Leo Babauta: cosa pensare durante un allenamento?
Vita Ispirazione / / December 19, 2019
Un lettore si lamentava con me che è così noioso di correre, era pronto a gettarlo in su.
Egli ha anche chiesto di offrirgli ciò che si può pensare in classe.
Bella domanda: perché farlo noioso? Non è meglio, per esempio, leggere qualcosa di divertente?
Ebbene, l'esercizio fisico non solo è estremamente benefico per la salute, ma anche fornire una eccellente opportunità di concentrarsi e di pensare.
Vi dirò un po 'della mia esperienza.
Un lettore si lamentava con me che è così noioso di correre, era pronto a gettarlo in su.
Egli ha anche chiesto di offrirgli ciò che si può pensare in classe.
Bella domanda: perché farlo noioso? Non è meglio, per esempio, leggere qualcosa di divertente?
Bene, bene, l'esercizio fisico non solo è estremamente benefico per la salute, ma anche fornire una eccellente opportunità di concentrarsi e di pensare.
Vi dirò un po 'della mia esperienza.
Quando ho preso a correre nel 2005, ho condotto una vita quasi sedentaria e riuscivo a malapena a stare in piedi il jog cinque minuti. Con la pratica, avrei potuto correre a distanza di cinque chilometri, e poi ha deciso di partecipare alla maratona (non il migliore delle idee). Un anno dopo ho corso la mia prima maratona (rompere un paio di mezza maratona e tante altre razze). Poi ci sono stati altri due della maratona e nuove razze, tra cui un paio di gare di triathlon corto. L'anno scorso, io ho vinto ultramarafonskuyu una distanza di 80,5 chilometri. Innumerevoli ore Ho trascorso la corsa.
Ho anche fare un sacco di pesi e altri esercizi. Mi piace.
Non faccio la musica. Si distrae e toglie il tempo che posso spendere, pensando a tutto il mondo.
Durante le gare lunghe (oltre tre ore) Stavo ascoltando un audiolibro. Eppure, io preferisco fare in silenzio.
Le eccezioni si stanno allenando con gli amici. Parla con gente simpatica portare ancora più piacere da esercizio fisico. Costituzione corporea e l'amicizia al tempo stesso - va bene.
Ma questo non significa che l'esercizio fisico da solo non mi portare piacere.
Questo è quello che ho usato a meditare:
- Idea. Il meglio venire durante l'allenamento. Il movimento fornisce un afflusso di sangue al cervello, stacco dalle distrazioni e pensare a tutto. Posso dare un consiglio: portare uno smartphone per registrare alcune nuove idee. Ho perso un sacco di idee, proprio perché non c'era posto per registrare. Dovevo venire con memorizzazione circuito - mi si lega ogni idea di qualche immagine. Quindi, tornando a casa di nuovo, ho una serie di testa (matita, mela e così via. N.). È quindi possibile trasferire quelle immagini di nuovo all'idea.
- Quello che mi preoccupa. Se qualcosa gira nella testa, si dovrà prendere in considerazione. Di solito si tratta di alcune aspettative su situazioni che non dipendono, ad esempio da me, come io voglio essere percepito dagli altri. Non sto pensando.
- La consapevolezza del tuo corpo. Mi piace sentire ogni parte del corpo alla volta, e poi cercare di andare oltre e messo in funzione l'intero corpo in una sola volta.
- La consapevolezza dei loro pensieri. A volte cerco di osservare come la vostra mente dal di fuori. Thinking - un fenomeno unico. Tale contemplazione crea uno spazio tra i pensieri e le azioni.
- Il progetto, i cui lavori. Se io lavoro su qualche progetto, durante la formazione ho già parlato dei punti importanti, o di pensare a un qualche tipo di un compito arduo che si trovava.
- Problemi mia famiglia. Se la mia famiglia ha un problema, credo, come posso aiutarli. Mi metto nei loro panni per capire cosa hanno da passare, e trovare una soluzione.
- Le lezioni che ho disegnato. Spesso trascorro i miei esperimenti su se stesso, e mentre faccio gli esercizi, penso a come stanno andando le cose, quali sono stati i problemi, e quali lezioni ho disegnato da questo. Tali pensieri diventano spesso voci in questo blog.
- Il giro della natura e la strada davanti a me. Mi piace giocare in strada, completamente sperimentare la bellezza della natura. E 'facile perdere se si è auto-assorbimento, o ascoltare la musica / libro. Mi piace correre sui sentieri o in città, guardando il rifiorire della natura, o di esplorare nuovi luoghi mentre fa jogging, o esercitare nel parco. Molto Mi piace correre sotto la pioggia o in una giornata di sole, quando i raggi sembra avvolgere tutto intorno, o andare sul freddo del mattino, sentendosi incredibilmente ripida.
- manubri. Lavorare con i pesi difficile, specialmente quando facendo stacchi o squat. Durante la formazione è facile perdersi nei propri pensieri e infortunarsi. Quindi cerco di non essere tra le nuvole, e concentrare tutta la vostra attenzione sollevamento pesi.
- La natura delle cose. Suoni abbastanza astratto, ma a volte penso al fatto che il nostro ego può essere un'illusione, che tutti noi possiamo essere solo una goccia nel vasto oceano della vita. Più ci penso perché le persone soffrono, e se per avere paura della morte. Di solito questo accade quando inciampo e infilare la gamba.
- Io sono un uomo felice. Credo che tutte le cose buone della mia vita: la famiglia, gli amici, i miei lettori, riparo, cibo, preferito di posti di lavoro, il libro di scrittori preferiti, e, infine, il mio corpo, grazie al quale posso imparare questo bel mondo. E tutto questo è così fresco, ho capito - come vivere bene!
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