Perché è distorto la nostra percezione del tempo e come combatterla

Le cause della percezione distorta del tempo

1. Tutti abbiamo in mente

La nostra percezione del tempo dipende da quanto velocemente il cervello elabora i segnali dei sensori, nonché la generazione di varie sostanze chimiche come dopamina. Secondo un recente studio, sembra che il tempo passa più velocemente quando stiamo facendo qualcosa di piacevole, cioè quando la maggiore attività della dopamina nel cervelloMesencefalo neuroni dopaminergici controllano il giudizio del tempo..

Inoltre, la percezione del tempo associata con la memoria. Se un periodo di tempo è riempita con un gran numero di eventi, lo ricordiamo come un lungo.

2. Corpo si adatta costantemente alle volte

La reazione ovvia più di tempo - di invecchiamento. Con l'avanzare dell'età, i nostri corpi cambiano, con con esso e cambia la percezione del tempo. Sembra che il tempo si muove più velocemente.

Inoltre, abbiamo un meccanismo interno che sincronizza i nostri processi mentali e fisiologici con il ciclo del giorno e della notte sul pianeta - l'orologio circadiano. fallimento

ritmi circadiani Colpisce il benessere e la produttività.

3. Cultura e lingua impongono una certa percezione del tempo

Gli europei occidentali e la puntualità valore giapponesi, ma i brasiliani sono confortevoli, con il ritardo. In Germania, sarà in attesa per voi a venire prima del tempo stabilito, e in Messico, tutti si aspettano che tu sia venuto più tardi, perché i messicani lo fanno e lo fanno.

Alcune tribù misurano il tempo dagli eventi nella loro vita quotidiana. Ad esempio, essi non decidono di incontrarsi alle sette, e "quando le mucche vanno al pascolo". E in Oriente lingua africana Shambala non ci sono passati e futuri tempi. Parlando descriverlo, la parola "oggi" e "non ora".

Esempi simili di come il linguaggio associato con la percezione del tempo, possono essere trovati in russo. Dopo tutto, la questione di come lontano è il caffè più vicino, spesso rispondere: "A cinque minuti a piedi." Questo uso del tempo per indicare la distanza comune in molti paesi occidentali, che sono tutti utilizzati per tempo di valore. Noi crediamo che il tempo è denaro - quindi non vogliamo perdere un minuto, e accelera il ritmo della vita.

4. tempo interno non coincide con il tempo di altri

La percezione e il senso del tempo sono molto individuale. I problemi sorgono quando il nostro tempo interno differisce dal tempo impiegato nel nostro ambiente.

Ad esempio, se dovete sforzarvi di essere una persona di mattina, ma si è più produttivi nel pomeriggio. Oppure, se avete preso sul posto di lavoro per lavorare su un progetto, e si preferisce prendere un po 'alla volta. Anche il lavoro con i clienti da altri fusi orari può portare giù la vostra percezione del tempo.

5. La tecnologia ci indurre in errore

Orologi e calendari ci aiutano a vita la struttura, ma incidono inevitabilmente il modo in cui percepiamo il tempo. Ciò è particolarmente vero per orologi elettronici. Se l'orologio analogico sono mentre il processo (e possiamo posizione freccia per vedere quanto Il tempo è passato e quanto è di sinistra), la mostra digitale una sola volta e può battere avvalersi.

Come distorta percezione del tempo colpisce la nostra produttività

Ci aspettiamo tempi difficili

Ogni giorno vediamo l'ora del tempo per pianificare qualcosa, e più spesso di quanto sbagliato. Noi di solito sottovalutano la quantità di tempo che ci vorrà per il completamento del caso, nonostante la precedente esperienza.

Quando siamo impegnati con diverse cose allo stesso tempo, siamo ancora più difficile da stimare quanto tempo ci vorrà ciascuno di essiPercezione e Stima del Tempo.. Inoltre, spesso ci dimentichiamo di includere nei loro calcoli pause di tempo. Di conseguenza, siamo nervosi e non hanno tempo.

Gli psicologi ritengono che il modo contiamo di tempo e influenza la nostra percezione di noi stessiRipensare procrastinazione: Effetti positivi della «attivo» Procrastinare Comportamento sugli atteggiamenti e le prestazioni.. Se siamo fiduciosi nella loro capacità di svolgere il compito richiesto, abbiamo prokrastiniruem meno, allora i nostri calcoli di tempo sono più precisi.

Abbiamo scelto i metodi inadatti di gestione del tempo

Per tutto in tempo, stiamo cercando di lavorare più velocemente, a fare più cose allo stesso tempo, meno ore di sonno, o combinare diverse tecniche di gestione del tempo. Ci dimentichiamo che non tutti sono adatti per il nostro lavoro o di carattere, e alcuni addirittura si contraddicono a vicenda.

