5 abilità universali, che insegna lo yoga

Io sono un convertito. Hatha yoga inizio di un anno fa. Questa decisione non è stata significativa, piuttosto forzato. Un mese prima dell'inizio delle lezioni, ho sofferto un piccolo intervento, dopo di che il medico per sei mesi mi ha limitato a esercitare. Lasciar andare in riabilitazione, ha proibito a me tutto quello che ho amato: aerobica, step, tai-bo, corsa e altre aree attive del fitness. Non riuscivo a capire, come posso vivere senza le consuete attività. Il medico ha suggerito che nel mio caso, non molto male infliggere yoga. Qui e ho deciso il mio destino.

Alla prima lezione, sono arrivato a una molto scettico. E mi è venuto fuori dalla sala da un'altra persona, e questo non è un'esagerazione. Un mese dopo l'inizio mi sono reso conto che l'attesa per la pratica successiva quasi più volentieri di doshkolyata attesa per Babbo Natale.

Ma non ho mai considerato lo yoga come una seria alternativa a fiznagruzki. Chi sapeva che la componente fisica dello yoga mi farà meno impressionante di quanto la componente spirituale. Sì, sono diventato come la mia podtyanuvshayasya cifra notevole. Tuttavia, a stretto contatto con la classe, ho cominciato a prendere in considerazione

miglioramenti fisici solo come un bonus bello a essermi trasformazioni interiori. Solo un anno di pratica mi ha portato a un nuovo livello di sviluppo spirituale.

Ecco quello che ho imparato.

1. respirare

Quasi la prima cosa che ho sentito da l'istruttore: yoga senza una corretta respirazione - si tratta solo di ginnastica. In un primo momento non ho ben capito questa informativa. Beh, immagino che respiro, che differenza fa? Capire che il respiro - è lo strumento principale della pratica, a poco a poco. Non sarà respirare correttamente - non siete riusciti a costruire correttamente un asana. Con il fiato sospeso, e questo zazhmoshsya prinesosh te stesso più male che bene.

respirazione profonda rilassa e calma, veloce - attiva. Lo yoga mi ha insegnato a respirare consapevolmente. Quando respiro, ci si sente come dentro di me si muove il flusso di energia, che posso inviare me stesso di nuovo in pista. Dimmi chi come questo prima, vorrei solo scosse il dito alla tempia.

In quali situazioni possono venire in respiro consapevole a portata di mano? Sì, in ogni oscura e stressante. Quando è impossibile seguire il famoso consiglio: in ogni situazione strana, andare a dormire, o bere il tè. Ma quando si può "sleep" con il problema o per lavare il suo tè, è utile la sua pre-esiste una.

Il mio temperamento collerico, per esempio, a volte porta scoppi di rabbia giusti. Ora, sentendo un impeto di irritazione, preferisco solo pochi minuti per respirare. Può essere profondo - quattro respiri al minuto, non si può molto profondo, il conteggio 20-0. Questa è una tecnica incredibilmente efficace che può portare i pensieri in ordine e per guardare la situazione da una diversa angolazione. Sì, non ho sempre arrivare ricordare il potere magico della respirazione. Ma perturbazione sta diventando sempre più piccolo.

2. rilascio

E 'stato un divertente e istruttivo in classe. Quando il triangolo rovesciato posa alcuni di noi utilizzati mattoni di legno. Quando l'asana da un lato è stato completato, è stato necessario per prendere la posizione di partenza e poi mettere un mattone sulla sinistra. E io, sempre e ovunque fretta, afferrato un mattone quando si alza dalla pista. Istruttore, naturalmente, ha notato il mio movimento, "Da dove vieni tanta fretta?" "Ottimizza" - ho scherzato. E ho sentito in risposta: "ottimizzare o non so come lasciare andare?"

E 'diventato chiaro che stiamo parlando di qualcosa di molto più importante il movimento del mattone in legno nello spazio. Troppe persone semplicemente vivono la loro precedente. Aggrappato a un lungo periodo di tempo superato la situazione, non sono in grado di vedere il presente e non sono pronti a pianificare il futuro.

Come essere in grado di lasciar andare, io uso nella vita di tutti i giorni? Io, come qualsiasi persona normale, lo stato d'animo è, quando la memoria del passato emergere circostanze spiacevoli. Sembrerebbe che sono passati cento anni da quando ero ingiustamente offeso qualcuno o impulso del momento, per esempio, ho mentito. mi ha offeso persone sono ormai lontani dalla mia vita orizzonte. Se non riesco a cambiare le conseguenze di questa situazione, qual è il punto di provare ancora e ancora? Posso solo prendere una lezione, di perdonare se stessi e camminare. In caso contrario, rimanere bloccati nel passato, come un topo in trappola. forza Lose su cosa ottenere, invece, per avanzare nel suo cammino.

