello di capire che cosa fa scattare in voi abyuzera comportamento e che si desidera modificare.
Per fare questo, utilizzando le registrazioni dei primi due mesi, la risposta alle tue domande:
- In ogni caso, l'azione o le parole, spesso reagisco come l'abyuzer?
- Chi si è comportato bene con me in passato?
- Quali vantaggi posso disegnare da tale comportamento?
- Come avrei reagito in situazioni del genere?
- Che tipo di persona che mi piacerebbe essere?
- Quello che mi aiuterà a fare le cose in modo diverso?
Nota: per la riflessione su questi temi, ancora una volta assegnati due mesi. È possibile assegnare ogni domanda una settimana, aggiungere le vostre domande, condurre le proprie ricerche - in generale, di fare tutto nel quadro di analisi e non fretta di azione, di guardare dentro se stessi.
60 giorni di tempo per agire
Il problema degli ultimi mesi - ad agire e cominciare a rispondere nel modo che desideri.
Per questo è una grande tecnica, "Agisci come se ...": si prende un impegno agire come se sei diventato la persona che mostra un atteggiamento attento amichevole verso altri. Per esempio, una persona che prende del tempo quando si sente che le emozioni passare attraverso il tetto, lascia andare partner amici anche quando non vuole, e trattiene la critica convinzione.
abbiamo spesso dire a me stesso: "Se solo ero più sicuro di me stesso, avrei ..." "Se avessi avuto più amici, vorrei ..." "Se fossi stata più contenuta, lo farei ...". Tuttavia, in pratica, i nostri mondi interiori ed esteriori sono interdipendenti. Modificare i tuoi contatti di comportamento ai cambiamenti nei nostri pensieri, sentimenti e sensazioni. Cioè, è necessario qui e ora a comportarsi come se si è più sicuri, si hanno un sacco di amici e si sono abbastanza trattenuto.
Così il vostro motto per gli ultimi due mesi sarà l'installazione:
Sono il tipo di persona che si preoccupa per gli altri come comodo per loro, che sa come smettere di preoccuparsi quando la sua su si è chiesto che solo il bene e la parola di sostegno, dice, che pensa di sentimenti e bisogni degli altri, che si fida altri.
Questo è solo un esempio, la mia installazione, si sarà in grado di formulare nel corso della seconda fase dell'analisi nel rispondere alla domanda "Che tipo di persona che voglio essere?".
Infine un paio di ulteriori raccomandazioni:
- Chiedere il sostegno umano che costruisce amicizie e relazioni di cura con gli altri. Digli sul programma, forse vi aiuterà e suggerire che si parla per se stessi non si nota.
- Prendete il vostro tempo e non tagliare il tempo assegnato per ogni fase. Tutto ciò che accade in fretta, vive a lungo.
- Qualunque cosa accada nella vostra vita, non importa quanto la vostra tendenza manifesto abuso emotivo, per non rimproverarsi. Vergogna e di colpa stanno lanciando di nuovo un circolo vizioso. Vergogna te stesso, presto voglia di prendersela con qualcun altro.
Dopo sei mesi passeranno, si può fare un bilancio e capire cosa è cambiato nelle vostre azioni, le relazioni e la vita. E se si vede in forma, è possibile avviare il ciclo tutto nuovo, perché lo sviluppo interno di infinitamente in natura. Buona fortuna a voi! E essere buono!