Ad esempio, consiglio di "trovare il loro momento ideale" e "prima fare il più sgradevole" insieme può diventare controproducente se il momento ideale - mattina. In questo caso, non c'è bisogno di spendere per cose spiacevoli, è meglio affrontare la cosa più importante.

Tecniche come la gestione del tempo Pomodoro inoltre, non universale. Sono adatti per compiti amministrativi, ma non per il lavoro creativo. Inoltre, possono causare stress e influenzare negativamente la qualità del lavoro, perché è necessario mantenere entro un certo periodo di tempo.

Come affrontare una percezione distorta del tempo

1. riconoscere il problema

Pensate a momenti in cui ti sembra di avere perso le tracce del tempo, o molto sbagliato nel valutare la durata di un evento. Cosa stavi facendo? Cosa ha influenzato la distorsione della percezione? Rispondendo a queste domande, si capirà che cosa ha causato la distorsione.

2. Analizzare ciò che si spende tempo

Se ancora non si sa dove va il vostro tempo, cercare di tenere traccia di esso. Questo può essere fatto attivamente o passivamente.

Nel primo caso, è necessario registrare i dati manualmente in un notebook convenzionale o in una speciale applicazione, come ad esempio Toggl o SaveMyTime. Impostare un promemoria per non dimenticare di scrivere quello che stai facendo. Si noti che questo metodo non va bene per tutti. Costringe distratto dal lavoro.

monitoraggio passivo del tempo suggerisce che si basano su un programma speciale, per esempio, RescueTimeChe raccoglie automaticamente i dati sul tempo trascorso.

Quindi studiare i dati raccolti. la produttività è aumentata in un determinato momento? Non si divide il tempo di lavoro in blocchi? Quanto tempo dedichi sui social network? Così sarà più facile capire quale metodo di gestione del tempo è giusto per te.

3. Ridurre gli effetti di fattori negativi

Quando si capisce come trascorrere il tuo tempo, si dovrebbe essere chiaro ciò che provoca la differenza per la vostra percezione del tempo e della realtà. Ora cercare di ridurre l'impatto di questi fattori. Ecco alcuni consigli che vi aiuteranno in questo.

Essere consapevoli della caducità del tempo

Durante i lavori di ore messi di fronte a voi, o addirittura meglio di sabbia analogico. Così visualizzare il corso del tempo, si percepisce coscientemente. Quando vediamo come l'trapelato secondo per secondo, è più facile fermata prokrastinirovat e focus sul business.

Treno per stimare il tempo

Allenarti sempre spendere la stessa quantità di tempo ad attività ripetitive (posta parse, faccende domestiche), il lavoro con il conto alla rovescia. Ad esempio, se si è comodo per lavorare con la musica, scegli una playlist, la lunghezza appropriata per il compito.

Più provare a registrare le loro ipotesi circa la durata di un evento, per capire come di solito differiscono da tempo effettivamente trascorso. Questo aiuto sarà in futuro per evitare la pianificazione errori.

Il cambiamento è in tuo potere

Sulla base dei risultati di tempo in pista, sbarazzarsi di applicazioni che portano a procrastinazione, O almeno ridurre il loro utilizzo al minimo.

Anche provare a cambiare il loro atteggiamento verso lavoro incompiuto. Siate onesti con voi stessi. Se si dice spesso, "non ho tempo per questo" potrebbe in realtà devo dire, "Non è così importante."

provare nuovi

Se non avete mai impegnato in attività di volontariato o di meditazione, è il momento di provare. Entrambe queste classi hanno un effetto positivo sulla percezione del tempo. Il volontariato aiuta a vedere quanto può essere raggiunto in un breve periodo di tempo, e la meditazione migliora la capacità di concentrazione.

Utilizzare nuovi metodi di gestione del tempo. Quando si capisce cosa spendere il tempo, si sarà in grado di scegliere ciò che è giusto per te.

4. Riconoscere che è impossibile controllare completamente

Non importa quanto ci provi, un po 'di tempo sarà sempre sprecato. Si rimane bloccati in un ingorgo. Dovrete attendere che il collega non ha inviato i file necessari. Si vede un altro video su YouTube. Il tempo passa, indifferente ai nostri problemi.

Hai solo bisogno di accettare il fatto che sei umano e non un robot che funziona sempre con la stessa velocità e non si stanca mai. Creare la pianificazione appropriata per te stesso e non ottenere appeso su quanto tempo avete già speso.