Come pagare la propria incertezza a loro vantaggio
Vita / / December 19, 2019
Rich Karlgaard
Giornalista, scrittore, editore della rivista Forbes. Prima di raggiungere il successo, ha cambiato un sacco di posti di lavoro, tra cui essere una lavastoviglie e un guardiano. Tardo Bloomers ha scritto un libro su coloro che non si trovano subito in vita.
Quando si tratta di dubbi su di sé, più spesso consigliato di coltivare le qualità opposte: la determinazione, la durezza, la guancia. Ma il punto è, esattamente come stai cercando di diventare fiducioso.
Alcuni di questi o di denigrare gli altri si confrontano con debole adattarsi alle norme culturali per conformarsi alla definizione di qualcun altro di successo. Questa modi inaffidabili (per non parlare del fatto che alcuni di loro sono solo basso). Essi possono anche causare la depressione.
Dubitate di voi stessi in modo corretto. Non pensate che tu sei l'unico che ha affrontato questo problema. Questo non assicurato da parte di musicisti popolari o chirurghi famosi, né autori di talento. Writer Maya Angelou ha detto una volta: "Ho scritto 11 libri, ma ogni volta che penso:" Oh no, ora sto rivelare. Ho mentito a tutti, e ora vi vedere. ' "
Non abbiate paura di insicurezza. Prendetelo come un'opportunità naturale per la crescita.
Ciò contribuirà ad auto-efficacia. Questo concetto è stato introdotto lo psicologo Albert Bandura. la sua ricercaL'auto-efficacia: Verso una teoria unificante di cambiamento comportamentalePubblicato nel 1977, ha rivoluzionato la comunità scientifica. L'American Psychological Association anche riconosciutoeminenti psicologi del 20 ° secolo quarta autore sulla psicologia dell'importanza XX secolo. E 'superata solo Burres Skinner, Jean Piaget e Sigmund Freud.
Secondo Bandura, auto-efficacia - una fede nella loro capacità di venire con un piano d'azione e di svolgere i compiti necessari per il successo. Se avete dei dubbi che è in vostro potere per ottenere il desiderato, non si vuole prendere il caso o a persistere durante disagi. Ma se si hanno alti livelli di auto-efficacia, allora siete in un approccio diverso per gli obiettivi e le difficoltà della vita. Questo riguarda sia il salarioAutostima e utiliE sulla soddisfazioneRelazione tra auto-efficacia con soddisfazione sul lavoro: un'analisi empirica lavoro.
Naturalmente, anche le persone con alto auto-efficacia stessi dubitano. Ma aiuta a trasformare questi dubbi motivazione. L'auto-efficacia è particolarmente importante per coloro che hanno raggiunto le vette delle altre in seguito. A causa della ossessione universale con successo iniziale, sono spesso privati dei due principali fonti di fiducia: i momenti di modelli di abilità e di ruolo.
Stiamo vivendo momenti di eccellenza quando si raggiunge un determinato scopo - per esempio, si passa l'esame brillantemente, vincendo in una competizione sportiva o di passare con successo un colloquio. Aumentano la nostra fiducia in se stessi. Allo stesso quelli che hanno sviluppato più lentamente o solo più tardi si trovò, di solito meno punti. E un minor numero di modelli di ruolo, perché nella nostra cultura, l'attenzione è focalizzata principalmente ai giovani talenti.
L'auto-efficacia può essere sviluppato, e molto facile modo - parlando a te stesso.
Siamo costantemente facendo questo: gli applausi, il critichiamo noi stessi. In psicologia questo si chiama dialogo interno. Con esso, noi plasmiamo le nostre relazioni con se stessi e imparare obiettivo di auto-valutazione. Ciò è particolarmente necessario per coloro che in seguito si trovò, per superare spunti culturali negativi da altri e la società.
Gli psicologi hanno studiato a lungo il rapporto di dialogo interno positiva con auto-efficacia. Per esempio, i ricercatori provenienti da Grecia VerificaSelf-talk in piscina: Gli effetti di auto-conversazione sul pensiero contenuti e prestazioni in compiti di pallanuotoCome Staremo a pallanuoto, e cioè la loro capacità di lanciare la palla - ha valutato l'accuratezza e la distanza. Si è scoperto, grazie al dialogo interno positivo atleti migliorato significativamente entrambi gli indicatori, nonché di sè aumentata.
Questo aiutaEffetti di auto-Talk: una revisione sistematica non solo nello sport. Ed è importante che anche se ci appelliamo a lui. Psicologo Ethan Croce spesoSelf-talk come un meccanismo di regolazione: come si fa è importante sperimentare. Prima ha provocato lo stress nei partecipanti si dice che hanno cinque minuti per prepararsi alla discorso davanti ad una giuria.
Una metà per ridurre l'ansia consigliato di riferirsi a se stesso in prima persona ( "Perché sono così paura?"), L'altro - dal secondo o terzo ( "Perché sei così paura?", "Perché Katie così paura?"). Dopo il discorso, tutti sono stati invitati a votare come si sentono in imbarazzo.
Si è scoperto, le persone che hanno utilizzato il vostro nome o il pronome "tu", molto meno vergognarsi di se stessi. Inoltre, gli osservatori hanno riconosciuto le loro performance più sicuro e convincente.
Secondo Croce, quando pensiamo a noi stessi come l'altra persona, siamo in grado di dare anche tu una "fidbek oggettiva e utile". Questo accade perché ci allontaniamo dal sé e sembrava di dare consigli a un'altra persona.
Non siamo più nel problema sono e possono pensare più chiaramente, senza essere distratti dalle emozioni.
C'è un avvertimento: il dialogo interno non dovrebbe essere eccessivamente ottimisti. Non farti troppo alte aspettative - basta guardare per le situazioni in qualcosa di positivo. Non respingere gli ostacoli e erroriUsarli come un'opportunità per valutare le loro azioni e imparare qualcosa di nuovo.
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