Come affrontare la fatica del processo decisionale
Vita / / December 19, 2019
La necessità di scegliere richiede energia, tempo e lavoro mentale. Non c'è da stupirsi ci si stanca di esso e iniziare a prendere le soluzioni miopi e inefficaci. Aiutare ad affrontare la fatica concepito piano.
Avete notato che Steve Jobs, Barack Obama e Mark Zuckerberg appaiono sempre in pubblico negli stessi vestiti? Perché queste persone influenti e ricchi sembrano non potranno mai comprare roba nuova? Ovviamente, questo non è la capacità di pagare. Ci deve essere qualche altra spiegazione logica.
La cosa è il concetto di pre-selezione. Si tratta di una semplice tecnica per sbarazzarsi della necessità di prendere decisioni quando il potere si sta esaurendo. Questo è un modo efficace per risparmiare energia e lotta procrastinazione e le azioni irrazionali.
In generale, Zuckerberg e Obama proprio non spendono tempo ed energie per cose poco importanti, come la scelta di capi di abbigliamento. Invece di pensare cosa indossare, mantengono il potere per le decisioni più complesse che possono influenzare milioni (se non miliardi) di persone.
John Tierney (John Tierney), scrittore americanoTutti, indipendentemente dalla professione, livello di reddito o di classe sociale, sta sperimentando la fatica dal processo decisionale.
Rapida evoluzione della tecnologia offerta ci ha infinite possibilità. E costretti a prendere così tanto soluzioniCome mai prima. Il desiderio di fare la scelta giusta, porta prima o poi a esaurimento nervoso.
Quello che dovete fare in questo caso? Prendere meno decisioni, risparmiando le forze per il veramente importante.
1. Determinare lo scopo di
Inizia con l'obiettivo finale. Che cosa si vuole raggiungere? Qual è il tuo piano? O, come ha detto lo scrittore Simon Synek (Simon Sinek), inizia con la domanda "perché?». Decidere per lei che cosa si vuole fare, in quali modi è possibile raggiungere i vostri obiettivi e, soprattutto, perché ne hai bisogno.
2. Vieni con uno script
processo decisionale quotidiano può essere reso più semplice grazie a uno scenario ben ponderata.
Fare un piano. Includere le cose che si fanno ogni giorno, e quello che volevano fare. Pensate a quello che fai quando ti svegli, quando e cosa sarà lì come sarà raccogliere che l'usura come si arriva al lavoro che faccio sulla strada come si svolgerà la giornata di lavoro ...
Considerare frequente situazione in cui è necessario decidere. Per esempio, come si risponde a un invito a cena, se molto occupato? Come pensate di lavorare con i compiti urgenti? Qual è la risposta se si offre da bere dopo il lavoro? Quanto più si è pensato di possibili situazioni, meglio è.
Scripting può essere considerato come l'accumulo di abitudini. Per semplificare il processo, è possibile utilizzare questo modello: "Dopo aver [prassi esistente], I [nuova abitudine]."
- Dopo mi sveglio, bevo due bicchieri d'acqua.
- Dopo bevo acqua, faccio colazione.
- Dopo il canto, io meditare per 30 minuti.
- E così via.
Si aggiunge una nuova abitudine agli attuali e nuovi comportamento piuttosto inserirsi in una normale routine quotidiana. Di conseguenza, si spende meno sforzo sulle adozioni soluzioni.
3. Migliorare l'ambiente
Lo script è pronto? Quindi, è il momento di imparare a eseguire queste azioni sulla macchina. I lavori per l'ambiente che ha contribuito al successo, non ti impedisce di fare quello che vuoi.
- Organizza il tuo giorno la sera prima. La stesura del piano e mangiare priorità alla parte delle tue forze. Se non si vuole iniziare con questo nuovo giorno, assicuratevi di programmare in anticipo.
- Consumare la colazione. Secondo lo psicologo Roy Baumeister (Roy F. Baumeister), il modo più semplice per trovare la forza di volontà - la prima colazione. Quando si mangia, il vostro corpo ottiene l'energia necessaria. Per forza rapidamente guadagno glucosio è necessario, in modo da mangiare qualcosa dolce.
- Prendere le decisioni più importanti nella prima metà della giornata. Dopo una notte di lunga buona e una colazione nutriente, si dispone di tutti i poteri necessari per affrontare compiti complessi che richiedono di capacità creative e di analisi.
- Lascia compiti non creativo automatico e pomeriggio. Non importa quanto ben preparati si è, come mangiare bene e dormire, il vostro cervello è ancora stanco dal lavoro e si trascorrere le vostre decisioni di fine corsa. Pertanto, nella seconda metà della giornata svolgere compiti di routine sulle quali non hanno bisogno di un sacco di pensiero.
- Utilizzare elenchi di attività. Viviamo nell'era delle liste, ma non tutti sanno come usarli correttamente. Date un'occhiata alle liste di entrambi gli scenari per situazioni specifiche. Ad esempio, è possibile fare una lista delle cose per procrastinazione, Che elenca tutte le attività interessanti che vi aiuteranno a entrare in sintonia con uno stato d'animo di lavoro: e-mail pulito, per insegnare una nuova lingua, foto ordinamento.
- Spesso dire "no" e prendere meno le passività. Basta dire "no" alle nuove opportunità che non vi aiuteranno a raggiungere l'obiettivo finale. E 'facile cedere a sentimenti e per concordare una sorta di un'offerta allettante, ma si sovraccaricare il programma già occupato e sforzatevi di prendere più decisioni.
- Eliminare gli ostacoli. Per rendere la vita di tutti i giorni più facile, eliminando la necessità di prendere decisioni minori: cosa indossare, dove andare... Preparare tutto in anticipo. Ad esempio, se si è distratti dalla TV, andare a lavorare in un'altra stanza.
4. controllare voi stessi
E 'importante monitorare il loro comportamento. Quasi il 40% di tutte le azioni della giornata che facciamo per abitudine, senza pensare. Ma per acquistare nuova abitudine o sbarazzarsi del vecchio, avrà più controllo su te stesso. Provate a prendere appunti per capire che cosa li motiva quando si sta facendo certe cose.
Un semplice esempio. Avete mai - tre minuti dopo aver lasciato la casa - cominciò a dubitare che chiuse la porta? Si torna indietro per controllare? E, naturalmente, a condizione che la porta è chiusa? Tu non sei paranoico. Hai appena chiuso la porta automaticamente, e la vostra mente non ha risolto il problema.
Per risolvere il problema è semplice: aggiungere la consapevolezza. La prossima volta, chiudendo la porta, diciamo tre volte a me stesso: "Io chiudo la porta." Quando tutto è chiuso, dire a te stesso: "Ho chiuso la porta."
Diventa aiuto più mirato queste applicazioni:
- Insight Timer,
- headspace,
- calma,
- OMG. Mi può meditare!,
- Omvana.
Inizia a monitorare le loro abitudini, per imparare a prendere decisioni più efficaci. Questa applicazione vi aiuterà a:
- Coach.me,
- abitudine,
- irunurun,
- Strides,
- Lifetick,
- GoalsOnTrack,
- Balanced,
- Logsit,
- impulso,
- Habitica.
Nessuno dieta non funziona in tutto il mondo, se si vuole ottenere risultati rapidi. Con il controllo del numero di decisioni prese pure. Ma vale la pena provare. Ottimizza il tuo processo decisionale quotidiano, e si otterrà tutti i vostri obiettivi ed essere in grado di vivere, a fare solo quelle cose che sono importanti per voi.