Perché essere vulnerabili - questo è normale
Vita / / December 19, 2019
La sensazione di vulnerabilità ci fa sentire la paura e l'ansia. Ma per capire la sua importanza, è possibile beneficiare della vulnerabilità del beneficio e non lasciarlo catturare il resto della tua vita.
Perchè è importante essere a volte vulnerabili
Vulnerabilità - parte integrante delle relazioni umane. Pensate alle persone con le quali si è particolarmente vicino, non importa chi è: un coniuge, migliore amico, genitori, fratelli e sorelle. Molto probabilmente, avete vissuto attraverso alcuni momenti in cui si doveva essere molto franco e si sente vulnerabile. Ma è proprio in tali situazioni, ci conosciamo meglio e diventare più vicino.
Inoltre, la vulnerabilità ci aiuta ad evitare gli errori tipici - la propensione a confermare il suo punto di vista. Condividere le proprie emozioni o porre domande può essere abbastanza imbarazzante: sembra che saremo giudicati e criticati. Ma l'unico modo in cui può ricevere nuovi spunti e idee inaspettate.
In generale, c'è un senso di vulnerabilità a nostro favore. Secondo gli psicologi Robert Yerkes e John Dodson (Robert M. Yerkes, John D. Dodson), migliora anche la nostra produttività
Il rapporto di strehgn di stimolo alla rapidità di abitudine formazione. . In uno stato di comfort e relax, stiamo lavorando con le stesse prestazioni, ma per ottenere risultati migliori, abbiamo bisogno di un po 'di stress. Quindi, se si sente vulnerabile, non preoccupatevi: significa che si stanno muovendo in avanti.Tuttavia, troppo stress colpisce il contrario: abbiamo tutto va storto. Se la vulnerabilità sta causando il panico, cercare di trovare il vostro livello ottimale di motivazione.
Come superare la paura della vulnerabilità
1. Scegli un obiettivo realistico, di non preoccuparsi per niente
Se la rivelazione piena dato a voi duro, cercare di impostare un obiettivo, almeno una volta al mese per essere molto onesti. Ad esempio, se un amico vi invita ad andare al cinema per il film, che non ti piace, non lo dire che hai altri piani, e chiamare la vera ragione. Naturalmente, questo vi farà sentire vulnerabili. Ma questo è esattamente ciò che vi aiuterà a capire che non c'è niente di sbagliato con la vulnerabilità.
Di solito, c'è un senso di vulnerabilità, perché abbiamo paura della reazione degli altri. Per questo motivo si ricorre a bugie e scuse.
Ma non c'è da meravigliarsi c'è un detto "il diavolo non è così terribile come lo si dipinge." Fai quello che hai paura, si noterà che vi sono molte pretese più spaventato di azione stessa. obiettivo fattibile semplice vi aiuterà ad evitare questa attesa e sentire che siete nel controllo della vostra vulnerabilità.
2. Chiedere aiuto ad amici
Sicuramente qualcuno dei tuoi amici, non ha paura di imbarazzo e sono sempre disposti a provare qualcosa di nuovo. Provate a trascorrere con queste persone più tempo, essi saranno in grado di ispirare e sostenere.
Qualunque cosa ha causato lo stesso senso di vulnerabilità - comunicare con estranei o lezioni di surf, - il supporto per altro aiuto per far fronte con l'emozione.
3. sviluppare la consapevolezza
La consapevolezza suggerisce che ci concentriamo su ciò che sta accadendo intorno a noi, e non distrarsi e non vivono passivamente. Numerosi studi hanno confermato che l'esercizio fisico, sviluppando la consapevolezza, aiuto ridurre l'ansia e affrontare la depressioneMeditazione Programmi per Psychological Stress e benessere. . Ecco alcuni modi di vivere consapevolmente.
- Meditazione. Anche se la meditazione consapevole è ormai considerato una panacea, in realtà aiuta a sentirsi meno ansia. Ci sono numerose applicazioni per la meditazione (ad esempio, respirare), Ma si può meditare senza di loro. Basta impostare il timer per 5 minuti, sedersi e respirare. Prova a concentrarsi solo sulla respirazione e su ciò che non distratto.
- Promemoria. Ad esempio, impostare un promemoria per le pause durante il lavoro. Così si rilassarsi e dimenticare, e più facile essere concentrati sul lavoro.
- tenuta dei registri. Spendere il vostro allarme di carta non si distrarre durante il giorno. Inoltre, aiuta a trovare una soluzione ad alcuni dei problemi e determinare ciò che è importante per voi in questo momento.
Quando sperimentiamo l'ansia, abbiamo paura di ciò che potrebbe accadere ancora. Se ci concentriamo sul momento presente, solo che non ottenere preoccupati per il futuro.