Come smettere di evitare difficoltà
Vita / / December 19, 2019
Leo Babauta (Leo Babauta)
Autore del popolare blog di auto-organizzazione e la produttività di Zen Habits, giornalista e scrittore.
Ecco alcuni esempi:
- In questo momento stai leggendo questo articolo e rischia di stare lontano da qualcosa che non si vuole pensare a ciò che si vuole.
- Controlliamo costantemente allerta social networking, notizie, e-mail per fare qualcosa di difficile o sgradevole.
- Abbiamo a lungo non pagano le tasse, non rispondere al messaggio lungo, rimandare la pulizia perché non vogliono farlo.
Si può citare migliaia di esempi, quando il nostro cervello a nostra insaputa passato a qualcosa d'altro, in modo da non pensare sgradevole. Check it out per te: stop per un attimo e cercare di capire quali pensieri si sta evitando. Oppure si nota alcun problema, o il vostro cervello per passare rapidamente a un altro soggetto.
Questo esercizio è parte della adozione del metodo, che utilizza Leo Babauta. Ma in primo luogo, cerchiamo di capire il motivo per cui, quando evitiamo il problema, abbiamo solo del male a noi stessi.
Capire che evitare difficoltà inutili
Siamo sempre inconsciamente vuole fuggire dal disagio, dolore e le complicazioni. E il nostro cervello ha imparato a farlo, non è vero, ci dimentichiamo di problemi. Ma allo stesso tempo, abbiamo una vita per sfuggire alle complessità e le distrazioni, non solo per affrontare le difficoltà.
A questo significa che ci permettono di paura e l'ansia per controllarci. Siamo come un bambino piccolo che non vuole il lavoro, e vuole solo ottenere un nuovo giocattolo.
Di conseguenza, non facciamo cose importanti o li rimandiamo all'ultimo momento, e poi lavorare in uno stato di stress. La stessa sorte accade sport, una corretta alimentazione, Economia, relazioni e altri aspetti della nostra vita.
Alla fine, abbiamo ancora a che fare con questi problemi, ma nel momento in cui di solito crescono ad una scala universale.
accettare le sfide
Secondo la metodologia adottata, sviluppato da Leo Babauta, meglio essere pienamente consapevole di quello che hai un problema, non evitarli e decidere. Dopo aver cominciato a farlo, si capisce che questi problemi non sono così terribili.
1.In primo luogo porsi: "Cosa faccio adesso?". Mettere qualche promemoria per il giorno, o lasciare da soli una nota per non dimenticare quello che stai facendo.
Le risposte possono essere abbastanza insignificante, per esempio: "Mi siedo a Facebook", "aprire una nuova scheda nel browser" o "mangio". La cosa principale - per abituarsi alla consapevolezza.
2.Poi porsi questa domanda: "Che cosa mi manca?". Di fronte a qualcosa di difficile o spiacevole, inizieremo automaticamente a qualcos'altro. Evitiamo questi pensieri o casi senza nemmeno accorgersene.
Quindi, cercare di capire cosa si sta evitando: può essere una paura per qualche compito difficile, emozioni spiacevoli, disagio, o semplicemente soggiorno nel momento presente. Sapere cosa evitare.
3.Prendete questo sentimento, qualunque cosa fosse. Pensate non circa il vostro atteggiamento verso di lui, ma sulle sensazioni fisiche. Molto probabilmente, si noterà che non è una così terribile. Provate a stare con questo sentimento per un po '.
4.Procedere. Quando hai preso il tuo problema e si rese conto che non è così spaventoso come si pensava in un primo momento, si può fare come un adulto, non come un bambino: si decide come affrontare questo problema.
Ad esempio, se si verificano la paura di alcuni affari, ricordare a te stesso che andrà a beneficio voi e gli altri, che è più importante della paura. Se siete arrabbiati con qualcuno e per questo, di evitare la conversazione difficile, cercare di capire che la rabbia e reato - solo emozioni. In modo da essere più facile da discutere con calma con la persona dei vostri problemi e trovare qualche soluzione.
Naturalmente, questa tecnica non ad alleviare tutti i problemi. Ma vi aiuterà a far fronte a disagio, per non evitarlo, come la maggior parte do. Sarete meno prokrastinirovat e imparare a vivere nel momento presente. Naturalmente, questo non accadrà in un giorno. Avrete bisogno di un certo tempo, che è diventato un'abitudine.