Perché lavorare per 8 ore non ha senso e come organizzare la vostra giornata
Produttività / / December 23, 2019
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Dr. Travis Bradbury, autore del bestseller "intelligenza emotiva" ritieneChe a noi familiare la giornata lavorativa di otto ora - questo è un approccio a lungo superata al lavoro. Se si vuole essere produttivi, è il momento di abbandonare le vestigia del passato e di trovare un nuovo modo di pianificare il loro tempo.
Perché giornata lavorativa di otto ore non è efficace
Tali grafici razionamento appaiono durante la rivoluzione industriale, e il suo scopo era quello di ridurre la quantità di lavoratori a tempo trascorrono su fabbriche faticoso lavoro manuale. Questo 200 anni di età di riforma, e un regime che abbiamo oggi non è adatto.
Si ritiene che dobbiamo lavorare come i nostri genitori, lunghe otto ore al giorno con un paio di pause, o anche senza di loro. E la maggior parte persone stanno lavorando anche nel vostro ora di pranzo.
Questo approccio obsoleto non aiuta, ma ostacola la nostra produttività.
In un recente studioLa Regola di 52 e 17: è casuale, ma Ups la produttività Draugiem Gruppo rintracciato le abitudini di lavoro dei propri dipendenti che utilizzano l'applicazione. I ricercatori hanno visto quanto tempo la gente speso per compiti diversi, e confrontato questi valori con le loro prestazioni produttività.
Nel processo di società di misurazione è scoperto che: le ore di lavoro non hanno avuto molta importanza - è stato importante come le persone strutturare la loro giornata. In particolare, i dipendenti che non indulgono in una breve pausa, erano molto più produttive di quelle che non hanno mai lasciato i compiti per diverse ore.
Il rapporto ideale è pari a 52 minuti di lavoro e 17 minuti di riposo.
Le persone che aderiscono a questo programma possono concentrarsi completamente sul proprio lavoro. Per quasi un'ora intera che sono al 100% dedicato al compito di fronte a loro. Non hanno aperto il social network anche "basta controllare" e non essere distratti da messaggi di posta elettronica.
sentimento fatica (Appena circa un'ora), prendono brevi pause durante le quali scollegare completamente dal lavoro. Questo li ha aiutati a schiarirsi le idee e allontanarsi, poi a trascorrere un più produttivo per ora.
Come lavoro
Le persone che hanno rapporto di utilizzo delle prestazioni 52/17, adeguati alle caratteristiche naturali cavo: si basa sulla alternanza di raffiche ad alta energia (circa un ora) e sua riduzione (15-20 minuti).
Tuttavia, nella vita di tutti i giorni, spesso ignoriamo l'abitudine questi naturale flusso e riflusso di energia, pur continuando a lavorare, anche quando già stanco e non riesco a concentrarmi.
Il modo migliore per liberarsi della stanchezza costante e frequenti distrazioni dal lavoro - pianificare la vostra giornata in anticipo. Non provare a sedersi sul compito per ore, e poi di ignorare la perdita di attenzione e stanchezza. Uno stato in cui le prestazioni sta appena iniziando a cadere, è visto come un segno - è il momento per una pausa.
Sforzatevi di mettere in pausa e riposare più facile se si sa esattamente quello che renderà la vostra giornata più produttiva. Dopo il riposo, che facciamo di solito, lontano da questo: controllare la posta e guardare YouTube non ci carica di energia. In contrasto con la solita passeggiata.
Come pianificare la vostra giornata
Lavoro standard alle otto è possibile, se rompiamo questa volta in segmenti - sprint. Dopo avere stabilito le attività sotto l'energia naturale picchi, le cose andranno molto meglio. Ecco quattro consigli per aiutarvi a trovare il ritmo ideale.
Spezzare la giornata ad intervalli di un'ora
Di solito, stiamo progettando che necessità di essere completata entro la fine del giorno, settimana o mese. Ma si può diventare molte volte più efficace se a ogni momento di concentrarsi solo su ciò che possiamo ottenere ora.
Così pianificare una giornata più breve periodo di tempo di durata per ora. Questo permetterà di chiedere il diritto ritmo della vostra attività. Inoltre in modo da semplificare le attività complesse da loro rottura in pezzi più piccoli. Se si vuole attaccare con la formula più accurata, è possibile utilizzare intervalli di 52 minuti, ma un'ora meglio di niente.
Durante l'orario di lavoro - lavoro
l'efficacia del sistema sprint perché durante questo periodo l'energia di picco utilizzato correttamente. Così è possibile ottenere una concentrazione massima in un tempo relativamente breve e rapidamente affrontare i compiti. Ma se siete atteggiamento irresponsabile il tempo assegnato per il lavoro - shlote messaggi SMS, controllare la posta elettronica o social network - l'intero sistema crolla.
Relax davvero
In draugiem Gruppo abbiamo trovato: il personale, che ha fatto il break anche più frequentemente di ogni ora, si dimostrò più produttive di quelle che non hanno mai rotto lontano dal lavoro. Inoltre, coloro che consapevolmente rilassato, si sentono meglio di coloro che al tempo di "riposo" non poteva disconnect da compiti di sinistra.
Distratto dal tuo computer, telefono, e to-do list è necessario rimanere produttivi.
La più efficace piedi di ricarica, la lettura e la comunicazione semplice. Sono in grado di distrarci in realtà dal lavoro. In un giorno particolarmente stressanti sembra che le email di verifica o telefonate possono anche andare per una pausa. Ma non è, quindi, evitare questa festa.
Non aspettare fino a quando il corpo vi costringerà a fare una pausa
lavoro solo fino a quando ci si stanca di così tanto che si vuole riposare, - una cattiva idea. È inutile: avete ancora perso la finestra di prestazioni di picco.
Stick di pre-programmazione: i suoi provvede l'osservanza che si lavora in uno stato di massima produttivitàE rilassarsi, mentre il minimo. Ricordate che è molto più efficace di organizzare una breve pausa e recuperare, piuttosto che cercare di continuare a lavorare quando si è stanchi e non riesco a concentrarmi.
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