3. controllare l'Io

All'inizio dello yoga, non ho potuto fare, ma te stesso confronta con gli altri partecipanti. In piedi a testa in giù, segretamente guardare gli altri e ha osservato che lo fanno, e che - no. Quando mi sono stancato di essere una spia per gli altri, ho cominciato a prestare maggiore attenzione a se stessi. Questa sarebbe la cosa giusta, io non corrispondere con la loro abilità con un gruppo di colleghi competenze. Io paragono e sconvolto quando ha visto il loro portafoglio ordini. Quale gioia, quando si rendono conto che fare esercizio non è peggiore di altri o meglio di alcuni.

Solo con il tempo ho capito che non ho fatto yoga e kormozhkoy la sua vanità. Rendendosi conto che niente in questo modo in yoga non raggiungere, abbiamo dovuto scovare la finta indifferenza ego a quelli intorno a me colleghi tappeti. Poi questa indifferenza è diventata un'abitudine.

Gli esperimenti con l'ego di avere una vita reale più rilevanti. Siamo tutti diversi - corpi, anime, obiettivi e desideri. Ma in qualche modo confrontare adorano se stessi con gli altri. A volte il confronto non è a nostro favore. In questo caso, ci rifiutiamo di riconoscere la loro dignità. A volte si vede che è chiaramente superiore alle altre. Essa ci deruba della superiorità della mente.

Quando ho conoscere l'yogi del mio gruppo, mi sono reso conto che per lungo tempo impegnati in sciocchezze. Noi tutti si è rivelata un diverso livello di fitness. Ex atleti alternati pensionato, che per la prima volta agganciata nella forma fisica. Qualcuno recupero da malattia o parto.

4. Essere in questo momento

Per essere qui e ora. E 'difficile e talvolta impossibile. Ho il sospetto che sarà sempre per me la complessità.

Nonostante lo sforzo di respirare consapevolmente e concentrato sul suo obiettivo attuale - correttamente eseguire asana - ho ancora come un anno fa, posso prendere a vagare da qualche parte al di fuori della stanza. improvvisamente mi sono ricordato che mia figlia aveva bisogno di aiuto con l'artigianato per il concorso, poi freneticamente cercato cosa per sfamare una famiglia per la cena. In questo momento, il mio asana nuotare come i miei pensieri sono galleggianti. Ma si deve solo concentrarsi su Situazione attualeCome il corpo è costruito in sé vettori rilevanti e organicamente trova nello spazio e la respirazione diventa costrizione.

Come e perché utilizzare l'abilità nella vita reale? Notato che molti dei momenti significativi della nostra vita come se cancellati dalla memoria? Perché questo, quando si verificano, siamo mentalmente altrove. Con me capita, per esempio, quando sono stato catturato dal lavoro sul testo successivo. Chiedo di nuovo per mezz'ora tre volte per mia figlia, come va a scuola. O mettere nel carrello al supermercato tre pacchetti di latte, anche se non ha intenzione di acquistare.

Preparatevi ad oggi non è in realtà così difficile. E 'sufficiente ricordare che questo momento non accadrà mai più.

5. grazie

Al termine di ogni sessione arriva il mio momento preferito. Dopo un rilassante invita istruttore shavasana noi di sedersi e prendere una posizione comoda.

Mi siedo a gambe incrociate, incrociando le mani in namaste e leggermente smusso della testa. Mentalmente, cominciamo a rendere grazie oggi, l'universo stesso e tutti coloro che sono ora fianco a fianco, per l'armonia interiore e l'energia che ha riempito la nostra pratica regolare. Istruttore della bocca dei flussi di amore e gratitudine a noi e il mondo che li circonda. Questo amore può essere sentito fisicamente.

Grazie - questo è uno dei migliori competenze che si possa passare da yoga nella vita reale. oh il potere della gratitudine Ho sentito solo pigro. Dopo circa sei mesi di yoga, ho sentito un forte bisogno interiore di tenere un diario personale di ringraziamento. Ogni sera prima di andare a letto annotare nel telefono. In esso, ringrazio tutti coloro che hanno "fatto" la mia giornata.

E in qualche modo più facile e migliore per me vivere dopo questi record. Ho poi ri-leggere e capire quello è circondato da persone meravigliose. E la mia vita è delizioso. E se sono in essa a volte e si lamentano, vuol dire che ho dimenticato di lezioni di yoga universali.