Come rendere il vostro appartamento un'isola di tranquillità
Vita / / December 19, 2019
Piccoli cambiamenti che si farà nei diversi ambiti della loro vita, giocare come un'orchestra: Symphony tranquillità assicurata.
Creare mattina e sera rituali
Per alzarsi al mattino "con il piede sbagliato", è necessario preparare per il risveglio della serata. Determinare quello che dovrebbe essere la giornata perfetta, e trovare un modo per creare ogni giorno.
Per esempio, ho potuto sveglio in ogni città ed essere pronti a lavorare solo se si sapeva che una tazza di caffè pronto per me. Così, quando sono a casa, le scorte di cereali vengono controllati in serata. Se io sono in viaggio d'affari, è arrivato in un posto nuovo, per prima cosa controllare la città in presenza di un buon caffè.
La sfida è questa: è necessario dare voi stessi il più possibile di buon umore e benessere prima dell'uscita della soglia della casa. pertanto:
- non ti preoccupare prima colazione, Preparare alla sera;
- non preoccuparti per i vestiti, preparare tutto la sera prima;
- non ti preoccupare pranzo spuntino, preparare e confezionare cibo la sera.
Ti senti dove soffia il vento? Questi compiti sono così semplici che possono essere eseguiti pre-notte per qualche minuto. Ma se la mattina vi accorgerete che il vostro abito preferito è macchiato, e la camicia desiderato non è stirato, è probabile che diventare frustrati e la mattina nei giorni feriali sembra l'inferno. Molto meglio per iniziare la giornata con calma, senza intoppi, senza intoppi. Nessuna sorpresa - non v'è alcuna ragione di essere sconvolto.
Preparatevi per la sera, per evitare ogni sorta di problemi minori.
Prendersi cura della organizzazione dello spazio
L'aspetto fisico della vostra casa è incredibilmente importante. Sì, pasticcio sgradevole da guardare. Ma, quel che è peggio, porta ulteriori problemi. Per esempio, in agglomerato di cose facile perdere il telecomando della TV, e quindi è necessario spendere qualche minuto alla ricerca e grida: "Beh, lui è stato qui in giro"
È necessario affrontare il disordine e di organizzare l'archiviazione di tutti i vostri beni.
Questi due passaggi semplici non solo rendere la stanza piacevole e confortevole, ma anche per ridurre i livelli di stress, perché rilassarsi in un appartamento pulito e ordinato molto più facile.
Che ci crediate o no, ma i colori che ti circondi di avere un enorme impatto sulla vostra salute. tonalità brillanti di fastidiosi e creano un onere per gli occhi. Pertanto, è necessario prestare attenzione ai colori neutri e li usa per la decorazione interno. E 'meglio per dipingere le pareti in tonalità pastello.
Gli esperti ritengono che i colori più rilassanti sono lavanda, grigio chiaro, blu chiaro, grigio-blu, turchese, rosa chiaro, beige e verde chiaro.
Inoltre, prestare attenzione alla luce. Evitare la luce troppo luminoso e troppo in sordina. Scegliere una tale intensità che vi si addice. Funziona bene e illuminazione intelligenteChe cambiano sfumature di luce e aiutano a rilassarsi.
Shalt e organizzare le cose intorno a te, utilizzare colori neutri del design degli interni e la luce che completano l'atmosfera di calma.
Utilizzare outsourcing in affari interni
In una situazione in cui ognuno di noi trova i soldi con molta attenzione e non possono essere risolti sulle spese aggiuntive, questo consiglio può sembrare una presa in giro. Ma v'è motivo di pensare a come assumere qualcuno che ti avrebbe aiutato nei lavori domestici.
Se il lavoro domestico si prende un sacco di tempo, rovinare l'umore, e non cambia nel corso degli anni, è sicuramente bisogno di trovare un modo per sbarazzarsi di esso. Se il vostro programma è così stretto che è difficile trovare un momento libero per la famiglia e gli amici, si dovrebbe assolutamente trovare la loro soluzione ai problemi di tutti i giorni.
Dare lavori domestici di outsourcing dovrebbe essere, ovviamente, solo nel caso in cui il vostro tempo vale più del pagamento di un servizio straniero. Abbiamo motivo di ritenere che applicano all'Agenzia di pulizia per ripulire il pasticcio in casa propria - è in qualche modo vergognoso.
Ma in realtà, dobbiamo ammettere che l'uscita sulla natura o semplicemente in buona compagnia, insieme con le persone più vicine, a volte abbiamo solo bisogno.
Preparare in anticipo
cena di cucina Ci vuole molto tempo. lo shopping trekking al negozio di alimentari - ancora di più. Per spendere meno tempo dietro il piatto ogni notte, si può preparare un pasto per un paio di giorni subito, poi basta riscaldare esso.
