"E 'ora di sonno": flash mob a sostegno del buon sonno
Vita / / December 19, 2019
normaleNational Sleep Foundation raccomanda nuovi tempi di sonno durata del sonno per un adulto - da 7 a 9 ore. nemiciInsonnia: sintomi e cause buona vacanza - lo stress, abbattuto l'orario e l'abitudine di sedersi dietro un computer o in uno smartphone guardando notte appiccicosa. Abbondante cena tardi, fumare, bere alcolici e bevande contenenti caffeina anche ostacolarepunte di sonno: 6 punti per dormire meglio il sonno. Infine, non si ottiene abbastanza sonno se la stanza è troppo calda o la finestra dei lampioni.
Qui ci sono cinque regole che contribuiranno a costruire un sogno:
- Sdraiati e svegliarsi al tempo stesso.
- Mettere uno smartphone almeno 2 ore prima di coricarsi. O almeno metterlo in modalità notturna.
- Utilizzare tappi per le orecchie e maschera di sonno.
- Non mangiare troppo durante la notte e dimenticare bevande energetiche nel pomeriggio.
- Ventilare la camera da letto. ottimaleDi temperatura per il miglior sonno: FAQ temperatura per un buon sonno - dal 20 al 22 ° C.
Purtroppo, anche queste regole di base non è sempre possibile rispettare. Per normalizzare la qualità del sonno lì "
Naytvell». Esso è composto da componenti vegetali naturali, magnesio e vitamina B6. Essi hanno un effetto calmante e rilassante sul sistema nervoso.Come partecipare al flashmob:
- Andare a letto in tempo.
- Prima di andare a letto fare un selfie a letto.
- Pubblicare questa foto in Instagram. Aggiungere un colpo di tre hashtag: # PrishloVremyaVyspatsya, #nightwell e # naytvell.
- Contrassegnare fino a cinque dei loro amici nei commenti al post di uno dei blogger sul flashmob.
Gli autori del più selfie creativa la possibilità di vincere iPhone XR o imposta Nightwell Box: un pigiama di marca e la mascherina di sonno per "Naytvell". Blogger vincitori saranno annunciati il 25 dicembre nelle sue storie. Non svegliare i risultati!
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