5 ragioni per svegliarsi presto
Vita / / December 19, 2019
Più utile per il sonno è considerato per coprire l'intera lunghezza di due ore: dalle 22:00 alle 24:00. Se ti addormenti di sera e fino alle 10 non svegli fino alle 12 di sera, non avrete problemi a svegliarsi alle 5 del mattino. Autore, inveterata nottambulo, sperimentato io stesso, attaccato a questo regime e, allo stesso tempo sentivo bene.
Durante la settimana, durante la quale la nostra famiglia si è adattata a tempo Kiev dopo due mesi di vita "in futuro" (la differenza con Kiev è +5 ore), svegliarsi alle 5 del mattino e andare a letto alle 10 di sera massimo, sono riuscito più di un mese "notte" vita.
Ora la nostra famiglia è di nuovo al modo solito, ma ho seriamente pensato di nuovo per svegliarsi presto. E c'è molto di più di cinque motivi. Solo il cinque in forma più elementare.
1. salute migliorò
Come accennato in precedenza, nel periodo dalle 22:00 alle 24:00 il corpo riceve il sogno più magico, che gli permette di rilassarsi completamente e aggiornamento. Se siete abituati ad andare a letto dopo la mezzanotte, non è possibile ottenere un buon riposo, anche se si dorme 10:00 invece dello standard 7-8. Il numero di ore può variare a seconda delle caratteristiche fisiologiche, ma al momento giusto, è ancora perso.
La brusca transizione ai primi UPS non ti farà bene se siete abituati a svegliarsi fino alle ore 10. Quindi è meglio non avere fretta e cercare di alzarsi ogni mattina per 10-15 minuti prima. A poco a poco, si entra in un nuovo ritmo.
2. gestione del tempo
Svegliarsi presto, si ha il tempo di fare molto di più. In primo luogo, si può tranquillamente fare la doccia mentre tutti gli altri dormivano, e non c'è nessuna coda per il bagno. Si diventa molto più concentrato, non si fretta di prendere in considerazione la giornata con una tazza di caffè e andare a lavorare in uno stato di prontezza da combattimento.
La cosa principale - per eliminare completamente il pulsante di uso Snooze sulla sveglia.
3. desideri diventano realtà
Ognuno ha quello che gli piace fare, ma che sono costantemente a corto di tempo. Mattina - il momento perfetto per questi casi. Ad esempio, leggere un libro o andare a yoga: in molte scuole iniziano classi abbastanza presto in modo che dopo si arriva a lavoro in tempo. E se avete il coraggio andare a correreAllora si avrà abbastanza tempo a cercare di fare una doccia e una piacevole colazione.
E si può iniziare a dipingere, blogging, lavoro a maglia, la raccolta di modelli e così via. Le ore del mattino sono adatti per il mio hobby non è peggiore della sera, ea volte anche meglio, soprattutto se avete bambini.
4. Non rimandare a domani
Oltre gli affari piacevoli, ognuno di noi ha responsabilità a casa, che non è terribilmente desidera eseguire la sera dopo il lavoro. Mattina non è sempre voglia di spendere il restauro di casa, ma a volte è meglio trattare con loro in anticipo.
Basti pensare quante volte vi dite che si farà domani, "domani" non si è verificato?
5. tutti considerati
La transizione verso il nuovo regime della giornata, come impartire qualsiasi altra abitudine utile, E 'difficile, e in alcuni ci vuole qualche incoraggiamento. In questo caso, la promozione dovrebbe anche essere utili (e non le ore in più a letto la Domenica mattina!). Ad esempio, è possibile tenere un diario di alti del loro mattina e registrare tutto, avere il tempo di fare la mattina e per tutta la giornata nel suo complesso. E gli affari della mattina dovrebbero prendere il tuo profilo per poi essere in grado di valutare quanto hai fatto, grazie ad un aumento precoce.
Rileggere i record alla fine di ogni settimana (o alla fine di ogni giornata), e si ottiene un grande piacere dalla consapevolezza che è ora non solo hanno il tempo di fare il loro lavoro, ma anche di fare quello che piace molto e che aveva le mani precedenti non ha raggiunto a causa della mancanza di tempo.
risultati
Svegliarsi presto, si ha il tempo di fare molto di più di quanto la giornata tipica. Si diventa più concentrato, e la mattina è abbastanza energia per tutta la giornata. In serata, non si sente spremuto come un limone: si vuole solo il sonno e di non scollegare e dimenticare. La mattina si ha il tempo di fare le cose che prima semplicemente non inserire nel vostro programma.