Ad esempio, si può preparare in anticipo di almeno una parte della colazione o il pranzo. Per fare questo, scegliere un prodotto che mi piace di più. Ad esempio, è possibile preparare un sacco di petto di pollo, e poi utilizzarlo in piatti diversi per tutta la settimana: caesar salad, pasta con panini petto di pollo e così via.
Ci sono un sacco di ricette che farà risparmiare tempo e altre risorse, ei pasti preparati per loro saranno ben conservati in frigorifero. Inoltre, quando si dispone di pranzo finito, spuntino cercare di fast food non avrà alcun bisogno. Ed era come il cibo ha un impatto negativo sulla nostra salute.
Passare meno tempo in cucina, cucinare solo per qualche giorno, preferire il cibo sano, non fast food.
esercitano regolarmente
A rigor di termini, di esercitare un piccolo tocco della vostra casa, ma sono così importanti per una buona salute, che hanno solo bisogno di essere inclusi in questa lista. L'attività fisica riduce lo stress garantito - questo è dimostrato da molti studi.
Beh, se avete abbastanza soldi per andare in palestra regolarmente. In caso contrario, si dovrà sforzarsi di vostra propria attività - per esempio, di allenarsi a casa o fare jogging.
uso la tecnologia modernaPer aiutare se stessi. Non esitate a pubblicare i vostri risultati e condividerli con amici e colleghi. L'interazione sociale vi aiuterà a rimanere a galla in quei giorni, quando il treno è molto pigro.
Coltivare l'abitudine di fare sport. Utilizzare applicazioni utili per abituarsi l'attività fisica quotidiana.
meditate
Uno dei modi più efficaci per ridurre lo stress - è meditazione. E non sembra più necessario spiegare che la meditazione di oggi non si limita ai hippy tie-let-shirt?
Equip tranquilla, luogo tranquillo nella loro casa, trasformandolo in un punto di meditazione. Questa attività può avvenire in diversi modi: ci sono un sacco di tecniche. Hai solo bisogno di trovare la propria.
Proprio come con l'esercizio fisico, è necessario imparare a meditare regolarmente. Acquistare una nuova abitudine che contribuirà a ridurre lo stress. Per fare questo, è anche possibile rivolgersi a applicazioniSaranno ricordato della lezione e interessante mostra, esercizi utili e rilassanti sono l'ideale per voi.
La meditazione aiuta a ridurre lo stress. Trovare un posto dove si può meditare, utilizzare applicazioni speciali.
Staccare dal lavoro
Se si lavora in un ufficio, è necessario imparare a staccare dal lavoro. Sembra che in casa si può facilmente rispondere a una lettera di un collega o una chiamata dal capo, ma in realtà si mette solo in uno stato di stress.
Essere online 24/7 - è un approccio sano al lavoro, non importa quanto hai amato la mia professione, non importa quanto sia apprezzato il loro posto. Hai bisogno di imparare a lavorare nei tempi previsti e alla cessazione dalle questioni operative, non appena si lascia l'ufficio. Disattivare le notifiche relative al lavoro. Inizia a darti il tempo.
La tua casa - uno spazio libero da problemi operativi e le preoccupazioni. Non li portare con voi.
Addormentarsi nel tempo
Schermo smart phone, tablet, computer o al televisore ci tiene svegli. Il fatto che la luce che emette, occhi irritati. Inoltre, le applicazioni che usiamo, o contenuti che consumano solo ci stimola, ma non rilassarsi. Hai bisogno di calma addormentarePer evitare lo stress.
per migliorare la qualità del sonno e buon sonno, è necessario abituarsi al buio. Se vivete in una città che non dorme mai, è necessario acquistare tende oscuranti - che vi fornirà con il buio e silenzioso.
Forse dovremmo abbandonare l'uso del telefono cellulare come sveglia. Così non si può guardare lo schermo prima di andare a letto e rilassarsi più velocemente. Acquista orologio con allarme e prendere lo smartphone nella stanza accanto.
Un altro modo per risolvere il problema - da applicare a speciali applicazioni o gadget. Molti dei dispositivi di oggi sono in grado di monitorare la fase di sonno e possono svegliarti non solo il diritto ma anche il momento migliore.
Ulteriori informazioni su come compilare il silenzio e il buio. finestra Zaveste se si interferisce con le luci di notte, utilizzare le applicazioni speciali o inseguitori per un buon sonno.
E come si fa a sbarazzarsi di stress? Che cosa si dovrebbe fare, secondo lei, che la casa è diventata un'isola di tranquillità?