Perché ci comportiamo illogicamente, prokrastiniruem e selezioniamo i peggiori scenari

Nell'estate del 1830 Victor Hugo era in una situazione difficile. Dodici mesi prima il celebre autore francese ha firmato un contratto con l'editore di stabilire un romanzo "Notre Dame de Paris". Invece di scrivere un libro, Hugo ha trascorso un anno in intrattenimento e altre questioni interessanti, e il lavoro sul romanzo è stata rinviata e rimandata. Editore stanco di esso, e ha messo un ultimatum difficile: il libro dovrebbe essere pronto entro febbraio 1831 - si scopre l'autore era sei mesi.

Per farmi ancora occuparsi del caso, Victor Hugo ha sviluppato un piano di insolito. Writer raccolse i suoi vestiti e la coprì sotto chiave, è stato solo un grande scialle per coprire la sua nudità. Ora Hugo è stato in grado di uscire, poteva trattare solo con il romanzo. Autore capofitto immerso nel lavoro e ha lavorato come un invasato, attraverso l'autunno e l'inverno la metà. "Notre Dame de Paris" è stato completato 14 gennaio 1831, due settimane prima del previsto.

Il buon vecchio akraziya

E 'la natura umana prokrastinirovat. Anche Victor Hugo, scrittore estremamente prolifico, non poteva combattere che lo distraeva dal suo lavoro. Questo problema è stato rilevante in tutti i tempi, parlare di esso trova nelle opere di Socrate e Aristotele. Akraziya - così chiamò gli antichi filosofi greci.

Akraziya - una condizione in cui noi agiamo contraria al senso comune. Ti comporti in un certo modo, anche se andando a fare completamente diverso? Tutto qui. In poche parole, akraziya - la stessa procrastinazione o mancanza di autocontrollo. Essa ci mantiene sulla mozione al bersaglio e si ferma a fare quello che avevamo programmato.

Perché Hugo ha concluso un accordo per la creazione di libri e più di un anno non ho cominciare a lavorare su di esso? Perché facciamo piani, termini prestabiliti, ma alla fine niente accade mai?

Perché abbiamo in programma, ma non lo facciamo

Per capire come akraziya governa le nostre vite, dobbiamo rivolgerci a economia comportamentale. Lei spiega questo dicendo che il nostro cervello è più capaci di apprezzare il piacere che si può ottenere ora, piuttosto che nel futuro.

Quando si stanno facendo piani - per esempio, di andare a perdere peso, scrivere un libro o di imparare una lingua straniera - si crea un'immagine di arcobaleno del "sé futuro".

Potete immaginare come dopo una vita, mentre trasformata, come il cervello, tali prospettive, e lui è d'accordo che vale la pena di un certo sforzo.

Quando arriva il momento di fare qualcosa di tradurre i sogni in realtà, l'immagine perde la sua ex fascino. Il cervello è ora pensando solo del tempo presente, a lui non importa cosa succederà dopo. Ecco perché la sera andiamo a letto con un domani determinazione concreta per cambiare la tua vita, e si comportano come prima mattina. Piani - è buono, ma divertente in questo momento - ancora meglio.

Sforzatevi di raggiungere il successo - imparare a rinviare piacevole per più tardi. Quando si è in grado di far fronte alla tentazione di gratificazione istantanea, per colmare il divario tra ciò che abbiamo ora, e il fatto che si sta per diventare molto più facile.

La vaccinazione contro akrazii: tre modi per superare la procrastinazione

Se si vuole battere l'abitudine di procrastinare e iniziare a fare tutto ciò che si prevede di offrire tre opzioni.

1. Creare le condizioni favorevoli

Quando Victor Hugo mettere via tutti i vestiti, per concentrarsi sul lavoro che aveva fatto in pieno accordo con il metodo di autocontrollo. L'essenza di questa pratica: diamo forma il nostro comportamento, bloccando l'accesso a vari tipi di rumore e favorendo la giusta linea di condotta.

Si può prendere il controllo della vostra dieta, ottenendo piccole porzioni di cibo. Stanco di tempo sepolto in uno schermo dello smartphone sprecare - giochi rimuovere e applicazioni sociali. Dedito ai giochi online è diventato un problema? Naprosen un telo. Impostare traduzione automatica una certa somma in un conto separato e iniziare a risparmiare soldi già.

Ogni situazione sarà la sua decisione, ma l'idea è la stessa: la pratica autocontrollo vi aiuta a orientare i comportamenti nella direzione desiderata. Non fare affidamento sulla forza di volontà - di creare le condizioni in cui per deviare dal piano previsto è semplicemente irrealistico. Essere l'architetto del proprio futuro, non le sue vittime.

2. Non pensare e fare

La colpa della procrastinazione infinita - la tortura pohlesche lavoro più brutte. Come notato Elezer Yudkowsky (Eliezer Yudkowsky), fatta di affari mezza sofferenza sarà inferiore se ancora si blocca in procrastinazione.

Allora perché continuiamo a trasmettere il caso nel dimenticatoio? Perché il più difficile inizio. E 'importante formare l'abitudine di agire immediatamente e senza molti dubbi. Fare e non esitate, ottenere voi oppure no. Basta iniziare, sarà più facile.

Dirigere tutta la vostra energia sulla creazione di un rituale che vi aiuterà a iniziare il più presto possibile, e non preoccupatevi in ​​anticipo sui risultati.

3. Fare intenzioni molto specifiche

Piano mai andare in palestra - un'idea senza senso. Se si vuole fare qualcosa, stipulare tutte le condizioni: "andare domani alle ore 18:00 e saranno impegnati in almeno mezz'ora."

I risultati di centinaia di studi dicono una cosa: il più accuratamente l'intenzione, più probabilità che deve diventare una realtà. E questo vale per assolutamente tutto, dallo sport alla vaccinazione contro l'influenza. Gli scienziati hanno studiato il comportamento dei 3272 dipendenti delle società, che dovevano essere vaccinati. In pratica la vaccinazione ha fatto coloro che subito nominato per la data e l'ora dell'evento.

I suoni idea ridicolmente semplice, ma questo approccio funziona: precisione nella formulazione di piani e le intenzioni aumenta le possibilità di esecuzione concepiti in due o tre volte.

Da akrazii a enkratii

Il cervello non piace aspettare, gli piace essere ricompensato immediatamente. Nulla può essere fatto, così come la nostra coscienza. A volte dobbiamo scegliere strani modi di raggiungimento degli obiettivi, proprio come Hugo con i suoi vestiti. Ma ne vale la pena - a meno che, naturalmente, l'obiettivo è veramente importante per voi.

Secondo Aristotele oppone akrazii - enkratiya. Akraziya ci costringe a rinunciare e cedere alla procrastinazione grazia enkratiya chiede inoltre di prendere il controllo dei tuoi pensieri e delle azioni. Completa il potere su di lui - che è quello che è. Creare le condizioni favorevoli, ridurre il gap dall'idea alla sua realizzazione, e fare le intenzioni molto specifiche. Riempi la tua vita con enkratiey e akraziyu scacciare.